4 Möglichkeiten, Ihre Bauchmuskeln im Bett zu straffen

Cheyenne Ellis

Sie könnten den ganzen Tag über regelmäßig Crunches machen und sie wären niemals so effektiv wie diese Übung von Andrea Mitchell, einer Pilates- und Yogalehrerin in New York City.

SCHRITT 1:Legen Sie sich mit erhobenen Beinen und geraden Knien auf den Rücken. Bringen Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule. Schnüren Sie Ihre Finger hinter Ihrem Kopf und krümmen Sie Ihre Schultern.

Cheyenne Ellis

SCHRITT 2:Atme aus und ziehe deine Bauchmuskeln ein, während du in Richtung deiner Oberschenkel knirschst und nach deinen Füßen greifst. Atme ein und lasse ein bis zwei Zoll fallen, dann knirsche wieder. 20 mal wiederholen.

Cheyenne Ellis