8 Schwangerschaftsmythen, die totaler Schwachsinn sind * t

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Das erste Trimester meiner ersten Schwangerschaft war der schrecklichste Zeitraum von drei Monaten meines Lebens. Inmitten dessen, was ich gerne als Schwangerschaftsfegefeuer bezeichne (die Wartezeit, in der sogar Ihr Arzt Sie regelmäßig vor der Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt warnt), hatte ich Angst vor der Welt und hatte Angst, alles zu tun, was die sichere Ankunft meines Babys gefährden könnte Diese Welt.



Und obwohl es einige sehr klare Regeln gibt, was Sie während einer Schwangerschaft tun können und was nicht, gibt es auch viele Mythen - viele davon werden in Internet-Chatrooms immer wieder verewigt. Deshalb bin ich bewaffnet in meine Schwangerschaft gegangenzu vieleIdeen darüber, was ich nicht tun konnte. Es stellte sich heraus, dass die meisten von ihnen falsch lagen - einschließlich dieser sieben.



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In den ersten drei Monaten meiner Schwangerschaft hatte ich nicht nur Angst vor dem Sport - ich hatte ziemlich große Angst, mich überhaupt zu bewegen. Das liegt daran, dass laut Recherchen in der Zeitschrift für perinatale Erziehung Während eines Großteils der jüngeren Geschichte wurden schwangere Frauen so behandelt, als hätten sie eine Krankheit und wären in Haft gehalten worden. Ihnen wurde geraten, sich zu entspannen, anstrengende Anstrengungen zu vermeiden und Dehnungen und Biegungen zu minimieren, aus Angst, das Baby zu erwürgen oder zu quetschen. '



Aber diese Empfehlungen haben sich inzwischen stark verändert, und die Mehrheit der Ärzte empfiehlt Frauen, einen aktiveren Lebensstil beizubehaltenweiter trainierenso oft wie vor der Schwangerschaft. 'Im Allgemeinen ist mehr Bewegung als weniger eine gute Sache. Ändern Sie einfach Ihre Routine, wenn Sie größer werden, und hören Sie auf Ihren Körper, wenn er Ihnen sagt, dass Sie zu viel tun', erklärt Robin Berzin, M.D., Gründer vonPetersilie Gesundheit. „Denken Sie nur daran, dass Sie müssentrinke genug, wenn sich Ihr Blutvolumen vergrößert hat und in Richtung Ihrer Gebärmutter umgeleitet wird. Und wenn Sie hochintensives Cardio machen, können Sie den Widerstand etwas verringern oder die Geschwindigkeit verlangsamen. '

Plus, eine Studie aus dem Kansas City Universität für Medizin und Biowissenschaften legt nahe, dass Mamas Bewegung dem Herzen des Babys zugute kommt. Die Forschung zeigte, dass Feten von Müttern, die eine mäßige bis starke aerobe Aktivität ausübten, eine bessere Herzgesundheit im Mutterleib und als Babys zeigten. Der positive Effekt nahm zu, je mehr die Mutter trainierte. Gehen Sie also zu diesem Yoga-Kurs und melden Sie sich für eine Schwimmzeit im Pool an. Hallo, Auftrieb!



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Bevor ich schwanger wurde, konnte ich Sushi nehmen oder lassen. Aber in meinem ersten Trimester begann ich mich am schlimmsten danach zu sehnen. Ich wollte alles - den Ingwer, den Wasabi und das knusprige Knirschen einer gut gemachten Drachenrolle. Aber ich weigerte mich, diesem Verlangen nachzugeben, nachdem Freunde und Familienmitglieder mich gewarnt hatten, dass Sushi schlecht für schwangere Frauen sei.



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Das einzige Problem: Niemand konnte es erklärenWarumEs war keine gute Idee. Es stellt sich jedoch heraus, dass die Besorgnis über rohen Fisch hauptsächlich mit der Möglichkeit einer Infektion durch Bakterien wie Salmonellen zusammenhängt, und die Wahrheit ist, dass viele FischeimSushi-Rollen können gekocht werden. In den meisten Sushi-Restaurants werden Artikel mit gekochtem Fisch markiert, einige geben sogar an, bei welcher Temperatur, sodass Sie sorgenfrei bestellen können.

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Aber es gibt auch Bedenken hinsichtlich des Quecksilbergehalts, da das sich entwickelnde Gehirn von Babys empfindlich auf Toxine reagiert, sagt Flynn O'Neill, Krankenschwester beiBloom OB / GYNund Mitbegründer der GeburtshilfeStorch. 'Wenn quecksilberhaltige Fische gegessen werden, nehmen wir 95 Prozent des Toxins auf und Sie können das Quecksilber nicht wegkochen', erklärt sie. 'Deshalb ist es am besten, die vier quecksilberreichen Fische zu meiden - Hai, Königsmakrele, Fliesenfisch und Schwertfisch.'



Nehmen Sie das jedoch nicht als Stichwort, um Fisch um jeden Preis zu vermeiden. 'Fisch ist eine großartige Quelle für fettarme, proteinreiche essentielle Fettsäuren wie Docosahexaensäure, bekannt als DHA, die einer schwangeren Frau und ihrem heranwachsenden Baby helfen können, indem sie zu einer gesunden Entwicklung von Gehirn, Auge und Nervensystem beitragen', sagt er O'Neill. 'Unser Körper kann nicht genug DHA alleine produzieren, daher ist die Nahrungsaufnahme entscheidend, um ein angemessenes Niveau sicherzustellen.'



Mit anderen Worten, machen Sie Platz für 4 Unzen. von quecksilberarmen Fischen 2-3 mal pro Woche, proEmpfehlung der FDA für schwangere Frauen.

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Als ich zum ersten Mal schwanger wurde, wurde mir von mehreren Freunden, die kürzlich geboren hatten, gesagt, dass wenn ich es tätejede abs ArbeitMein Magen würde sich nicht ausdehnen können, um das Baby aufzunehmen, und ich könnte meine Bauchmuskeln in zwei Teile zerreißen, indem ich nur ein Brett mache. Ernsthaft.

Zum Glück ist das sonichtwahrer und in San Francisco ansässiger TrainerAustin Lopezerklärte, dass es auf das ankommtArtvon Bauchmuskeltraining, das Sie tun. 'Die Muskeln, die Sie nicht trainieren sollten, sind die Rektusscheide oder der Sixpack, also keine Knirschen oder Beinheben mehr', sagt er. „Dies liegt daran, dass die Linea alba, das Bindegewebe, das die Bauchdecke hinunterläuft, zu Ausbeulungen neigt und der Druck des wachsenden Fötus und zusätzliche Baucharbeit (z. B. Knirschen) im Grunde dazu führen kann, dass Ihre inneren Organe herausgedrückt werden das ausgestreckte Bindegewebe. Es verursacht einen sogenannten Nabelbruch und kann sehr unangenehm sein. '

Das heißt, Lopez fügte hinzu, dass SiesollteStärken Sie Ihren Beckenboden und Ihre Querabdominis. 'Die Querbauchmuskeln wirken wie ein natürliches Korsett und helfen dabei, den Darm wie ein Gewichthebergürtel zu straffen', erklärt er. 'Wenn der wachsende Fötus Druck auf die Vorderseite der Bauchdecke ausübt, können die angespannten Bauchmuskeln verhindern, dass ein Leistenbruch auftritt.' Übungen wie Planken, Gesäßbrücken und Kniebeugen sollten also Ihre Schwangerschafts-Anlaufstelle sein.

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Von dem Tag an, an dem ich schwanger wurde, hörte ich auf, mich nach Kaffee zu sehnen, was der erste Hinweis war, den ich tatsächlich hattewarschwanger, da ich seit der High School keinen Tag ohne Latte verbracht habe. Aber ich war neugierig, ob ich angesichts der Gegenreaktion jeden Tag den ganzen Tag koffeinfrei gehen mussteMütter wie Pinkhaben unter den Händen von Internet-Trollen gelitten. Berzin sagt, es ist in Ordnung, eine Portion pro Tag zu haben, solange ich täglich unter 200 mg Koffein bleibe - undForschung unterstützt sie.

Was den Alkohol betrifft, ist es offensichtlich am besten, sich nicht zu betrinken oder sogar mehr als ein Getränk pro Tag zu trinken - Berzin sagt, dass diese Art von Verhalten ein fötales Alkoholsyndrom verursachen kann. Aber an den Tagen, an denen ich mich nach einem Schluck Bier meines Mannes sehne, ist es cool, sich etwas zu gönnen. 'Es gibt keine Hinweise darauf, dass der leichte Alkoholkonsum eines einzelnen Bieres oder Glases Wein ein paar Mal pro Woche während der Schwangerschaft ungesund ist', sagt sie. Prost!

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Nach zwei Jahren als Blondine kehrte ich zu meiner natürlichen Brünette zurück, sobald ich versuchte, schwanger zu werden, nur für den Fall, dass dies meine Bemühungen beeinträchtigen würde. Natürlich bin ich ohne Grund ausgeflippt. Laut derAmerican Pregnancy AssociationDie meisten in Haarfärbemitteln enthaltenen Chemikalien sind für schwangere Frauen nicht toxisch. Aber wenn Sie trotzdem ein bisschen scheußlich sind, haben Sie keine Angst: Coloristen können Ihnen immer noch den Look geben, den Sie wollen (mein blonder Rücken!). 'Die meisten Frauen fordern am Ende Glanzlichter an, die leicht von der Kopfhaut entfernt sind. Dies trägt dazu bei, Ton und Dimension zu verleihen, ohne jemals ihre Haut zu berühren', sagt erAllison Gandolfo, ein Kolorist im John Barrett Salon in Bergdorf Goodman. 'Ich fordere meine Kunden immer auf, mit ihren Ärzten zu sprechen, wenn sie nervös sind, obwohl die meisten Untersuchungen besagen, dass nur sehr wenige Chemikalien tatsächlich die Kopfhaut durchdringen.'

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Wenn keine Ihrer Kleidungsstücke passt, schwellen Ihre Knöchel auf die Größe von Würstchen an und die Kreise unter Ihren Augen sehen aus, als würden sie niemals verschwinden.gepflegte rote Nägelkann ziemlich wichtig werden. Aber natürlich hat eine Freundin versucht, diesen kleinen Genuss wegzunehmen, als sie mir sagte, dass Nagellack ein niedriges Geburtsgewicht verursachen kann. Ähm, WTF?

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Grundsätzlich ist meine Freundin voller Scheiße und Nagelverwöhnung ist für Frauen während der Schwangerschaft absolut sicher, sagt O'Neill. 'Es gibt Bedenken hinsichtlich der Chemikalien in Salons und im Nagellack, aber wenn Sie sich in einem gut belüfteten, sauberen Bereich befinden und einen sicheren Lack verwenden, geht es Ihnen gut', erklärt sie. 'Viele Unternehmen stellen jetzt 5-freie Nagellacke her, die alle Frauen genießen können - zum Beispiel Chanel, Dior, Bliss und OPI -, was bedeutet, dass sie frei von Formaldehyd-, Dibutylphthalat-, Toluol-, Kampfer- und Formaldehydharzen sind.'

Immer noch besorgt? O'Neill empfiehlt den Besuch derWebsite der UmweltarbeitsgruppeHier finden Sie eine Datenbank mit über 64.000 Kosmetika, deren Krebsrisiko, Reproduktionstoxizität und Allergien untersucht wurden.

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Es gibt da draußen einen Mythos, dass alle schwangeren Frauen geiler sind als Teenager, die ihre ersten sehenMädchen wild geworden. Leider war das bei mir nicht der Fall. Tatsächlich würde ich sagen, dass mein Sexualtrieb nach der Schwangerschaft nachgelassen hat, hauptsächlich wegen der schmerzenden Brüste undÜbelkeitssituation. Aber ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass es nicht auch so ist, weil ich mir Sorgen mache, dass es meinem Baby wehtun könnte, wenn ich etwas bekomme - es hat sogar meinen risikobehafteten Ehemann davon abgehalten, auf seinen Spuren zu bleiben.

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'Viele werdende Väter fragen, ob es noch in Ordnung ist, Sex zu haben, und ja, das ist es', sagt O'Neill. 'Jede Position, in der sich die Mutter wohl fühlt, ist erlaubt, obwohl sich Ihr Bauch mit zunehmendem Wachstum von der Seite oder von hinten besser anfühlt, um einen Beckendruck zu verhindern.' (Eh-hem, umso mehr Grund dazumischen Sie es mit verschiedenen Stilen, Ich vermute.)

Und wenn Sie nach der Tat leichte Flecken bemerken, flippen Sie nicht aus: O'Neill sagt, dass dies häufig vorkommt, da der Gebärmutterhals einer Frau während der Schwangerschaft stark vaskulär ist. 'Das bedeutet, dass in unserem Becken eine große Menge Blut fließt, sodass das Eindringen eines Penis, einer Ultraschallsonde oder eines Pap-Abstrichs den Bereich verschlimmern und leichte Blutungen verursachen kann.' Wenn Sie jedoch mehr als ein wenig bemerken, lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen.

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Ich glaube nicht, dass ich eine volle Nacht geschlafen habe, seit ich auf diesen Stick von CVS gepinkelt habe. Das liegt hauptsächlich daran, dass ich fünfmal pro Nacht aufstehen muss, um auf die Toilette zu gehen, aber es hat auch etwas damit zu tun, dass meine Tante mir sagte, dass das Schlafen auf dem Rücken oder auf der rechten Seite den Blutfluss zu meiner Gebärmutter unterbrechen und töten könnte mein Baby. Aber O'Neill sagt, ich musste mich in den ersten vier Monaten meiner Schwangerschaft nicht einmal darum kümmern. (Also ja, danke Tante.)

„In der Vergangenheit haben wir Frauen ermutigt, auf der linken Seite zu schlafen, weil der Blutfluss von der Gebärmutter einer Mutter zum Baby in dieser Position stärker ist. Aber gelegentlich auf dem Rücken aufzuwachen, schadet nicht “, sagt O'Neill. „Und das Risiko kommt erst ins Spiel, wenn dein Bauch groß ist. wenn du frühestens 20-24 Wochen zusammen bist. '

Nach 20 Wochen ist es vorzuziehen, so oft wie möglich auf der linken oder rechten Seite zu schlafen, aber Sie müssen nicht in Panik geraten, wenn Sie sich auf dem Rücken befinden. Um zu helfen, schlägt O'Neill vor, Ihren Körper mit Kissen zwischen Ihren Knien und hinter Ihrem Rücken abzustützen, um Sie auf Ihrer Seite zu halten, was auch dazu beiträgt, Hüft- und Rückenschmerzen zu lindern. Kein Wunder, dass sich alle verliebenmit dem Snoogle.