Wie man im Bett total zufrieden ist

Foto

Brechen Sie den Champagner und die High Fives aus: Sie und Ihr Mann hatten gerade eine dieser Nächte, als Sie sich bewegten, stöhnten und gleichzeitig sogar die Gipfel des Mount Everest erreichten. Nur wenige Liebesspiele sorgen dafür, dass Sie sich aufgeregter oder emotional verbundener fühlen als diejenigen, in denen Sie synchron miteinander sind. Warum, fragen Sie sich vielleicht, ist es überhaupt so schwierig, in den gleichen Groove wie Ihr Typ zu kommen?

'Männer und Frauen werden unterschiedlich schnell und auf unterschiedliche Weise erregt, was es schwierig macht, beim Liebesspiel auf derselben Seite zu bleiben', erklärt Betty Dodson, Ph.D., Autorin vonOrgasmen für zwei: Die Freude am Partner-Sex. Aber mit ein wenig Einfallsreichtum - zum Beispiel durch einfache Atemtechniken oder durch die Perfektionierung Ihrer bevorzugten Sexpositionen - können Sie beide Ihre hohen Töne im Duettstil schlagen. Und obwohl es möglicherweise nicht realistisch ist, diesen erderschütternden Moment jedes Mal zu teilen, wenn Sie sich ausziehen (hey, manchmal müssen Sie nur im Takt Ihres eigenen Schlagzeugers tanzen), kann eine gelegentliche klimatische Konvergenz die Art von unheimlichem All-the-Stars-Wer sein -ausgerichtete Bindungserfahrung, die jedes Paar näher bringt. Lesen Sie weiter und bereiten Sie sich darauf vor, zu spüren, wie Ihre Herzen (und jeder andere Muskel in Ihrem Körper) als einer schlagen.

Atme deinen Weg zu einem großen O.

Ein häufiger Grund, warum Frauen länger brauchen als Männer, um ihren Höhepunkt zu erreichen, ist, dass sie nicht richtig atmen. 'Die meisten Frauen atmen zu flach', sagt Olivia St. Claire, Autorin von302 Fortgeschrittene Techniken, um einen Mann wild im Bett zu fahren. Tiefes Atmen hingegen liefert mehr Sauerstoff an alle Ihre Muskeln, einschließlich derjenigen in Ihrer Vagina, wodurch sie ihre Orgasmusmotoren auf Touren bringen können. Um Ihre Reaktionszeit so zu verkürzen, dass sie mit seiner identisch ist, atmen Sie schnell und tief durch den Mund anstatt durch die Nase, wodurch mehr Sauerstoff in Ihren Körper gelangt, sagt St. Claire. Stellen Sie sich vor, Sie ziehen Luft in Ihren Beckenbereich. Dies gibt Ihnen den Sauerstoffschub, den Sie brauchen, um mit Ihrem Ehemann Schritt zu halten, wenn Sie sich Ihrem atemberaubenden Finale nähern.

Drücken Sie Ihren Hauptdruck

Die meisten Frauen haben gehört, dass Kegel-Übungen ihre Orgasmusreaktion verstärken. Aber wussten Sie, dass das Biegen dieser Muskeln während des Geschlechtsverkehrs zu einem gleichzeitigen Höhepunkt des Zeh-Curling führen kann? Um dies zu erreichen, spannen Sie Ihre PC-Muskeln wiederholt an (die Muskeln, mit denen Sie nicht urinieren), während er sich zurückzieht, und entspannen Sie sie beim Betreten, rät Dodson. 'Ein Orgasmus ist eine Reihe von Muskelkontraktionen', sagt Lou Paget, ein Sexualerzieher aus Los Angeles. 'Anstatt auf einen Orgasmus zu warten, der diese Kontraktionen auslöst, tun Sie es selbst, um Ihren Höhepunkt zu beschleunigen.' Wenn Sie es richtig machen, können Sie sich während dieses gemeinsamen sexuellen Gipfels verbinden.

cortes de pelo para hacerte lucir más joven

Lernen Sie die Erregungsstufen des anderen

Manchmal kommt es zu einem Missverständnis, wenn man diesen gegenseitigen Oh-mein-Gott-Moment verpasst. Ihr Mann kann beispielsweise eine bestimmte Bewegung oder ein Seufzen als Zeichen dafür interpretieren, dass Sie Sekunden von einem Tsunami entfernt sind, während dies bedeutet, dass Sie sich nur aufwärmen. 'Viele Paare kommen nicht zusammen zum Orgasmus, weil sie die Hinweise des anderen falsch interpretieren', sagt Anita Banker, eine Autorin vonGleichzeitiger Orgasmus und andere Freuden der sexuellen Intimität. Um dieses Missverständnis zu beheben, versuchen Sie die 1: 10-Übung von Banker: Verwenden Sie während des Liebesspiels eines Nachts Zahlen, um auszudrücken, wie angemacht Sie beide sind, wobei 1 'überhaupt nicht' und 10 'Whoa, Mama!' (Sicher, es mag sich ein bisschen doof anfühlen, aber betrachten Sie es als ein Spiel und Sie werden die emotionale Distanz haben, die Sie brauchen, um Ihr Ziel zu erreichen.) Beobachten Sie, welche physischen und verbalen Hinweise welchen Zahlen entsprechen, damit Sie es in Zukunft tun Wenn Sie genau wissen, wie nahe er ist - und umgekehrt -, können Sie selbst Schritt halten, um gemeinsam die großen 10 zu erreichen.

Rock This Way

Wenn dieMissionarsstellungschickt dich nicht so schnell in den Himmel wie ihn, das ist keine Überraschung: Nur 9,1 Prozent der Paare erreichen in dieser Position immer oder oft gleichzeitig einen Orgasmus, sagt Edward Eichel, ein New Yorker Sexologe und Autor von

[link href = 'http: //search.barnesandnoble.com/booksearch/isbnInquiry.asp? EAN = 978-1556113208 & lkid = J15656896 & pubid = K125307 & byo = 1' link_updater_label = 'external']Die perfekte Passform: Wie man durch den neuen Verkehr gegenseitige Erfüllung und monogame Leidenschaft erreicht

. Probieren Sie diese überarbeitete Version des Missionars aus, die als Koitalausrichtungstechnik bezeichnet wird, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass dies geschieht. Nehmen Sie einen normalen Missionar an und lassen Sie ihn seinen Oberkörper ein paar Zentimeter nach oben schieben, damit er in Sie schaukelt und nicht in Sie stößt, wobei sein Schambein jederzeit mit Ihrem verbunden bleibt. In Studien von Eichel, der die Position entwickelte, erreichten erstaunliche 77 Prozent der weiblichen Probanden auf diese Weise immer oder häufig einen Orgasmus, und 36,4 Prozent taten dies gleichzeitig mit ihren Partnern. 'Es funktioniert, weil es einen ständigen Kontakt der Klitoris mit jeder Bewegung des Mannes bietet', sagt Eichel. 'Regelmäßiges Stoßen wird das nicht tun.'

Gehe es langsam an

'Peaking', eine Technik, bei der Sie beim Geschlechtsverkehr ein überdurchschnittlich langsames Tempo annehmen, kann Sie beide leicht zu einem ekstatischen Ende bringen, sagt Patricia Taylor, Ph.D., Sexcoach und Autorin von

cómo hacer calendarios de adviento para navidad

[link href = 'http: //search.barnesandnoble.com/booksearch/isbnInquiry.asp? EAN = 1570718318 & lkid = J15656896 & pubid = K125307 & byo = 1' link_updater_label = 'external']Erweiterter Orgasmus: Steigen Sie bei jeder Berührung Ihres Liebhabers in Ekstase

. 'Ein konstantes, schnelles Tempo wird Ihre Sinne trüben', erklärt sie. 'Aber ein langsamerer Rhythmus gibt Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen und die Spannung schließlich auf noch größere Höhen aufzubauen.' Versuchen Sie also, sich bewusst wie in Zeitlupe zu bewegen, und prüfen Sie, ob Sie beide nicht gleichzeitig ein erstaunliches Ziel erreichen.

Sei aufdringlich

Wenn Sie Ihre PC-Muskeln niederdrücken oder herausdrücken, können auch einige gemeinsame Rumpelgeräusche auf Ihren jeweiligen Richterskalen registriert werden. Warum? Es wird Ihren G-Punkt - den überempfindlichen Bereich entlang der Vorderwand Ihrer Vagina - näher an Ihre Vaginalöffnung bringen, um einen lustvollen Druck gegen seinen Penis auszuüben. 'Oft wird der G-Punkt beim Geschlechtsverkehr nicht genug stimuliert, um einen Orgasmus auszulösen', erklärt Taylor. 'Auf diese Weise bringen Sie Ihren G-Punkt zu ihm.'

Lass die reale Welt nicht herein

Um das große Kahuna der sexuellen Eskapaden zu erreichen, ist Konzentration erforderlich. Sie müssen also sicherstellen, dass Sie nicht unterbrochen werden. Stellen Sie sicher, dass der Anrufbeantworter eingeschaltet ist, die Schlafzimmertür geschlossen ist und der Nachttisch alles enthält, was Sie benötigen (ein Glas kaltes Wasser, Ihr Zwerchfell usw.), sobald Sie und Ihr Mann beschäftigt sind. Auf diese Weise können Sie sich zu 100 Prozent dem Erreichen eines gemeinsamen Fünf-Sterne-Finales widmen.

Top das

Wenn Sie oben in der Rille sind, machen Sie die Dinge noch grooviger, indem Sie Ihre Beine nach unten schieben, sodass sie eher auf seinen Oberschenkeln als auf seinem Oberkörper sitzen. Biegen Sie Ihren Rücken so, dass Sie fast senkrecht zum Bett stehen. Die Bogenform Ihres Körpers übt maximalen Druck auf Ihre Klitoris aus, sagt Sandor Gardos, Ph.D., Sexologe für Gern geschehen. In Kombination mit der Kontrolle darüber, wie tief der Verkehr ist und wie schnell Sie sich bewegen, kann diese Position viele Frauen über Bord schicken.

Setzen Sie seinen Orgasmus in die Warteschleife

Geht Ihr Mann auf Eisberge oder Baseballstatistiken zurück, um nicht vor Ihnen über den Rand zu gehen? 'Ablenkungen wie diese funktionieren nicht gut, da sie ihn von den Gefühlen abschneiden, die er kontrollieren sollte', betont Gardos. Bringen Sie ihm stattdessen bei, seine PC-Muskeln zu verlangsamen und zu quetschen (möglicherweise muss er dies außerhalb des Bettes üben). 'Wenn er kurz vor dem Orgasmus steht und diese Muskeln spielen lässt, wird er nicht mehr ejakulieren', sagt Gardos. Dann können Sie beide den Verkehr nach Herzenslust wieder aufnehmen.

Verwenden Sie diese vier Wörter im Bett

Natürlich keine Anzahl vonSexpositionen oder Technikenkatapultiert Paare auf Wolke neun, wenn sie nicht kommunizieren. 'Bei nichtsexuellen Aktivitäten wie einer Rückenmassage haben Paare kein Problem damit, zu sagen:' Könnten Sie sich ein wenig auf und ab bewegen? ' Aber die Leute haben Angst vor Sex, weil sie Angst haben, die Gefühle ihres Partners zu verletzen “, sagt Taylor. Wenn Sie sich jedoch nicht gegenseitig eine grundlegende Richtung geben, können Paare raten - und sind frustriert. Kein großer Redner im Bett? Diese vier Wörter sollten Sie gut verstehen: 'schneller', 'langsamer', 'härter' und 'weicher'. Und denken Sie daran, dass der höfliche Ansatz (wie in „Das ist wirklich schön, aber könnten Sie es stattdessen versuchen?“) Nicht die Hälfte der sexuellen Kraft hat, die diese Anforderungen erfordern, insbesondere wenn Sie ihnen mit einem Ausruf folgen, der anzeigt, dass er genau am Ziel ist. wie 'Mmmm' oder 'Ja! Ja! Ja!'

Fügen Sie etwas Spannung hinzu

Eine zunehmende Muskelspannung in Ihrem Unterkörper kann zu einem Orgasmus führen, indem die Durchblutung dieses Bereichs erhöht wird, erklärt Lisa Sussman, Autorin von

[link href = 'http: //search.barnesandnoble.com/booksearch/isbnInquiry.asp? EAN = 9781842221532 & lkid = J15656896 & pubid = K125307 & byo = 1' link_updater_label = 'external']Orgasmus: Über 100 Sprengstofftipps

. Julie, * 30, stimmt zu: „Wenn ich meinen Körper entspannt halte, tut das nicht viel für mich, aber wenn ich in der Missionarsstellung meine Oberschenkel beuge, kann ich ziemlich schnell einen Orgasmus spüren. Und je angespannter mein Körper wird, desto mehr wird er auch aufgewickelt, sodass wir normalerweise gleichzeitig einen Höhepunkt erreichen und eine unverschämt verbundene Erfahrung teilen können. '

Halte Augenkontakt

Wenn Sie beim Sex den Blick des anderen halten, ist dies möglicherweise alles, was Sie benötigen, um eine seismische Synchronizität zu erzeugen. 'Die Augen kommunizieren so viel, dass Sie möglicherweise herausfinden können, wie erregt Ihr Partner ist', sagt Gardos. Das Schließen von Augen kann auch auf emotionaler Ebene ein großer Durchbruch sein. 'Es kann schwierig sein, die Augen offen zu halten, wenn Sie sich so verletzlich fühlen', erklärt Gardos. Überwinde jedoch deine Nervosität und das gegenseitige Vertrauen, das du entwickeln wirst, wird erhaben sein.

Geben Sie sich eine Hand

Wenn eine kleine manuelle Stimulation Ihren Körper zum Brummen bringt, bitten Sie ihn, die Ehre zu erweisen oder die Angelegenheit selbst in die Hand zu nehmen, sagt Dodson. „Als ich das zum ersten Mal während des Liebesspiels tat, war ich ein wenig selbstbewusst. Ich habe mich gefragt, ob mein Mann glauben würde, er könne mir nicht gefallen “, erinnert sich Michelle, 35. Im Gegenteil, sie stellte fest, dass ihr Mann es liebte. Es gab ihm nicht nur einen erotischen Blick, es erlaubte ihm auch, sich zu entspannen. 'Es hat ihn tatsächlich etwas entlastet, damit er Sex genießen konnte, anstatt sich Sorgen zu machen, ob ich mit ihm zum Orgasmus kommen würde ... was ich übrigens getan habe', sagt sie.

Pausen machen

Auszeiten können ihren Platz im Schlafzimmer eines Erwachsenen haben. Pausen können Ihnen (oder Ihrem Ehemann, wenn er hinterherhinkt) die Möglichkeit geben, durch Oralsex oder andere Einschalttechniken aufzuholen. Verwandeln Sie das Spiel in ein Spiel, damit das Warten Spaß macht und nicht frustriert. „Mein Mann und ich werden weitermachen

alimentos que ayudan a aliviar los gases y la hinchazón

[link href = 'http: //search.barnesandnoble.com/booksearch/isbnInquiry.asp? EAN = 026359866128 & lkid = J15656896 & pubid = K125307 & byo = 1' link_updater_label = 'external']Sex and the City

gramos de fibra por día para bajar de peso

und spiele 'rotes Licht, grünes Licht'; Wir können nur dann heiß und schwer werden, wenn es die Paare auf dem Bildschirm tun “, sagt Tara, 39.„ Wenn sie es nicht schaffen, können wir nur sehr nahe beieinander liegen. Dadurch kann sich die Spannung aufbauen, bis wir beide bereit sind, loszulassen. '

Erweitern Sie Ihren Horizont

Wenn der Geschlechtsverkehr Ihr Mojo normalerweise nicht zum Steigen bringt, probieren Sie die Brückentechnik aus, bei der Sie mit dem beginnen, von dem Sie wissen, dass es funktioniert, und sich dann davon entwöhnen. Wenn Oralsex beispielsweise Ihre todsichere Eintrittskarte in den Orbit ist, lassen Sie ihn dies für Sie tun, bis Sie den Punkt erreichen, an dem Sie wissen, dass Sie innerhalb von Sekunden einen Höhepunkt erreichen werden. Dann wechseln Sie zum Geschlechtsverkehr, sagt Banker. Wenn alles gut geht, sollte fast alles, was er zu diesem Zeitpunkt tut, Ihr Feuer entzünden. Versuchen Sie das nächste Mal, etwas früher zum Geschlechtsverkehr zu wechseln. Über Wochen oder Monate kann Ihr Körper sein Orgasmus-Repertoire erweitern, sodass Sie und Ihr Mann Hand in Hand die Ziellinie erreichen können.

* Namen wurden geändert.

1. Zu zielorientiert sein

'Die Fixierung auf einen Orgasmus oder einen gleichzeitigen mit Ihrem Partner kann so viel Druck auf Sie ausüben, dass Ihre sexuelle Reaktion blockiert wird', warnt Carol Queen, Autorin von

[link href = 'http: //search.barnesandnoble.com/booksearch/isbnInquiry.asp? EAN = 9780940208162 & lkid = J15656896 & pubid = K125307 & byo = 1' link_updater_label = 'external']Exhibitionismus für die Schüchternen

. „Denk dran, du hast dein ganzes Leben zusammen. Wozu die Eile?' Wenn Ihnen diese kleine Stimme in Ihrem Kopf sagt, dass Sie zu lange brauchen (ein garantierter Buzz-Kill), bringen Sie sie zum Schweigen und verlagern Sie Ihren Fokus, indem Sie sich zwingen, sich zu entspannen und den Moment zu genießen.

2. Ein Bein hochhalten

Wenn Ihre Beine beim Geschlechtsverkehr in Richtung Oberkörper geneigt sind, sabotieren Sie möglicherweise Ihre eigene sexuelle Befriedigung. 'Dies verhindert, dass Ihre Klitoris ausreichend stimuliert wird', sagt Sandor Gardos, Sexologe bei Gern geschehen. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Ihre Beine während der Missionarsstellung flach auf dem Bett liegen oder sich zu seinen Beinen hin strecken, während Sie oben sind. Dies garantiert, dass Sie dort, wo Sie es brauchen, maximale Wirkung erzielen.

3. Bringen Sie Ihre To-Do-Liste ins Bett

Unglaubliche Multitasker, die wir Frauen sind, es ist durchaus möglich, mitten im Verkehr zu sein, während uns Folgendes durch den Kopf geht: „Hat Junior seine Hausaufgaben gemacht? Habe ich morgen vor der Arbeit Zeit, meine chemische Reinigung abzuholen? ' Nicht gerade förderlich für sexuelles Feuerwerk. So leise diese quälenden Gedanken, indem Sie eine saubere Pause zwischen Ihren alltäglichen Sorgen und Ihren Aktivitäten im Schlafzimmer machen, schlägt die Autorin Lisa Sussman vor. Nehmen Sie sich mindestens 20 Minuten Zeit, um zu einer romantischen Denkweise überzugehen: Entspannen Sie sich in einem sexy Nachthemd, während Sie Zeitung lesen, oder duschen Sie bei Kerzenlicht, bevor Sie auf die Bettdecke gehen.