Wie wird man schwanger

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Oft wird das Babymachen in einer vereinfachenden Regel zusammengefasst: Sex habenund es wird passierenn. Für einige Paare kann dies durchaus der Fall sein. Aber manchmal ist das einzige, was nervenaufreibender ist, als es zu versuchennichtschwanger zu werden, wenn man nicht bereit für Kinder ist, versucht es. Was spannend sein soll, kann schnell anstrengend werden. Hier ist also, was Sie tun müssen, um sich körperlich und geistig darauf einzustellenschwanger werden.

Lassen Sie Ihre Geburtenkontrolle fallen

... und dann mach dich bereit zu warten. Denn obwohl das Aufspringen der Pille (offensichtlich) nicht mehr auf Ihrer Liste der zu erledigenden Aufgaben steht, bedeutet dies nicht, dass Ihr Körper sofort in den Schwangerschaftsmodus wechselt, nur weil Sie die Verhütung eingestellt haben. 'Sie können nach Ihrem ersten Zyklus schwanger werden', sagt Jennifer Lang, eine Gynäkologin in Los Angeles und Autorin von Die ganzen 9 Monate . „Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass es einige Monate dauert, bis die normalen Ovulationsmuster wieder hergestellt sind. Und wenn Sie eine hormonelle Empfängnisverhütung angewendet haben, dauert es normalerweise 3 bis 6 Monate, bis der Eisprung regelmäßig beginnt. '

Achten Sie auf Ihre Periode

Bevor Sie hoffen, dass Ihre Periode nicht angezeigt wird, sollten Sie sie einhaltenSpur Ihres Zyklus- Es könnte Hinweise auf Ihre Fruchtbarkeit fallen lassen. 'Eine regelmäßige Periode zeigt normalerweise an, dass Sie regelmäßig Eisprung haben, was ein gutes Zeichen ist', sagt Lang. Wenn Ihre Zyklen jedoch tendenziell länger (30 oder 31 Tage auseinander) oder kürzer (21 oder 22 Tage auseinander) oder im Allgemeinen nur unregelmäßig sind, kann Ihr Eisprung sporadisch sein, fügt Lang hinzu. Probieren Sie einen Perioden-Tracker wie Dot aus, um Ihren Fluss herauszufinden.

Siehe Alle Ärzte

Ein Termin mitIhr Ob / Gynoder eine Hebamme ist in Ordnung. 'Es ist eine gute Idee, mit jemandem zu sprechen, der sich auf Schwangerschaft und Babys spezialisiert hat', sagt Lang. 'Sie können Anleitungen und spezifische Informationen zur Vorstellung geben, die einem Allgemeinarzt möglicherweise nicht bekannt sind.' Sie können Ihre allgemeine Gesundheit überprüfen, Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine empfehlen und, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, einen sicheren Spielplan für die Zukunft erstellen. Ein Arzt kann auch eine Gewichtskontrolle durchführen. Körperfett produziert Östrogen, das mit dem Eisprung verbunden ist. Wenn Ihr BMI also zu niedrig oder zu hoch ist, kann dies Ihre Chancen auf Östrogen beeinträchtigenerschüttert werden.

Seltsamerweise müssen Sie auch Ihren Zahnarzt aufsuchen.Forschunghat festgestellt, dass Zahnfleischerkrankungen dazu führen können, dass Sie länger brauchen, um schwanger zu werden. Selbst wenn Sie ein stetiger Pinsel sind, kann es zu einer Gingivitis kommen.

Sex haben. Viel davon.

Und machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie, wann oder welche Position Sie einnehmen sollten. 'Guter Sex ist der beste Sex, 'Lang sagt. 'Es gibt nicht viel Wissenschaft über die Erfolgsquote bestimmter Sexpositionen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es niemanden gibtSex Positiondas macht es weniger wahrscheinlich. ' Der Mythos, dass Sie an der Spitze stehen, bedeutet also, dass Sie nicht schwanger werden? Nicht wahr.

Schlafen

Nach dem Sex kommt -schlafen. Wenn Sie sich nicht genügend anmelden, kann dies zu Hormonen führen, die zu einer Schwangerschaft führen. Und es sind nicht nur Sie: A.StudieDie Boston University stellte fest, dass Männer, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, ihre Chancen, ihren Partner schwanger zu machen, um fast die Hälfte verringerten. Es wird angenommen, dass ein Mangel an Ruhe den Testosteronspiegel beeinträchtigen kann.

Seien Sie damit einverstanden, dass es zuerst negativ ist

Niemand spricht wirklich über die Angst, die Sie bekommen, wenn Ihr erster Schwangerschaftstest negativ ist (Womp). Sicher, Sie wissen, dass es nicht ungewöhnlich istnichtpassieren beim ersten Versuch, aber dennoch hatten Sie insgeheim Ihre Hoffnungen. Lassen Sie sich von einem (oder sogar einigen) negativen Schwangerschaftstests nicht dazu veranlassen, Ihre Mittagspause zu nutzen, um Fruchtbarkeitskliniken zu ermitteln. 'Es dauert durchschnittlich 3 Monate, um schwanger zu werden, und manchmal länger', sagt Jean Twenge, Ph.D., Autor von Der Leitfaden für ungeduldige Frauen, um schwanger zu werden . Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Timing nicht stimmt, kaufen Sie ein Eisprung-Kit, um Ihnen zu helfen.

Super gesund werden

Eines der besten Dinge, um die Fruchtbarkeit zu steigern: ein gesunder Körper, sagt Lang. Vermeiden Sie raffinierte, verarbeitete Lebensmittel mit viel Zuckerzusatz -zu viel von dem süßen Zeugin Ihrer Ernährung kann es Ihnen schwerer fallen, schwanger zu werden, fügt sie hinzu. Tauschen Sie stattdessen frische Lebensmittel aus, die reich an Vitamin D, B12 und Folsäure sind.

Und verbringe ein wenig Zeit damit, zu trainieren. Es führt nicht nur zur Freisetzung von Endorphinen, durch die Sie sich gut fühlen (ein glücklicher, entspannter Zustand ist der Schlüssel für eine Schwangerschaft), es ist auch gutzumSie. Neugierig, wie viele Fahrradkurse in Ordnung sind? Es ist im Allgemeinen in Ordnung, sich an Ihre normale Routine zu halten, obwohl: 'Es gibt zu viel Bewegung, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, aber es ist unmöglich, genau zu sagen, was das ist, weil es von Person zu Person unterschiedlich ist', sagt Lang . Wenn Ihr Körperfett zu niedrig ist oder Sie keine Menstruation haben, übertreiben Sie es möglicherweise.

Mach etwas Achtsames

Ein stetiger Strom von # TTC-Posts in Ihren sozialen Medien, kurze Zeitfenster, um sich in einer Sex-Sitzung zu quetschen, Freunde, die ihre Schwangerschaften schnell ankündigen - es kann leicht sein, sich selbst auszuflippen. Aber tu dein Bestes, um dich zu entspannen, sagt Lang. Wenn das Stresshormon Cortisol in Ihrem Körper vorhanden ist, kann es mit dem Signal Ihres Gehirns schrauben, das Ihrem Körper sagt, dass es Zeit ist, ein Ei freizusetzen. Drehen Sie für jede Baby-Sache, die Sie machen, den Spieß um und tun Sie etwas, das Spaß macht und völlig unabhängig von Ihren Bemühungen ist, einen Menschen zu machen. Sie werden nicht in der Lage sein, Ihren Weg zu einem Baby zu meditieren, aber eine Massage oder ein Abend mit Ihren Freundinnen wirkt Wunder für Ihren Kopfraum.

Vergiss Google - Sprich mit deiner Mutter

'Es kann hilfreich sein, allgemeine Statistiken über Schwangerschaften zu recherchieren, aber Sie möchten nicht zu viel Zeit damit verbringen', sagt Twenge. »Schließlich wird es Ihnen nicht sagen, wie lange es dauern wirdSieSchwanger werden.' Stattdessen eine bessere Quelle für Informationen? Deine Mutter. Während Ihre Erfahrung nicht die gleiche sein wird wie ihre, kann es beruhigend sein, die Geschichte von zu hörenSchwangerschaftskämpfe von Frauen(oder deren Fehlen) in Ihrem eigenen Stammbaum.

Beruhige dich

Bevor Sie zu Ihrer regulären G-bewerteten Programmierung zurückkehren, legen Sie sich ein wenig auf den Rücken. Es gibt Spermien eine größere Chance, zur Eizelle zu schwimmen. Und wenn man davon spricht, auf dem Rücken zu liegen, gibt es einige Gerüchte, die Sie solltenmorgens Sex haben(Es wird angenommen, dass dann die Spermienzahl am höchsten ist), aber das hat sich nicht als wahr erwiesen. Stattdessen möchten Sie vielleicht versuchen, nachts Sex zu haben - auf diese Weise eilen Sie nicht aus der Tür und machen sich Sorgen, dass Sie zu spät zu einem Meeting kommen. Entspanntheit ist der Schlüssel zur Empfängnis, sagt Lang.

Setzen Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung

Sie müssen Ihren Gynäkologen nicht jedes Mal alarmieren, wenn Sie Sex haben (das wäre seltsam), aber wenn es 6 Monate her ist und nichts passiert, lohnt es sich, einen Besuch zum Einchecken zu planen. Das bedeutet nicht, dass etwas nicht stimmt. Aber je mehr Ihr Arzt weiß, desto besser kann er Ihnen helfen, die richtige Richtung einzuschlagen.

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Sie möchten nicht nur insgesamt gesund sein, sondern auch sicherstellen, dass Ihr Körper gesund istMikrobiom- das heißt, die einzigartige Gemeinschaft von Mikroorganismen, die auf und in Ihnen leben - ist auch gesund. Obwohl Wissenschaftler immer noch unsere genaue Beziehung zu unseren Mikrobiomen herausfinden, haben Studien gezeigt, dass die Funktionsstörung der Mikrobiome für alles verantwortlich sein kannAutoimmunerkrankungenzuGeisteskrankheitzuFruchtbarkeitProbleme. Um den natürlichen Bakterien in Ihrem Darm und Ihrer Vagina einen Schub zu geben, verwenden Sie aprobiotische Pillein Ihren Alltag. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre sowohl Lactobacillus als auch Bifidobacterium enthält.

Reinigen Sie Ihren Kosmetikschrank

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Verwenden Sie keine Technologie mehr im Bett

Das Liegen mit dem Telefon im Bett macht es nicht nur schwieriger, sich in Stimmung zu bringen, sondern laut aStudieimZellenberichteWenn Sie nachts künstliches Licht verwenden, kann dies auch Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Die Forscher fanden heraus, dass weibliche Mäuse mittleren Alters, bei denen der natürliche Rhythmus ihres Körpers gestört war, ebenfalls unregelmäßige Fortpflanzungszyklen aufwiesen. Durch Änderung der Umgebungsbedingungen der Mäuse (d. H. Der Menge an Licht und Dunkelheit, die sie jeden Tag erlebten) konnten die Wissenschaftler die Fruchtbarkeit deutlich verbessern. Sie glauben, dass ihre Ergebnisse auch auf die menschliche Fortpflanzung anwendbar sind. 'Die Ergebnisse unserer Studie sind insofern von Bedeutung, als sie zeigen, dass altersbedingte reproduktive Dysfunktionen durch die Manipulation von Zeitsteuerungssignalen in der Umwelt rückgängig gemacht werden können', schreiben die Forscher.

Weil die menschliche Rattenrasse eine istwenigDer einfachste Weg, Ihre Chancen zu verbessern, besteht darin, die Belichtung mit Licht jeglicher Art nach dem Schlafengehen zu regulieren - einschließlich künstlichem Licht von Telefonen, Fernsehgeräten und sogar Weckern. Es gab noch nie einen besseren Grund, Ihre geschäftlichen E-Mails nicht mehr zu lesen und etwas zu schlafen.

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