Was emotionale Abhängigkeit ist & 10 Möglichkeiten, sie erfolgreich zu überwinden

Der Name sagt schon alles - emotionale Abhängigkeit entsteht, wenn Sie zulassen, dass all Ihre Gefühle und Ihr ganzes Leben von jemand anderem abhängen. Es ist eine ungesunde Beziehung, in der Sie als Person völlig aufhören zu existieren und in der Sie anderen das Lenkrad Ihres Lebens geben.

Experten behaupten, dass emotionale Abhängigkeit ihre Wurzeln in Ihrer Kindheit hat und dass sie in den meisten Fällen durch mangelnde elterliche Liebe verursacht wird. Folglich wird ein ungeliebtes Kind zu einem Erwachsenen, der seine ganze Energie darauf konzentriert, Zustimmung und Liebe von anderen zu suchen.

Und wenn Sie sich davon überzeugen, dass Sie die Liebe gefunden haben, nach der Sie die ganze Zeit gesucht haben, werden Sie vollständig davon abhängig. Es wird die Luft, die Sie atmen, und Sie sind bereit, alles zu tun, um diese Beziehung aufrechtzuerhalten. Sie sind sogar bereit, eine unterwürfige Rolle in Ihrem eigenen Leben zu übernehmen, nur um diese Bindung aufrechtzuerhalten.

Obwohl emotionale Abhängigkeitsmuster bereits in jungen Jahren beginnen, bedeutet dies nicht, dass es keine Möglichkeiten gibt, mit dieser Persönlichkeitsstörung umzugehen. Und hier sind 10 Schritte, die Sie ausführen müssen, um sie erfolgreich zu überwinden.

1. Erkennen Sie die Anzeichen emotionaler Abhängigkeit und brechen Sie das Muster

Bevor Sie überhaupt anfangen können, emotionale Abhängigkeiten zu überwinden, müssen Sie zuerst die damit verbundenen Zeichen lernen und lernen, jedes einzelne von ihnen in sich selbst zu erkennen. Was sind die Wurzeln Ihrer Abhängigkeit?

Haben Sie sich jemals dabei erwischt, zu eifersüchtig zu sein? Wurden Sie jemals beschuldigt, in Beziehungen zu anderen extrem anhänglich zu sein?

Haben Sie sich immer darauf verlassen, dass andere Ihre Stärke sind? Erwarten Sie, dass Ihre romantische Beziehung all Ihre Probleme auf magische Weise löst? Weißt du, wie du alleine glücklich sein kannst?

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Können Sie sich Ihr Leben ohne Ihren romantischen Partner vorstellen? Warum hast du das Gefühl, dass du deinen Lebensgefährten so sehr brauchst? Warum brauchen Sie Ihrer Meinung nach die Anwesenheit eines anderen, um sich sicher und geborgen zu fühlen?

Sobald Sie diese Fragen beantwortet haben, müssen Sie als Nächstes auf Ihr eigenes Verhalten achten. Stoppen Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich wegen jemand anderem bedürftig fühlen. Stoppen Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich ohne diese andere Person hoffnungslos oder hilflos fühlen.

Wann immer Sie das Gefühl haben, in diesen endlosen Kreis emotionaler Abhängigkeit zurückzukehren, atmen Sie tief ein, schauen Sie sich in den Spiegel und wiederholen Sie nach mir: „Ich bin die einzige Person, die ich wirklich brauche. Mein Wert wird nicht durch die Wahrnehmung von mir durch andere bestimmt. Ich bin eine vollständige Person, auch wenn ich alleine bin. Ich brauche niemanden, der meinem Leben einen Sinn gibt. Ich bin mehr als genug. '

2. Verstehe, dass du für dein eigenes Glück verantwortlich bist

Ein weiterer wichtiger Schritt, um die emotionale Abhängigkeit erfolgreich zu überwinden, ist die Erkenntnis, dass Sie der einzige sind, der für Ihr eigenes Glück verantwortlich ist. Wir alle haben einige Erwartungen an die Menschen um uns herum und das ist ganz natürlich. Aber nur weil Sie erwarten, dass jemand Sie auf eine bestimmte Weise behandelt, heißt das nicht, dass er es tun wird.

Und selbst wenn jemand Sie im Moment glücklich macht, können Sie sich nie darauf verlassen, dass er dies so lange tut, wie Sie es möchten. Sie können Ihr Glück niemals in die Hände eines anderen legen, und Sie sollten niemals zulassen, dass diese Person Ihre einzige Quelle der Freude ist, egal wie sehr Sie sich um sie kümmern.

Sie sind derjenige, der sich entscheiden muss, glücklich zu sein, weil Glück eine Wahl ist.

3. Verstehen Sie, dass Sie die Kontrolle haben

Eine andere Sache, die Ihnen definitiv helfen wird, mit emotionaler Abhängigkeit umzugehen, ist die Erkenntnis, dass Sie für Ihr eigenes Leben und für sich selbst verantwortlich sind. Ich weiß, dass dich manchmal deine Gefühle überwältigen, aber die Wahrheit ist, dass du der einzige bist, der die Kontrolle über sie hat.

Auch wenn Sie nicht alles kontrollieren können, was in Ihrem Leben vor sich geht, und Sie nicht dafür verantwortlich sind, wie sich die Menschen um Sie herum verhalten, liegt es an Ihnen, zu entscheiden, wie Sie auf all dies reagieren. Es liegt an Ihnen, ob Sie sich von den Lebensumständen formen lassen oder ob Sie sie formen.

Das zu tun, was dein Herz dir sagt, bedeutet nicht, dass du deinen Emotionen blind folgen musst, ohne jemals darüber nachzudenken. Stelle dich deinen Gefühlen und stelle sicher, dass du mit ihnen in Kontakt bist, aber lass sie nicht die vollständige Kontrolle über dich und deine Handlungen übernehmen.

4. Versuchen Sie nicht länger, andere zu kontrollieren

Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben wiedererlangen möchten, müssen Sie aufhören, auch andere zu kontrollieren. Sie sind sich dessen vielleicht nicht einmal bewusst, aber wenn Sie von jemandem abhängig sind, haben Sie Angst, ihn zu verlieren, und natürlich möchten Sie dies verhindern.

Wenn Sie emotional von jemandem abhängig sind, möchten Sie diese Person nur für sich. Folglich werden Sie eifersüchtig und besitzergreifend. Sie hören auf, ihre Grenzen und Grenzen zu respektieren, und Sie erwarten, dass sie jederzeit für Sie da sind. Sie hören auf, sie als Individuum wahrzunehmen, und Sie sehen sie nur als jemanden, ohne den Sie sich Ihr Leben nicht vorstellen können.

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Und das ist alles andere als gesund. Außerdem ist es ein sicherer Weg, die andere Person zu vertreiben.

5. Verbringen Sie einige Zeit alleine

Der Hauptgrund, warum Menschen emotional abhängige Beziehungen eingehen, ist, dass sie Angst haben, sich selbst gegenüberzutreten. Sie haben Angst vor dem Kampf gegen ihre inneren Dämonen und vor ihren geistigen Schwächen. Und genau das passiert mit Ihnen.

Sie haben Angst, Ihre Probleme ohne fremde Hilfe zu lösen und sich allen Herausforderungen des Lebens selbst zu stellen. Sie haben Angst, mit Ihrem Verstand allein zu bleiben. Und das ist die Wurzel Ihrer Probleme.

Aber anstatt daran zu arbeiten, versuchen Sie, Trost in anderen zu finden. Anstatt sich zu verbessern, möchten Sie sich auf jemanden verlassen, der alles hat, was Sie für vermisst halten.

Der beste Weg, um all Ihre inneren Ängste zu überwinden, besteht darin, einige Zeit allein zu verbringen. Aber ich meine wirklich allein mit deinen Gedanken - ohne dass dich jemand oder irgendetwas ablenkt. Machen Sie eine Selbstbeobachtung und geben Sie sich Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit.

Was sind die Dinge, die Sie wollen? Was sind Ihre größten Ängste und Ambitionen? Was macht dich glücklich und wie kannst du dein Leben verbessern? Wo siehst du dich in der Zukunft?

6. Sei nett zu dir

So lange Sie sich erinnern können, haben Sie nach jemandem gesucht, der sich tief um Sie kümmert und Ihnen das Gefühl gibt, geliebt zu werden. Und wissen Sie, warum das so ist? Weil du dich nicht genug liebst und versuchst, den Mangel an dieser Liebe durch die Liebe anderer Menschen zu kompensieren.

Der einzige Weg, dies zu überwinden, besteht darin, die Bedeutung der Selbstliebe zu verstehen. Zu lernen, dass es nichts Egoistisches ist, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Sich so zu behandeln, wie Sie andere behandeln - freundlich und mit Sorgfalt.

Die einzige Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, bevor Sie dies von jemand anderem erwarten. Sich selbst zu schätzen und zu respektieren und sich so zu behandeln, wie Sie möchten, dass andere Sie behandeln.

Es soll die Person werden, auf die Sie sich unbedingt verlassen möchten. Zu werden, was Sie von anderen erwarten.

7. Betrachten Sie sich als Individuum

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Eine Sache, die fast jeder emotional abhängige Mensch tut, ist, sein Identitätsgefühl mit jemand anderem zu verbinden. Und wenn Sie dieses Muster brechen möchten, müssen Sie sich als Individuum sehen.

Ja, Sie sind Mitglied der Gesellschaft und möglicherweise Eltern, Kinder, Geschwister oder Ehepartner. Aber vorher bist du du. Sie sind ein vollständiges Individuum und ein Mensch mit Ihren eigenen Gefühlen, moralischen Werten und Meinungen und Ihrem eigenen Wert, der niemals von jemand anderem definiert wird und werden kann.

Setzen Sie Ihre Energie ein, um sich selbst besser kennenzulernen und Ihren Geist und Ihr Herz zu erforschen. Denn nur so können Sie Ihr Identitätsgefühl stärken und sich als das unabhängige Individuum wahrnehmen, das Sie tatsächlich sind.

8. Idealisieren Sie nicht die Menschen um Sie herum

Emotionale Abhängigkeit entsteht, wenn Sie sich selbst unterbewerten und die andere Person überbewerten. Wenn Sie sich in eine abhängige Beziehung einmischen, halten Sie diese Person für nahezu perfekt und alles, was sie tut, beeindruckt Sie. Sie sind die Einzigen, die Sie bekommen, die Einzigen, die Ihnen helfen können, wenn Sie Hilfe benötigen, und ihre alleinige Anwesenheit reicht aus, damit Sie sich besser fühlen.

Aber haben Sie jemals versucht, sie auch als nur menschlich anzusehen? Sind Sie sich ihrer Mängel und Unvollkommenheiten bewusst? Oder projizieren Sie Ihre Erwartungen auf sie, ohne sie so zu sehen, wie sie wirklich sind?

Wenn Sie Ihre emotionale Abhängigkeit überwinden möchten, müssen Sie anfangen, die Dinge realistisch zu betrachten, und Sie müssen aufhören, die Menschen um Sie herum zu idealisieren. Nur wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass Sie diesen Übermenschen nicht brauchen, um Sie zu retten oder zu reparieren, weil sie in keiner Weise besser sind als Sie.

9. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Der erste Schritt zur Autarkie erfordert, dass Sie sicher sind, dass Sie Ihre emotionale Unabhängigkeit erreichen können. Es erfordert, dass Sie an sich glauben und daran glauben, dass Sie stark genug sind, um sich nicht auf andere zu verlassen.

Und der beste Weg, dies alles zu tun, besteht darin, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Ich werde dich nicht anlügen - dies ist ein Prozess und er wird nicht über Nacht stattfinden. Aber es wird passieren, wenn Sie konsequent genug sind und sich anstrengen.

Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstbild verbessern möchten, müssen Sie Ihre Komfortzone verlassen. Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Konzentrieren Sie sich darauf, kleine Aufgaben zu erfüllen und kurzfristige Ziele zu erreichen. Sobald Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass Sie in der Lage sind, alles zu tun, was Sie sich vorgenommen haben.

10. Erkenne deinen Selbstwert

Der letzte, aber definitiv nicht der unwichtigste Schritt zur Überwindung emotionaler Abhängigkeit besteht darin, Ihren eigenen Wert zu erkennen. Es ist verständlich, dass nichts und niemand jemals wichtiger sein kann als Sie.

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Es ist klar, dass Sie fähiger und wertvoller sind, als Sie vielleicht denken. Es überwindet Ihre Unsicherheiten und lernt aus Ihren Fehlern in der Vergangenheit. Es arbeitet an sich selbst und priorisiert sich selbst.

Es ist zu wissen, was Sie vom Leben wollen und keine Angst zu haben, es zu bekommen. Es akzeptiert nichts weniger als das, was Sie verdienen, und erlaubt sich nicht, sich jemals niederzulassen.

Es schafft eine ausgeglichene Beziehung zwischen Herz und Verstand. Es geht darum, sich allen anderen vorzuziehen und sich vor allem mehr zu lieben als andere.