8 Sommerlebensmittel, die Ihren Strandkörper sabotieren können

Getty ImagesWenn Sie einen Trichterkuchen oder einen Eisbecher bestellen, wissen Sie, worauf Sie sich einlassen. Aber diese scheinbar gesunden Heftklammern bei warmem Wetter können Ihre Jeans auch etwas enger machen, wenn sie nicht in Maßen konsumiert werden.Galerie ansehen 8Fotos Getty Images 1von 8Gefrorener Joghurt

Das fettfreie Etikett und 130 Kalorien pro halbe Tasse klingen fast zu gut, um wahr zu sein - und das liegt daran, dass sie es sind. Die veröffentlichten Nährwertangaben beziehen sich auf nur vier Unzen, was weit weniger ist, als fast jeder isst, insbesondere angesichts der zunehmenden Anzahl von Selbstbedienungsketten im ganzen Land. Und obwohl es nicht intuitiv klingt, sind Sie mit einem fettarmen oder fettreichen Geschmack besser dran. 'Das Fett sagt Ihrem Körper, dass es gegessen wird', sagt Robyn Youkilis, Ernährungsberaterin bei Seamless. 'Ihr Körper wird durch die Chemikalien verwirrt, Ihr Verlangen wird verrückt und Sie wissen nicht, was was ist.' Um die Portionsgröße unter Kontrolle zu halten, füllen Sie Ihre Tasse zur Hälfte mit Obst und stellen Sie dann Ihren Joghurt darauf. Wenn Sie nach etwas Süßerem jucken, gehören Johannisbrot oder dunkle Schokoladenstückchen und rasierte Kokosnuss zu den besten Optionen.

Getty Images zweivon 8Smoothies

Jeder, der kürzlich auf dem Bauernmarkt war, ist begeistert von der Fülle an frischen, lokalen Früchten, aber diese Produkte werden am besten als Ganzes konsumiert. 'Normalerweise isst du einen Pfirsich oder einen Apfel', sagt ein registrierter ganzheitlicher ErnährungsberaterPeggy Kotsopoulos. 'In einem Smoothie ist es so einfach, fünf Früchte gleichzeitig einzupacken.' Das erhöht bestimmt Ihren Blutzucker, und wenn Sie sich für die vorgefertigte Art entscheiden, werden die Nachrichten schlechter. Ein Odwalla-Fruchtsmoothie zum Beispiel enthält satte 44 Gramm Zucker - weit mehr, als die American Heart Association für einen ganzen Tag empfiehlt.

Getty Images 3von 8Eis am Stiel

Wenn Sie eine dieser gefrorenen Leckereien auspacken, fühlen Sie sich wieder wie ein Kind, und da viele von ihnen nur etwa 100 Kalorien haben, fühlen sie sich wie 16 Uhr morgens. greifen. Aber selbst wenn sie aus reinen Früchten hergestellt werden - obwohl es nur wenige sind und die meisten im Laden gekauften Früchte cremiger sind -, werden sie Ihnen nicht so dienen wie eine Handvoll Mandeln oder ein griechischer Joghurt. 'Sie mögen eine kalorienarme Wahl sein, aber sie sättigen keine Kalorien', sagt Allison Stowell, RD. 'Ein Eis am Stiel wird Sie nicht als Nachmittagssnack füllen.' Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich vor dem Abendessen nach einem weiteren Bissen greifen werden.

Getty Images 4von 8Grüne Säfte

Wenn Sie Ihr Gemüse kaufen möchten, verwenden Sie einen Hochleistungsmixer und verzichten Sie auf grüne Säfte, die in Supermärkten verkauft werden. 'Normalerweise maskieren sie einen Teil des normalen Geschmacks mit Konzentraten, Früchten und zugesetztem Zucker', sagt Stowell, der auch als Supermarktdiätetiker arbeitet. Entscheiden Sie sich für Säfte nur für Grün, wenn Sie es sich zur täglichen Gewohnheit machen oder wenn Sie den Geschmack von Grün und Obst lieben. Ziehen Sie in Betracht, die Mischung nur gelegentlich zu genießen, da die Fruchtzutaten Blutzuckerspitzen verursachen können, die Ihr Körper nicht benötigt.

Getty Images 5von 8Sorbet

Ob alleine oder zusammen mit Kuchen und Torten, dieses fruchtige Dessert wird normalerweise als klügere Wahl angesehen als Eis oder Eis. Dies ist jedoch möglicherweise nicht der Fall. 'Obwohl Sorbet kalorienarm ist, ist es reich an Zucker', sagt Kotsopoulos. „Es erhöht Ihren Blutzucker, so dass Sie sich immer mehr danach sehnen. Es ist ein High und Crash. '

Getty Images 6von 8Kaffeegetränke

Wenn es aus Magermilch und zuckerfreiem Sirup hergestellt wird - denken Sie an gefrorenen, dünnen Vanille-Latte -, hat dies keine Auswirkungen auf Ihren Strandkörper, oder? Obwohl es nicht kalorisch ist, wirkt sich die Infusion Ihres koffeinhaltigen Getränks mit künstlichen Süßungsmitteln wahrscheinlich auf Ihre zukünftige Ernährung aus. 'Ihr Gehirn denkt, es hat etwas Süßes, aber Ihr Körper weiß, dass es nichts hat', sagt Youkilis. 'Sobald ich künstlichen Zucker aus der Ernährung meiner Kunden bekomme, lässt ihr Verlangen natürlich nach.' Versuchen Sie stattdessen, einen Standard-Eiskaffee auf einen Eiskaffee von Americano umzustellen. Da das Getränk aus Espresso hergestellt wird, ist es etwas alkalischer, wodurch Verdauungsprobleme, Allergien, Blähungen und Entzündungen behoben werden.

Getty Images 7von 8Sommerschnaps

Gefrorene Margaritas, frostige Mojitos und Piña Coladas sind perfekte Sipper für Ihren Sommergrill - bis Sie feststellen, dass sie oft mehr Kalorien enthalten als eine ganze Mahlzeit. Wenn dieselbe alte Flasche Vino nicht für Sie geeignet ist, mischen Sie Spirituosen mit einem Selters mit Spaßgeschmack. Stowells Kunden liebenPolar, die Marke, die für Aromen in limitierter Auflage wie Mint Mojito, Granatapfel-Sangria und Ingwer-Limonade verantwortlich ist. 'Die Leute benutzen sie auch, um ihre Getränke zu verwässern, die Süße zu reduzieren und sie weiter zu bringen', sagt sie.

Getty Images 8von 8Eistee

Von Kombucha bis zu grünen Sorten wird Tee oft wegen seiner unzähligen gesundheitlichen Vorteile angekündigt. Und was könnte falsch sein, wenn nur natürliche Aromen und Wasser verwendet werden? Hier geht es nicht um Kalorien, sondern darum, dass die meisten Orte ihre Tees automatisch versüßen, es sei denn, Sie fordern sie ausdrücklich auf, dies nicht zu tun. Unabhängig vom Geschmack sparen Sie bei der Beantragung eines mittelgroßen Getränks in der Regel satte 20 Gramm Zucker.