Brechen Sie Ihre schlechten Beziehungsgewohnheiten

Getty ImagesSelbst die tollsten Paare werden mit der Zeit ein wenig faul und schuldbewusst. Verwenden Sie diesen Plan, um schlechte Heiratsmuster zu beheben und die Verbindung in genau einer Woche wiederherzustellen.Galerie ansehen 10Fotos Getty Images 1von 10Neustart 2013

Das neue Jahr kann viele wertvolle Projekte ankurbeln, von der Räumung Ihres Posteingangs bis zur Befreiung Ihres KühlschranksWarten-ist-das-Käsekuchen?Aber wir können uns alle einig sein, dass Liebe wichtiger ist als jede überfällige Spesenabrechnung. 'Selbst die stärksten Beziehungen können ab und zu ein wenig Aufräumen vertragen', sagte Jill P. Weber, Ph.D. und Autor des kommenden Buches Sex haben, Intimität wollen weist weise darauf hin. Und da niemand Zeit für einen vollwertigen Rückzug für Paare hat (viel Glück, Ihren Mann davon zu überzeugen, sowieso einen davon zu machen), haben wir ihn auf eine Woche und neun No-Biggie-Schritte eingegrenzt. Die Belohnung? Glück.

Getty Images zweivon 10Montag: Hausarbeit tauschen.

Sie wissen, wie Sie verachten das Abendessen Geschirr? Nun, wahrscheinlich ist es die Art und Weise, wie Ihr Mann mit dem Hund spazieren geht. Machen Sie also einen Handel und übernehmen Sie seine geschäftige Arbeit. Es stellt sich heraus, dass Menschen in starken Beziehungen Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, wie sie sich gegenseitig das Leben erleichtern können. 'Eine einzige nachdenkliche Handlung gibt den Ton für positivere Interaktionen an', sagt Sharon Gilchrest O'Neill, Ehe- und Familientherapeutin und Autorin von Ein kurzer Leitfaden für eine glückliche Ehe . 'Es ist diese' Ich habe deinen Rücken, Baby '-Haltung, die Paare durch schwere Zeiten bringt.'

Getty Images 3von 10Dienstag: Planen Sie Ihr Wochenende im Voraus.

Aber die Woche hat kaum begonnen, sagst du? Genau! 'Durch die Vorplanung wird sichergestellt, dass Ihre To-Do-Liste nicht das ganze Wochenende über entführt wird', sagt die Zeitorganisationsexpertin Julie Morgenstern. So meistern Sie Besorgungen: Schreiben Sie auf, was zu tun ist. Entscheiden Sie, was Sie gemeinsam tun können und was Sie alleine tun, und stellen Sie sicher, dass Sie eine feste Frist festlegen, damit Sie wissen, wann der Spaß beginnt. Dann planen Sie die Verabredung! Fragen Sie Ihren Partner, ob es einen Film oder ein neues Restaurant oder eine neue Nachbarschaft gibt, die er auschecken wollte. 'Verlassen Sie Ihre Routine - Paare fühlen sich lebendiger, wenn sie gemeinsam neue Erfahrungen machen', sagt Weber. Ein weiteres Plus? Die Vorfreude wird einen Schuss Aufregung durch Ihre Woche schicken.

Getty Images 4von 10Mittwoch: Früh anfangen.

Stellen Sie den Alarm 30 Minuten vor und sogar vor Ihnen einÜberlegenKonzentrieren Sie sich beim Abrufen Ihrer E-Mails auf die Person neben Ihnen. Wenn ihr zwei munter werdet, großartig. Oder einfach nur zusammen Kaffee trinken, am besten im Bett kuscheln. 'Jeden Tag brauchen Paare T & T - Berührungs- und Gesprächszeit, die nur für und über sie ist', sagt O'Neill. Wenn Sie dies als Erstes tun, wird sichergestellt, dass es nicht zu kurz kommt.

Getty Images 5von 10Donnerstag: Stecker ziehen!

Niemand bestreitet die Anziehungskraft von Instagram oder das Video, in dem Ihr Kollege Klavier spielt. Sie können jedoch nicht gleichzeitig angeschlossen und mit Ihrem Partner verbunden werden (es sei denn, Sie lachen beide über diese Katze). 'Bei so vielen konkurrierenden Anforderungen schalten sich Paare oft unbeabsichtigt gegenseitig aus', sagt Weber. Umarme stattdessen deine innere Luddite, indem du die Maschinen ausschaltest und einander zuhörst. Warten Sie einfach, bis Sie sehen, wie großartig Ihr Typ ohne das unheimliche blaue Leuchten Ihres Laptop-Bildschirms aussieht.

Getty Images 6von 10Freitag: Lass einen Groll los - für immer.

Wenn irgendetwas die Arterien einer ansonsten glücklichen Kopplung verstopfen kann, ist es Ressentiments. Und wir meinen nicht, dass Sie Ihre Socken vom Boden abheben müssen. Wir sprechen von großen Enttäuschungen oder ungelösten Kämpfen. 'Oft stellen diese Vorfälle einen wichtigen Wert dar, wie Vertrauen, Sicherheit, Teamarbeit oder Inklusion', sagt Robert Navarra, Psy.D., ein Therapeut, der mit dem Gottman Relationship Institute zusammenarbeitet, wo Forscher Paare und Ehen untersuchen. Wenn Sie die Schritte unternehmen, um einen Groll wirklich loszulassen, wird Ihre Beziehung zu einer Welt des Guten. Erreichen Sie dieses kleine Wunder, indem Sie sich auf Ihre Gefühle konzentrieren, ohne Ihren Partner zu beschuldigen. Erklären Sie, was das Problem für Sie darstellt und bedeutet “, sagt Navarra. 'Dann bitte um Verständnis.' Versprechen Sie im Gegenzug, die Angelegenheit nicht noch einmal zur Sprache zu bringen. Belohnen Sie ihn anschließend, indem Sie eine Sache mitteilen, die Sie an ihm wirklich schätzen. 'Beziehungen, die auf lange Sicht glücklich bleiben, haben eine konsistente Geschichte der Positivität.'

Getty Images 7von 10Samstagmorgen: Geben Sie sich gegenseitig etwas Platz.

Was ist das für ein seltsames Geräusch? Es ist die köstliche Stille, allein in Ihrem Haus zu sein. Bitten Sie ihn, mit den Kindern zum Frühstück zu gehen oder Besorgungen zu machen, damit Sie sich mindestens 60 Minuten Zeit nehmen können. Wirst du in der längsten Dusche der Welt marinieren? Zumba deinen Hintern ab? Oder starren Sie einfach mit einem glückseligen Gesichtsausdruck an die Decke? Es ist uns egal! Sei einfach dein bester Hausmeister, sagt Weber. 'Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, sind Sie ein besserer Partner.' Außerdem, sagt sie, zieht es Menschen an, sich gut zu fühlen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie den Gefallen erwidern, nachdem Ihre Zeit abgelaufen ist.

Getty Images 8von 10Samstagabend: Geh auf dein Date ... und lass ihn ein Geschwätz sein.

Es gibt einen Grund, warum Date Night so wichtig ist: Es erinnert Sie daran, warum die Person, in die Sie sich verliebt haben, wirklich liebenswert ist. Während Sie zusammen unterwegs sind, hören Sie aufmerksam zu, sagt Weber. »Bleib bei jedem seiner Worte. Paare sind glücklicher und näher, wenn sie sich wirklich gehört fühlen. ' Wahrscheinlich kann sich Ihr Mann völlig entspannen, wenn er merkt, dass er Ihre volle Aufmerksamkeit hat. Er wird auch eher fragen, was mit Ihnen los ist, und nicht aussteigen, wenn Sie antworten.

Getty Images 9von 10Sonntagmorgen: Geben Sie ein bisschen.

Anstatt mit der Zeitung zu faulenzen, nutzen Sie diesen Morgen, um gemeinsam etwas Wirkungsvolles zu tun, wie Freiwilligenarbeit, Mentoring oder das Kochen eines Abendessens für einen weniger mobilen Nachbarn. 'Einen Beitrag zu leisten hilft Paaren, eine gesunde gemeinsame Identität aufzubauen und sich eng miteinander verbunden zu fühlen', erklärt Weber. 'Indem sie etwas Sinnvolles tun, fühlen sie sich auch in Bezug auf ihre Beziehung wohler.' Studien zeigen auch, dass Sie sich durch das Zurückgeben positiver für die Zukunft fühlen - was zu glücklichen Gedanken über einander führt.

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Getty Images 10von 10Sonntagabend: Spielen Sie 'Erinnerst du dich, wann ...?'

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um gemeinsam Fotos durchzugehen. Das Medium spielt keine Rolle: ein altes Album, Ihr Hochzeitsvideo, sogar Urlaubsbilder aus Ihrem Facebook-Feed. Es geht darum, die guten Zeiten noch einmal zu spielen. Wenn Sie die G-bewerteten Rückblicke überstanden haben, fahren Sie mit dem NC-17-Zeug fort - teilen Sie ihm Ihre Lieblingserinnerung an Sex mit. Jetzt mach es besser und nenn es eine Nacht.