Über 30 schwanger zu werden kann einfacher sein als Sie denken

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In den mehr als zwei Jahren, in denen ich Schwierigkeiten hatte zu begreifen, wurde die Idee, „natürlich“ schwanger zu werden, langsam zu einem Fremdwort. Während die ersten Monate mit Ovulationsprädiktor-Kits und hoffnungsvollen Pee-Sticks gefüllt waren, hörte ich allmählich auf, Sex und meinen Körper mit Schwangerschaft gleichzusetzen, und konzentrierte mich auf Fruchtbarkeitsbehandlungen als meine einzige Chance, ein Baby zu bekommen.

Und ich bin nicht allein - laut letztem JahrJahresbericht der American Society of Reproductive MedicineÜber IVF werden mehr Babys geboren als jemals zuvor. Beschuldigen Sie mehr MenschenWarten bis zum fortgeschrittenen Alter der Mutterzu versuchen, oder oder eine Vielzahl anderer Gründe zu begreifen, aber für viele Frauen kann es sich manchmal etwas altmodisch anfühlen, wenn man es auf 'altmodische Weise' macht.

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Laut Christa Orecchio und Willow Buckley muss es jedoch nicht so sein. Als Ernährungsberaterin bzw. Homöopathin / Geburtshelferin helfen sie Frauen jeden Alters, ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen, um eine Schwangerschaft zu erreichen. Ihr neues Buch,Wie man natürlich empfängt (und nach dem 30. Lebensjahr eine gesunde Schwangerschaft hat)teilt einige einfache Änderungen des Lebensstils, die dazu beitragen können, die Fruchtbarkeit erheblich zu verbessern - insbesondere für Frauen in den Dreißigern und Vierzigern.

'Wir wollten etwas schreiben, das die Angst zerstreut und die Idee hat, die Batterien aus der biologischen Uhr zu nehmen', sagt Orecchio. „Die Gesellschaft scheint zu glauben, dass Sie alt sind, wenn Sie ein Kind über 35 haben, was verrückt ist. Wenn Sie die Kraft des menschlichen Körpers kennen und lernen, wie Sie sich darum kümmern können, können Sie in den späten 30ern und frühen 40ern eine gesündere Schwangerschaft haben als in Ihren 20ern. '

Einige der Top-Tipps von Orecchio, um genau das zu tun:

Geh mit deinem Bauch.Laut Orecchio kann die Pflege einer gesunden Darmumgebung bis zu 80 Prozent der verbesserten Fruchtbarkeit ausmachen. Eine einfache Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, eine probiotische Pille einzunehmen, die sowohl Lactobacillus als auch Bifidobacterium enthält und dabei hilft, die guten Bakterien in Ihrem System zu stärken. Orecchio empfiehlt, es 90 Tage hintereinander einzunehmen, als erstes morgens oder vor dem Schlafengehen. Ein weiterer einfacher Trick besteht darin, den Tag mit einem Glas Zitronenwasser oder Apfelessigwasser zu beginnen, das bei der Enzymproduktion hilft.

'Schilddrüsen-, Nebennieren- und Hormongesundheit beginnen im Darm. Wenn wir also ein gutes Gleichgewicht herstellen können, setzt echte Gesundheit ein', sagt Orecchio.

Überholen Sie Ihren Kosmetikschrank.Von Shampoo bis Rasierschaum können die täglich verwendeten Bade- und Körperprodukte einer der Hauptverursacher bei der Verhinderung einer Schwangerschaft sein - dank Chemikalien, die als Xenoöstrogene bezeichnet werden und die normale Hormonfunktion beeinträchtigen. (Um schnell zu erfassen, ob Ihr Go-to-Produkt möglicherweise giftig ist, empfiehlt Orecchio einen Besuch imSkin Deep Kosmetikdatenbankum seine Sicherheitsbewertung zu sehen; Sie können die Verpackung auch schnell nach Inhaltsstoffen wie Parabenen, Natriumlaurylsulfat, DEA und / oder Propylenglykol durchsuchen.)

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Wenn eine Überholung tatsächlich angebracht ist, empfiehlt Orecchio, klein mit Produkten zu beginnen, die Sie häufig verwenden - wie Lotion, Deodorant, Zahnpasta und Seife - und dann andere Arten von Produkten nach Bedarf langsam auszutauschen.

Essen Sie sauber.Bei der Beratung mit Kunden bittet Orecchio die Leute, das „weiße Zeug“ (auch bekannt als Zucker) abzuschwören und es stattdessen durch gesündere Alternativen wie Kokosnusszucker oder Stevia zu ersetzen. Für diejenigen, die Fleisch essen, fügt sie hinzu, dass die Wahl von antibiotika- und hormonfreien tierischen Produkten von entscheidender Bedeutung ist. 'Stattdessen möchten Sie Bio-Fleisch aus Freilandhaltung wählen', sagt Orecchio. 'Weideland ist die höchste Qualität, die man bekommen kann.'

Natürlich geschieht Veränderung nicht über Nacht. Orecchio sagt, dass es mindestens 90 Tage dauert, um optimale Ergebnisse mit der Qualität von Eiern und Spermien zu erzielen. Deshalb fordert sie Frauen auf, dem Lebensstil einige Zeit zu geben, um ihre Magie zu entfalten. 'Es geht darum, der Frau die Kraft und das Vertrauen in unseren eigenen Körper zurückzugeben', sagt sie. 'Vertrauen Sie Ihrem Körper und wissen Sie, dass Sie das Zeug dazu haben - und das gut.'