8 Dinge, die Ihnen noch niemand über die Wechseljahre erzählt hat

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Menopause. Sagen Sie das Wort und es zaubert sofort Bilder von Hitzewallungen, null Mengen Sex und ein allgemeines Gefühl vonwarum passiert mir das? Aber verlieren Sie noch nicht Ihre Coolness - von hier an geht es nicht mehr bergab. Hier ist alles, was Sie nie über die Wechseljahre gewusst haben (Sie wissen, zu der Zeit im Leben einer Frau - normalerweise um das 52. Lebensjahr -, wenn ihre Eierstöcke keine Östrogen mehr produzieren), einschließlich einiger Vorteile.



Ihre Workouts können sich ändern.'Viele Frauen kommen in mein Büro und sagen, dass sie in ihrem Mittelteil an Gewicht zunehmen, es nicht verlieren können und nicht wissen, warum', sagt erKeri PetersonM.D., ein Arzt am Lenox Hill Hospital in New York City, der mit ihm zusammenarbeitetZocDoc'Was sie nicht erkennen, ist, dass wenn sich ihre Hormone in den Wechseljahren so drastisch wie möglich ändern, sich ihr Körper ändert - und das müssen auch ihre Fitnessroutinen.' Wenn Sie also jemand sind, der schon immer eine Cardio-Königin war und beim Krafttraining gespart hat, ist es jetzt an der Zeit, dieser Bootcamp-Klasse (oder diesen Hantelübungen) endlich einen Strudel zu geben. Dies hilft nicht nur dabei, Ihre Form zu verkleinern, sondern Dr. Peterson sagt auch, dass es beim Aufbau von Knochenmasse hilft, was für Frauen mit zunehmendem Alter immer wichtiger wird.

Ihr Sexualtrieb wird nicht unbedingt saugen.Dies ist eine häufige Beschwerde im Zusammenhang mit den Wechseljahren, aber wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass Ihr Messgerät für sexuelles Vergnügen von nun an nicht mehr zum Scheitern verurteilt ist. Ja, Sex kann definitiv schmerzhaft sein - denn wenn Sie in die Wechseljahre kommen, sinken die Östrogenspiegel in Ihrem Körper dramatisch. 'Östrogen füllt das Epithel oder Ihre Vaginalschleimhaut. Wenn also Östrogen abnimmt, wird die Vaginalschleimhaut dünner', sagt erWulf Utian, M.D., Gründer und medizinischer Direktor derNordamerikanische Gesellschaft für Wechseljahre. 'Wenn Geschlechtsverkehr stattfindet, werden die sehr dünnen Oberflächenzellen abgewischt, und die Nervenenden werden freigelegt und können Schmerzen verursachen.'



Aber hier ist die gute Nachricht: Es ist eine Situation, in der man es benutzt oder verliert, erklärt Dr. Utian. 'Wenn die Frau in einer aktiven sexuellen Beziehung ist und dies auch weiterhin tut, führt dies häufig dazu, dass sich die Vaginalschleimhaut selbst schützt, weil Sie sie verwenden und sie stimuliert wird', sagt er. 'Es ist wie wenn sich beim Tennisspielen ein Kallus auf Ihrer Hand entwickelt - die Haut bildet eine Schutzbarriere, weil Sie sie verwenden.'

Das heißt, wenn Sie regelmäßig Sex haben und immer noch Schmerzen haben (und keine lange Pause hatten), sagt Dr. Utian, dass Sie möglicherweise nur eine zusätzliche Dosis Östrogen benötigen, um das Problem zu lindern. Planen Sie also einen Besuch bei Ihrem Arzt OB / GYN, um über Ihre Optionen zu chatten.

In der Tat können Sie immer noch schwanger werden.Okay, Sie können also nicht schwanger werden, wenn Sie die Wechseljahre erreicht haben - was technisch gesehen erst dann der Fall ist, wenn Sie 12 Monate lang keinen Menstruationszyklus hatten, was das Ende der Fruchtbarkeit markiert -, aber es ist möglich währendPerimenopause. Die Perimenopause tritt unmittelbar vor den Wechseljahren auf, und obwohl es immer noch äußerst schwierig ist, schwanger zu werden,Tara AllmenM.D., ein staatlich geprüfter Praktiker für Wechseljahre in New York City, sagt, dass Sie nicht aus dem Wald der Kinder heraus sind, bis Sie die volle Menopause erreicht haben (wenn Eierstöcke keine Eier mehr abgeben). Wenn Sie also noch nicht ganz da sind und keine (weiteren) Kinder möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Schutz verwenden.



Sie sind möglicherweise anfälliger für sexuell übertragbare Krankheiten.Sobald Frauen die Wechseljahre erreicht haben, verwenden sie häufig keine Schutzmaßnahmen mehr, da sie nicht mehr schwanger werden können. Dies kann jedoch ein Fehler sein, wenn Sie und Ihr Partner keine feste Beziehung haben. Denken Sie daran, dass die Möglichkeit, sexuell übertragbare Krankheiten zu erkranken, niemals abläuft und Dr. Allmen sagt, dass Sie tatsächlich eher infiziert werden, wenn Sie ungeschützten Sex mit jemandem haben, der exponiert ist. 'Da die Auskleidung der Vagina aufgrund des Fehlens von Östrogen zerbrechlicher und dünner werden kann, besteht häufig ein höheres Infektionsrisiko.'Sie erklärt. Die Lektion hier: Egal wie alt du bist, vergiss Safer Sex nicht.

Ihr Haar könnte dünner sein.Wenn Sie ein dickhaariges Mädchen sind, das immer von helleren, dünneren Haaren geträumt hat, wird Ihr Traum wahrscheinlich wahr. Viele Frauen bemerken, dass ihre Strähnen dünner werden, und Dr. Utian sagt, dies liegt daran, dass Ihr Körper jetzt zusätzliches Androgen produziert, ein Hormon, das eine Rolle bei männlichen Merkmalen und der Fortpflanzungsaktivität spielt. 'Einige Frauen haben von Natur aus eine bessere Fähigkeit, männliches Hormon zu weiblichem Hormon zu produzieren. Wenn also die Wechseljahre eintreten und der Östrogenspiegel sinkt, bemerken sie möglicherweise mehr körperliche Eigenschaften wie dünneres Haar am Kopf und Haar an der Oberlippe', sagt er. Und während Sie nicht ändern können, wie viel Androgen Ihr Körper produziert - das ist eine genetische Sache -, Dr. Laut Utian können Sie mit Ihrem Arzt über ein Östrogenrezept sprechen, um Ihren Hormonspiegel wieder auf das zu bringen, was Sie gewohnt sind.

Ihr Schlaf könnte leiden.Es ist Zeit für eine frühere Schlafenszeit (#happyproblems, richtig?), Weil Sie die zusätzliche Zeit benötigen, um einige hochwertige zzz zu erzielen. Laut Untersuchungen von Dr. Peterson leiden 32 bis 40 Prozent der Frauen in den frühen Stadien der Wechseljahre unter Schlafstörungen, und diese Zahl steigt in den späteren Stadien auf 38 bis 46 Prozent der Frauen. Es ist eine Nebenwirkung, normalerweise, aber nicht immer, die aus dem nächtlichen Schweiß resultiert, den Frauen erleben. Nachtschweiß sind einfach Hitzewallungen, die nachts auftreten (daher der Spitzname), und da Sie im Bett liegen, wenn sie auftreten, dämpft der Schweiß häufig Ihre Laken und weckt Sie - und bereitet Sie auf einen nicht so großartigen Morgen vor der nächste Tag. 'Es kann sich schnell in einen Schneeballeffekt verwandeln', sagt Dr. Utian. „Der gestörte Schlaf ist keine direkte Folge der Wechseljahre - er ist eher ein sekundäres Symptom -, aber er kann dann zu weiteren Problemen wie Reizbarkeit, verschwommenem Gedächtnis und Angst führen, weil Sie das Gefühl haben, etwas zu vergessen, und vielleicht sogar einige Traurigkeit.' Machen Sie einen Präventivschlag gegen sie alle, indem Sie früher auf die Matratze schlagen, so dass selbst wenn die schwitzttunweck dich auf, du hast immer noch einen Schuss auf ein gutes Auge.



Du könntest dich schmerzhaft fühlen.Leider kann der Beginn der Wechseljahre mehr körperliche Schmerzen verursachen, als wir vielleicht möchten. Untersuchungen zeigen, dass 50 bis 60 Prozent der Frauen in den Wechseljahren Gelenkschmerzen verspüren, sobald ihr Östrogenspiegel gesunken ist, und andere Studien zeigen, dass diejenigen, die vor den Wechseljahren an chronischer Migräne litten, häufig nachträglich eine Verschlechterung der Symptome erlebten. (Nicht cool, Wechseljahre, nicht cool.) Die halbwegs gute Nachricht: Dr. Peterson sagt, wenn Sie zuvor nur hier und da unter episodischen Kopfschmerzen gelitten haben, zeigen dieselben Untersuchungen, dass sich Ihre Symptome wahrscheinlich bessern. Die wirklich gute Nachricht: Wenn Ihre Gelenke schmerzen, könnte ein einfaches Östrogenrezept von Ihrem Arzt die Lösung sein, die Sie benötigen.

Möglicherweise treten keine Nebenwirkungen auf.Können wir hier einen High Five bekommen? 'Für mindestens ein Drittel der Frauen gibt es nichts - überhaupt keine Symptome', sagt Dr. Utian. 'Viele Frauen wehen durch die Gegend, ohne die häufigsten Symptome zu spüren - Hitzewallungen und Nachtschweiß - und das einzige, was sie bemerken, ist, dass ihre Perioden aufhören.' Wenn Sie nicht zu den glücklichen 33,3 Prozent der Frauen in den Wechseljahren gehören, die durch diese Phase laufen, ärgern Sie sich nicht - Sie sind nicht unbedingt zum Scheitern verurteilt. Dr. Utian sagt, dass ein weiteres Drittel Symptome haben wird und sich ihrer bewusst ist, aber es ist nicht so schwerwiegend, dass es sich negativ auf Ihren Alltag auswirkt. Das letzte Drittel wird leider häufig und häufig zugefügttutIn diesem Fall sollte ein Arzttermin angesetzt werden, um herauszufinden, ob und wie Sie Erleichterung bekommen können.