7 Lebensmittel, die Sie herrlich machen

Getty ImagesIss deinen Weg zu strahlender Haut, glänzendem Haar und starken Nägeln.Galerie ansehen 8Fotos Getty Images 1von 8Von innen heraus

Schönheit ist mehr als nur hauttief. Um wirklich gut auszusehen, ist es genauso wichtig, Ihren Körper mit schönheitsfördernden Lebensmitteln zu füttern wie Cremes, Seren und Masken aufzutragen, sagt Keren Gilbert, M.S., R.D., Gründer vonEntscheidungsernährung, eine Ernährungsberaterfirma in Great Neck, NY. Hier sind Gilberts Tipps für die besten Lebensmittel, die Sie in Ihrer Küche aufbewahren können, um die großartigen Vorteile der Ernährung zu nutzen.

Getty Images zweivon 8Holen Sie sich mit Chiasamen glühen

Wenn Ihre Zellen genährt werden, strahlt Ihre Haut. Diese kleinen schwarzen Samen sind die höchste natürliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren, eine Art Fettsäure, die Ihrer Haut zugute kommt, indem sie die Barrieren der Zellmembranen stärkt, die Wasser und Nährstoffe aufnehmen und gleichzeitig Giftstoffe fernhalten, sagt Gilbert. Mischen Sie Chiasamen mit Haferflocken oder einem natürlichen Fruchtshake oder streuen Sie sie zum Mittagessen auf einen Salat.

Getty Images 3von 8Verdicken Sie das Haar mit Austern und Nüssen

Haarausfall wurde mit einem Zinkmangel in Verbindung gebracht. Füllen Sie daher Lebensmittel mit hohem Mineralgehalt auf, um Ihre Locken voll zu halten. Austern sind nicht nur als klassisches Aphrodisiakum bekannt (dank ihrer Ähnlichkeit mit einem bestimmten weiblichen Körperteil), sondern enthalten auch mehr Zink als fast jedes andere Lebensmittel. Kein Fischfan? Andere gute Quellen sind rotes Fleisch, Erdnüsse, Cashewnüsse und Kürbiskerne. Für eine einfache Zinkfixierung essen Sie rohe Austern auf Eis mit etwas Zitronensaft oder Chilisauce. Oder werfen Sie geröstete Kürbiskerne oder Erdnüsse in Ihren nächsten Salat.

Getty Images 4von 8Nägel mit Meeresgemüse anreichern

Meeresgemüse - wie Nori, Arame, Kombu und Wakame - ist mit nagelstärkenden Mineralien gefüllt. Kalium, Eisen, Kalzium, Jod und Magnesium sind im Meerwasser hoch konzentriert, sodass Ihre Nägel noch mehr von ihrer Stärkungskraft ernten, sagt Gilbert. Versuchen Sie, Suppen, Eintöpfen und Pfannengerichten Meeresgemüse hinzuzufügen. Oder schlagen Sie Gilberts Algensalat mit Wakame-Algen, Sesamöl, natriumarmer Sojasauce, gehacktem Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Sesam und Reisessig auf. Bonus: Seetang ist auch in Pulver- oder Flockenform getrocknet erhältlich, sodass Sie ihn im Handumdrehen in Salate und Reisgerichte geben können.

Getty Images 5von 8Lassen Sie die Zähne mit Sesam funkeln

Sesam löst Plaque auf und hilft beim Aufbau des Zahnschmelzes für stärkeres Perlweiß, sagt Gilbert. Die leckeren Samen sind auch reich an Kalzium, wodurch Zähne und Kieferknochen gesund bleiben. Werfen Sie sie über Ihre nächste Pfanne oder Ihren nächsten Salat oder essen Sie unseren neuen Lieblingssnack: Sonnenblumennuggets namensSaltosdie mehr Protein und weniger Fett und Kalorien als Mandeln haben.

Getty Images 6von 8Machen Sie Ihren Magen mit Zitronenwasser flach

Sprudelnde Getränke wie Limonaden und Selters enthalten Kohlendioxid, das Ihren Magen ausdehnen lässt, sodass Sie aufgebläht aussehen und sich aufgebläht fühlen, sagt Gilbert. Anstatt nach einem kohlensäurehaltigen Getränk zu greifen, trinken Sie Wasser mit Zitronen- und Limettenscheiben. Das H2O hält Sie hydratisiert und Zitronen sind ein natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass sie Wassereinlagerungen dort abwehren, wo Sie es nicht möchten, indem sie überschüssiges Natrium und Elektrolyte durch Ihren Urin ausspülen.

Getty Images 7von 8Klare Flecken mit Maca-Pulver

Maca-Pulver wird aus einer Pflanze mit rötlichen Wurzeln wie Radieschen hergestellt und wurde lange Zeit von den alten Inkas verwendet, um die Energie und den Sexualtrieb zu steigern. Heutzutage wird Maca Power wegen seiner Schönheitsvorteile immer beliebter - es kann helfen, Akne zu lindern, die durch hormonelle Ungleichgewichte ausgelöst wird. Streuen Sie einen Esslöffel des starken Pulvers in Shakes, um die verschönernden Vorteile zu nutzen. Begrenzen Sie jedoch die Menge an Maca, die Sie verwenden, wenn Sie ein ängstlicher Typ sind, da dies die Herzfrequenz erhöhen kann.

Getty Images 8von 8Nix schwillt mit einem Gurkensalat an

Geschwollene Augen können Sie müde aussehen lassen, selbst wenn Sie acht Stunden Schönheitsschlaf absolviert haben. Sie können Ihren Körper dazu bringen, überschüssige Flüssigkeit loszulassen, indem Sie natürliche Diuretika einnehmen. Versuchen Sie für eine dreifache Dosis, die Hälfte einer geschnittenen Gurke mit 1/4 Tasse Petersilie und 1 EL Zitronensaft zu werfen. Sie werden mit leuchtenden Augen aufwachen, selbst wenn die Kinder Sie die ganze Nacht wach gehalten haben.