Essen von Geheimnissen von einer Frau, die 105 Pfund verloren hat

Jackie in Disneyland Mit freundlicher Genehmigung des Betreffs Jackie Freitag, 31

Verheiratet



Leominster, MA

Höhe:5 Fuß 4 Zoll



Startgewicht:230

Endgewicht:125

Pfund verloren:105



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'Ich würde wochenlang gehen, ohne ein Obst oder Gemüse zu berühren.'

Ich war mein ganzes Leben lang Vegetarier, aber ich mochte nie Gemüse. Stattdessen lebte ich von der „beigen Diät“ von Brot, Makkaroni und Käse sowie Erdnussbutter und Gelee. Als ich aufwuchs, hatte ich wahrscheinlich ein paar Pfunde mehr, aber ich habe mich nie als übergewichtig angesehen. Meine Essensauswahl holte mich jedoch im College ein. Selbst die Aerobic-Kurse, an denen ich zweimal pro Woche teilnahm, reichten nicht aus, um meine Snacks und das nächtliche Essen auszugleichen. Nach meinem Abschluss wog ich 180 Pfund und trug eine Größe 14. Von da an wurde es schlimmer: Ich nahm in den nächsten zwei Jahren 50 Pfund zu. Ich fuhr zur und von der Arbeit, saß acht Stunden bei meiner Arbeit als wissenschaftlicher Mitarbeiter und brach nachts vor dem Fernseher zusammen. Ich aß zwei Donuts oder einen Bagel mit Frischkäse zum Frühstück, gegrillten Käse und Pommes zum Mittagessen und eine halbe Schachtel Nudeln mit Butter und Käse zum Abendessen und einen Snack auf Eis oder Kartoffelchips, während ich fernsah. Ich hatte jeden Tag Sodbrennen und meine Kleidung wurde so eng, dass ich statt Jeans dehnbare Yogahosen trug. Mein Freund Eric, der immer fit gewesen war, schlug vor, dass wir spazieren gehen oder Fahrrad fahren, aber ich hatte immer eine Ausrede, dies nicht zu tun. Im September 2003, mit 26 Jahren, erreichte ich mein höchstes Gewicht: 230 Pfund.

'Ich trug eine Größe 20.'



In diesem Monat haben Eric und ich in Disney World Urlaub gemacht. Es war 90 Grad und ich war schweißgebadet. Ich war am Ende eines jeden Tages erschöpft. Ich fühlte mich wie eine Schnecke. Eines Morgens überraschte mich Eric mit einem Frühstück in Cinderella's Castle und wir machten ein Foto vor der Tür. Ich trug Shorts der Größe 20 und ein Herrenhemd der Größe XL. Sie würden denken, wenn ich ein so schweres Foto von mir sehe, würde mir klar werden, dass ich abnehmen muss, aber ich dachte:Das ist ein wirklich gutes Bild.Ich habe mich halb hinter Eric versteckt, also konnte man nicht sagen, wie viel größer ich war als er, und ich konnte mein Doppelkinn nicht erkennen. Wir haben das Foto gerahmt und es Erics Eltern gegeben.

Ein paar Monate später bekam ich jedoch den Kick, den ich brauchte. Meine Freundin Jill bat mich, ihre Trauzeugin zu sein. Jill war dünn, genau wie ihre anderen Brautjungfern, und der Gedanke, die Schwere zu sein, war schrecklich. Ich war noch nie auf einer Hochzeit gewesen und wollte mich vor so vielen Menschen nicht unwohl fühlen.

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'Ich habe meinen ersten Aerobic-Kurs kaum überstanden.'

Ich begann im März gesünder zu essen, was mir sieben Monate bis zur Hochzeit gab. Ich habe auf Nährwertkennzeichnungen gelesen, dass die durchschnittliche Person 2.000 Kalorien pro Tag isst, und ich habe online gelesen, dass das Essen von 1.500 Kalorien sicher zu Gewichtsverlust führen kann, also habe ich meine tägliche Kalorienzahl zwischen diesen Mengen beibehalten. Ich wusste, dass ich ändern musste, was ich aß. Ich habe mit Brokkoli, Spargel, Paprika, Tofu und Bohnen experimentiert - und ich habe sie wirklich genossen! Ich hatte Müsli und Orangensaft zum Frühstück, Bio-Tiefkühlgerichte zum Mittagessen und Energieriegel als Snack. Zum Abendessen aß ich einen Gemüseburger, Suppe und Salat, ein Gemüseomelett oder eine Portion Nudeln mit Tomatensauce. Ich erlaubte mir einen Snack, wie heiße Schokolade oder eine Kugel Sorbet. Ich habe auch gehaltenein Lebensmitteljournal, um meine Kalorien und Gewichtsverlust zu verfolgen. Aufzuschreiben, was ich gegessen hatte, war eine Stärkung - ich hatte das Gefühl, etwas Gutes für mich selbst zu tun.

Ich ging auch wieder in das Fitnessstudio, zu dem ich im College gehört hatte. Ich war nervös zurückzukehren, weil ich wusste, dass jeder sehen würde, wie viel Gewicht ich zugenommen hatte. Aber die Trainer schienen aufgeregt zu sein, mich zu sehen, und das machte es mir bequemer. Ich nahm am Montag- und Mittwochabend an einem Cardio- und Krafttraining teil und mein erster Kurs war so schwer! Ich schnaufte und schnaufte die ganzen 90 Minuten. Aber der Unterricht wurde mit der Zeit einfacher und nach ein paar Wochen freute ich mich auf das Fitnessstudio. Das Training gab mir jede Menge Energie und ich fing an, vielleicht dort zu denkenwareine gesunde Person in mir. Ich wog mich jede Woche und verlor ein oder zwei Pfund. Es war aufregend! Ich würde Eric anrufen und sagen: 'Ich habe zwei Pfund verloren!' und er würde so aufgeregt für mich sein. Bei Jills Hochzeit hatte ich 30 Pfund abgenommen. Ich war immer noch die schwerste Brautjungfer, aber ich war stolz darauf, dass ich das erreicht hatte, was ich mir vorgenommen hatte. Ich erinnere mich, wie ich mein Kleid angezogen und nachgedacht habe:Ich sehe ziemlich gut aus!

Jackie läuft den Las Vegas Marathon Mit freundlicher Genehmigung des Betreffs

'Ich habe beschlossen, den ganzen Weg zu gehen.'

Da ich meine Routine genoss, blieb ich dabei. Bis März 2005 wollte ich etwas Neues ausprobieren, also lief ich die kurze Runde in der Nachbarschaft meiner Eltern - ungefähr eine halbe Meile. Ich habe es nicht einmal bis zur Hälfte geschafft, bevor ich laufen musste. Ich weiß nicht, warum ich es noch einmal versucht habe, aber ein paar Tage später war ich wieder dabei. Ich fing an, zweimal pro Woche zu laufen und jedes Mal mehr Distanz zu schaffen. Als ich es ein paar Wochen später um die volle Schleife schaffte, konnte ich es nicht glauben. Drei Monate später lief ich drei Meilen!

'Es war aufregend, die Ziellinie zu überqueren.'

Als Eric und ich uns im Juli 2005 verlobten, waren es nur noch 160 Pfund. Neben unserer Hochzeit hatte ich noch eine weitere Veranstaltung, auf die ich mich freuen konnte: meine ersten 5 km. Ich war am Renntag nervös, aber es war aufregend, die Ziellinie zu überqueren und zu sehen, wie meine Eltern und Eric mich anfeuerten. Bei unserer Hochzeit im August 2006 wog ich 145 Pfund und fühlte mich perfekt in meinem Kleid. Erics erste Worte waren: 'Du siehst toll aus.' Ich hatte das Gefühl, dass sich meine harte Arbeit gelohnt hatte.

Nach der Hochzeit habe ich mich für einen Halbmarathon angemeldet. Alle diese Langstrecken-Trainingsläufe schmolzen 20 Pfund ab, und im Mai 2007 glich sich die Skala bei 125 aus. Es war schockierend, diese Zahl zu sehen! Aber nichts konnte mit dem Hoch verglichen werden, das ich fühlte, als ich das Rennen in diesem Monat beendete. Ich dachte, ich würde diesen Halbmarathon machen, um zu sagen, dass ich einen gemacht habe, aber als ich fertig war, gab mir jemand drei Monate später einen Flyer für einen Halbmarathon - also lief ich auch diesen. Und letztes Jahr bin ich zwei volle Marathons gelaufen!

'Ich sehe aus wie eine andere Person!'

Kurz nach meinem 30. Geburtstag brachte mich Eric nach Disney World und sagte: 'Willst du das Foto vor dem Schloss noch einmal machen?' Dieses Mal trug ich eine Größe 4. Wir gaben das neue Foto seinen Eltern, die das alte durch dieses ersetzten. Als ich diese Fotos nebeneinander sah, konnte ich nicht darüber hinwegkommen: Ich sehe aus wie eine andere Person! Eric hat mir immer gesagt, dass ich gut aussehe, auch wenn ich schwer war, aber jetzt können wir mehr zusammen erleben. Wir gehen zusammen wandern und Boot fahren und haben kürzlich eine fünfstündige 75-Meilen-Radtour gemacht.

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Im März kehrte ich mit meiner Mutter nach Disney zurück, um den ersten Disney Princess Half Marathon zu laufen. Sie verlor vor kurzem 35 Pfund und sagte, dass mein Gewichtsverlust ihre eigenen Gesundheitsziele inspiriert hatte. Ich freue mich so für meine Mutter und bin auch stolz darauf, dass ich ein Vorbild war. Mein Ziel für die Zukunft ist es, gesund zu bleiben und weiter Rennen zu fahren. Mein Mantra lautet: 'Nichts kann mich jetzt aufhalten' - und nachdem ich so weit gekommen bin, glaube ich es wirklich.

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Was Jackie gelernt hat:

1. Experiment.Ich hatte es immer im Kopf, dass ich kein Gemüse mochte - ich würde nicht einmal Tomatensauce essen. Dann hat Eric mich einmal dazu gebracht, in einem mexikanischen Restaurant einen Bissen schwarzen Bohnen-Taco zu essen, und ich habe es geliebt! Das machte mich eher bereit, neue Dinge auszuprobieren. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass ich etwas nicht mag. Jetzt genieße ich viele verschiedene Gemüsesorten.

2. SNACK SENSIBLY.Ich wollte meinen nächtlichen Snack nicht aufgeben, deshalb hielt mich eine Kugel Sorbet oder heiße Schokolade nach dem Abendessen davon ab, mich benachteiligt zu fühlen. Wenn ich immer noch nach Essen verlangte, würde ich mich fragen:Bin ich wirklich hungrig oder möchte ich einfach aus der Routine heraus essen?Meistens war es das letztere.

3. Stellen Sie sich auf Erfolg ein.Als ich anfing zu trainieren, ging ich direkt von der Arbeit ins Fitnessstudio. Ich wusste, wenn ich zuerst nach Hause ging, würde ich auf der Couch zusammenbrechen und es nie schaffen.

4. VEREINFACHEN SIE DIE TEILKONTROLLE.Nachdem ich verheiratet war, kochte ich Rezepte, die vier Portionen ergaben. Eric und ich aßen jeweils eine Portion zum Abendessen und packten die beiden anderen Portionen für unser Mittagessen am nächsten Tag in Behälter. Es nahm das Rätselraten von Portionsgrößen.

5. BRECHEN SIE ES UNTEN.Ich habe nie versucht, 105 Pfund zu verlieren; es wäre viel zu überwältigend gewesen. Also habe ich mir stattdessen Mini-Ziele gesetzt und mich bei jedem Meilenstein belohnt. Ich würde zu Eric sagen: 'Wenn ich meine nächsten 15 Pfund verliere, kannst du mich für einen Tag ins Kino oder nach Boston bringen?' Oder ich würde mir ein neues Outfit kaufen. Diese lustigen Belohnungen haben mich auf dem Laufenden gehalten und waren ein willkommener Bonus.

Fit, um eine Prinzessin zu sein

Tauschen Sie Ihre (Glas-) Hausschuhe gegen Turnschuhe, um am 7. März 2010 Disneys Princess-Halbmarathon zu laufen. REDBOOK ist stolz darauf, offizieller Mediensponsor dieses Rennens zu sein, das sich durch das magische Walt Disney World Resort in Lake Buena Vista, FL, schlängelt. Tiara optional! Melden Sie sich an beidisneyprincesshalfmarathon.com.

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