So vermeiden Sie den 7-jährigen Juckreiz in Ihrer Ehe
20th Century Fox Irgendwann in vielen langfristigen Beziehungen erleben Paare eine schwierige Phase - eine Zeit, in der sie sich mehr als sonst streiten, sich gelangweilt und unruhig fühlen und vielleicht sogar davon träumen, mit jemand anderem zusammen zu sein. Der psychologische Begriff '7 Jahre Juckreiz'wurde in den 1950er Jahren populär, als ein gleichnamiger Film die Vorstellung in Angriff nahm, dass viele von uns nach 7 Jahren das Interesse an ihren monogamen Beziehungen verlieren (obwohl er für immer populärer in Erinnerung bleiben wird als der Film, in dem Marilyn Monroe währenddessen über einem U-Bahn-Gitter stand ihr weißes Neckholderkleid wehte über ihren Schenkeln).
Wenn Ihnen oder Ihrem Partner der 7-jährige Juckreiz zugefügt wird, bedeutet dies nichtautomatische Scheidung- im Gegenteil, es ist völlig normal.
'Bei jedem Unterfangen setzt im Laufe der Zeit Langeweile ein - das liegt daran, dass der Roman zur Routine wird', sagt erDr. Paul Hokemeyer, ein lizenzierter Familien- und Ehe-Therapeut. „Ich habe festgestellt, dass der 7-jährige Juckreizzyklus durchaus gültig ist. Nach 7 Jahren leiden die meisten Paare an einer Krankheit. Sie finden ihren Partner irritierend oder langweilig und fragen sich, wenn auch nur im Flüsterton, ob es ihnen in einem anderen Beziehungszustand besser gehen würde. ' Aber du musst nicht ausflippen. Betrachten Sie es in der Tat als einen Weckruf, um Ihre Beziehung zu verbessern. Es ist ziemlich einfach, dieses Gefühl zu beheben.
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Die meisten Menschen verwechseln Liebe mit einem Substantiv, sagt Hokemeyer, wenn sie tatsächlichEs ist ein Verb- eine Aktion, die dynamisch ist und ständig im Fluss ist. 'Es ist kein statisches Etwas. Betrachten Sie die Liebe als Wasser und Ihre Beziehung als einen langen und gewundenen Fluss, der sie fließen lässt. Ja, es wird ruhige Pools und felsige Stellen geben, aber das ist Teil des Abenteuers “, sagt Hokemeyer. Und Abenteuer ist eine gute Sache.
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Jeder erinnert sich an dieheißer SexSie hatten zu Beginn ihrer Beziehung: Sex auf Waschmaschinen und Küchentheken, die Art von Sex, die Sie dazu brachte, sich von der Arbeit krank zu melden. Sie können immer noch Anfälle von genießenwilder SexNatürlich, aber Sie sollten wissen, dass sich Ihr Sexualleben ändern wird, weil sich Ihr Körper und Ihre Libido mit zunehmendem Alter ändern. 'Denken Sie nicht, dass Ihr Sexualleben das eines 20-Jährigen sein muss', sagt Hokemeyer. (Genauso wie Sie sich von der High School nicht unter Druck setzen, in Ihre Jeans zu passen ... richtig?) „Mit zunehmendem Alter nehmen unsere Sexualtriebe ab. Dies ist eine Funktion unserer Biologie. Lassen Sie Ihr Sexualleben sich im Laufe der Zeit ändern. Wenn Sie erwarten, dass es so ist, wie es war, werden Sie seinen gegenwärtigen und zukünftigen Ausdruck trüben. '
Es ist verlockend, Ihrem Partner die Schuld zu geben, wenn Ihre Beziehung Sie langweilt, irritiert oder verärgert, und Dinge zu denken wie:ich nur er würde von Zeit zu Zeit den Abwasch machen; wenn er sich nur um Ferien wie kümmern würdeValentinstag!,und so weiter. 'Wenn Sie Ihrem Partner die Schuld geben und dann versuchen, ihn zu ändern, führt dies nur zu Ressentiments und Wut', sagt Hokemeyer. 'Diese Emotionen teilen Beziehungen.Das beste Rezept für eine interessante Beziehungist es, eine interessante Person zu werden. ' Was Sie tun können, reicht von einem anderen Weg zur Arbeit bis hin zum Lesen.Brettspiele zusammen zu spielen, anstatt nachts fernzusehen. Immerhin 'führen kleine Schritte zu riesigen Veränderungen in Persönlichkeit und Wahrnehmung.'
Der beste Weg, um Langeweile in einer Beziehung zu bekämpfen, besteht darin, Ihr Leben mit aufregenden Abenteuern zu füllen, auf die Sie sich als Paar freuen können, sagtKathryn Smerling, ein Psychotherapeut, der derzeit als klinischer Ausbilder am Mount Sinai in der Abteilung für Gynäkologie und im Dekanat der New York University School of Social Work tätig ist.
„Wenn Sie Kinder haben, machen Sie darauf aufmerksam (mindestens zweimal im Jahr)Urlaub nehmenvon ihnen «, sagt Smerling. „Man kann sich wirklich schätzen, wenn die Kinder nicht da sind. Auch wenn Sie keinen Urlaub machen können, lassen Sie sich von einem Verwandten oder Freund ein Wochenende lang ansehen und nehmen Sie sich einen Aufenthalt. Mach etwas Körperliches zusammen. Mieten Sie ein Fahrrad, gehen Sie wandern, laufen Sie - Übung ist eine unglaublich verbindende Erfahrung. '
Ihr Wunsch nach Kontakt mit der Außenwelt verschwindet nicht, sobald Sie verheiratet sind. Das Gegenteil kann tatsächlich der Fall sein: Sie sehnen sich möglicherweise nach mehr sozialen Erfahrungen. Rufen Sie also andere Paare an und vereinbaren Sie ein monatliches Treffen in einem Restaurant, einer Bar oder bei jemandem zu Hause. Wenn Sie dies tun, fühlen Sie sich möglicherweise weniger isoliert. Außerdem tut es nie weh, mit Freunden, die im selben Boot sitzen, über das Eheleben zu lachen. Versuchen Sie, Dinge mit einer sozialen Gruppe oder gemeinsamen Freunden zu tun. Eine Stimulation von außen ist immer hilfreich “, sagt Smerling.
Ihre gekoppelten Freunde auf Facebook reisen möglicherweise jede zweite Woche zu exotischen Orten, während andere verheiratete Freunde jeden zweiten Abend in netten Restaurants zu essen scheinen. Aber alles, was glänzt, ist nicht Gold, und was wie das perfekte Eheleben in den sozialen Medien erscheint, ist so komplex wie Ihre Ehe und jede andere Beziehung auf der Erde. 'Hör auf, dich mit anderen Leuten zu vergleichen', sagt Smerling. „Sie werden sich weniger fühlen, als wenn Sie immer nach Dingen oder Eigenschaften suchen, die andere Paare haben. '
Wenn Sie, wenn Sie über etwas Streitiges oder Geradliniges diskutieren, bereits darüber nachdenken, was Sie sagen werden, während Ihr Partner spricht, atmen Sie ein paar Mal tief durch, klären Sie den Kopf und konzentrieren Sie sich einfach auf das, was er versucht um Ihnen zu sagen. Das Gefühl, dass Ihr Partner Ihnen zuhört, ist oft viel wichtiger als ob er oder sie Ihnen zustimmt.
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'Wir haben oft eine negative Reaktion auf das, was ein Kumpel uns sagt oder tun will', sagt Tessina. 'Anstatt negativ zu antworten:' Das wird nicht funktionieren ... ',' Das können wir nicht ... ', versuchen Sie noch ein paar Sekunden zuzuhören und nachzudenken. Möglicherweise stellen Sie fest, dass sich Ihre ersten Antworten geändert haben, und auf jeden Fall ist Zuhören und Verstehen nicht dasselbe wie zustimmen. Wenn Ihr Ehepartner das Gefühl hat, dass Ihnen das, was er oder sie sagt, wichtig ist, ändert sich die Art der Kommunikation zum Besseren. '
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Wenn du möchtestVermeiden Sie Streit um UnsinnDas Beste, was Sie als Paar tun können, ist zu lernen, zu kommunizieren - häufig und ohne Grenzen. 'Sprechen Sie häufig und ehrlich miteinander über Ihre Frustrationen, über Sex, über Wut, über Enttäuschung, über Ihre gegenseitige Wertschätzung, über den Sinn des Lebens, über alles', sagt erTina B. Tessina, Ph.D. und lizenzierter Psychotherapeut. Kein Thema sollte tabu sein. Lerne zuzuhören und zu kommunizieren, anstatt zu kämpfen. Kämpfen ist kindisch und du willst eine erwachsene Beziehung. '
Umarmen undberührenEs wurde nachgewiesen, dass es Stress reduziert, das Immunsystem stärkt und Oxytocin freisetzt, das Menschen hilft, sich mit anderen zu verbinden. Das ist also keine ÜberraschungBerühren Sie Ihren PartnerTäglich können Sie mehr in Verbindung bleiben und sich auf die körperlichen und emotionalen Bedürfnisse des anderen einstellen.
'Setzen Sie sich in die Nähe Ihres Lebensgefährten und legen Sie Ihre Hand sanft auf seine Schulter, sein Bein oder seinen Arm', sagt Tessina. »Wenn Sie im Auto sitzen, berühren Sie leicht seine Schulter oder seinen Arm. Sie werden feststellen, dass Ihre Konversation wärmer und fürsorglicher wird. Wenn Sie Probleme haben oder bereit sind, sich gegenseitig zu vergeben, können Sie sich positiver verbunden und beruhigt fühlen, wenn Sie sich gegenüberstehen und beide Hände halten. '
Manchmal fühlt sich die Ehe wie ein Gerichtssaal-Drama an, in dem jeder von Ihnen unbedingt seinen eigenen Weg finden möchte. Wenn Sie immer versuchen können, sich daran zu erinnern, dass Sie den Rücken des anderen haben und ein gemeinsames Ziel haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihren Partner als sehenDasPerson, die dich von dir zurückhält.
'Versteh nichtstecken auf wessen richtig oder falsch- Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was das Problem lösen wird “, sagt Tessina. „Bemühen Sie sich, zusammenzuarbeiten, damit Sie beide das haben, was Sie wollen. Wenn Sie eine erfolgreiche Arbeitspartnerschaft aufbauen, wird sich jeder von Ihnen vom anderen unterstützt und respektiert fühlen. Wenn jeder von Ihnen das Gefühl hat, dass der andere Ihre besten Interessen im Herzen hat, werden Probleme nicht auf meine oder Ihre Weise gelöst, sondern so, dass beide mit der Lösung zufrieden sind.
Und plötzlich ... ist der Juckreiz weg, oder?