13 gesundes Frühstück für einen guten Start in den Morgen

Lebensmittel, Küche, Zutaten, Geschirr, Produkte, Gerichte, Fingerfood, Rezept, vegane Ernährung, Gemüse,

Diese Protein- undfaserverpacktRezepte beginnen Ihren Tag richtig.Finden Sie außerdem heraus, wie viel von diesen 50 Lebensmitteln die richtige Menge an Ballaststoffen ist.

Galerie ansehen 13Fotos

Lebensmittel, Zutaten, Obst, Geschirr, Serviergeschirr, Produzieren, Garnieren, Geschirr, Süße, Beeren,

GETTY IMAGES Perfekter Joghurt

Kombinieren Sie 2% griechischen Joghurt oder Vanillejoghurt mit 1 Teelöffel Chiasamen oder Weizenkeimen, 1 Frucht (1/2 Tasse Beeren, Granatapfelkernen oder 1 geschnittenem Pfirsich) und 1 Teelöffel Honig.

Lebensmittel, Fingerfood, Küche, Zutaten, Geschirr, Geschirr, Serviergeschirr, gekochtes Ei, Rezept, Ei,

Mit freundlicher Genehmigung von HUNGRY GIRL INC. Avocado Eiersalat

Kombinieren Sie 1 Vollei mit 1 Eiweiß und 1/2 Avocado, Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Essen, Küche, Zutaten, Fingerfood, Geschirr, Rezept, Besteck, Snack, Küchenutensilien, Kochen,

MATTHEW KADEY Muffinform Frittatas

Macht 12 einzelne Frittatas.

Zutaten
8 Eier
1/2 Tasse 2% Milch
1/4 Teelöffel Salz
1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
1/2 Tasse Pilze, gewürfelt
1/4 Tasse rote Paprika, gewürfelt
1/3 Tasse frisch geriebener Parmesan
2 Esslöffel Schnittlauch, gehackt
2 Esslöffel italienische Petersilie, gehackt

Vorbereitung
Eier, Milch, Salz und Pfeffer verquirlen, bis alles gut vermischt ist. In der Zwischenzeit die Pilze und Paprika kurz anbraten, bis sie gerade weich sind. Fügen Sie das Gemüse, den Käse und die Kräuter der Eimischung hinzu und rühren Sie um, um zu kombinieren. Die Mischung in eine 12-Tassen-Muffinform geben. 20-25 Minuten backen, bis sie leicht aufgeblasen sind und in der Mitte stehen. Zum leichten Abkühlen auf einen Rost legen.

Wenn Sie diese später essen möchten, können sie gekühlt oder gefroren und dann in der Mikrowelle erwärmt werden. Das Rezept ist vielseitig und die Möglichkeiten sind endlos. Probieren Sie eine Version mit sautierten Schalotten, Spinat und Feta.

Lebensmittel, Zutaten, Frühstück, Fingerfood, Essen, Produzieren, Obst, Brot, Geschirr, Backwaren,

BEN GOLDSTEIN / STUDIO D. Nussbutter & Obst Toast

Verteilen Sie 2 Esslöffel Nussbutter auf 1-2 Scheiben Vollkorn-Toast, 1 englischen Muffin oder 2-3 Cracker mit hohem Fasergehalt (ich mag Wasa). Top mit geschnittenen Früchten wie Bananen, Äpfeln oder Birnen.

Essen, Küche, Zutaten, Serviergeschirr, Obst, Geschirr, Frühstück, Heidelbeere, Geschirr, Beere,

GETTY IMAGES Haferflocken

Kochen Sie 1/2 Tasse gekochten Hafer (Stahl geschnitten, wenn Sie Zeit haben oder verschiedene organische normale Aromen) mit der Milch Ihrer Wahl. Fügen Sie 2 Esslöffel gehackte Walnüsse, 1 Teelöffel Ahornsirup oder Honig, 1 Esslöffel Chia und 1 Obst hinzu. Sie können auch Zimt und Vanilleextrakt nach Geschmack hinzufügen.

Probieren Sie diese Variationen Ihrer halben Tasse Haferflocken aus:
&Stier; Eine kleine Banane, 2 EL gehackte Walnüsse, 1 TL Honig
&Stier; 1/2 Birne, 1 EL Kürbiskerne und ein Esslöffel Müsli
&Stier; 1/2 Apfelapfel, 2 gehackte Datteln, 10 gehackte Mandeln
&Stier; 1 EL Erdnussbutter, 2 EL Rosinen, 1 TL Ahornsirup
&Stier; 1 EL Mandelbutter, 1/2 Tasse ungesüßtes Apfelmus (oder 1/4 Tasse Kürbis aus der Dose) 1 TL Honig
&Stier; 1 EL Rosinen + 2 EL ungesüßte Kokosraspeln.
&Stier; 2 EL gehackte Walnüsse, 2 EL getrocknete Preiselbeeren

Mit freundlicher Genehmigung von Jenny Nelson Kürbiskuchensmoothie

Mischen Sie 1/2 Tasse Bio-Kürbispüree, 1 geschnittene und vorgefrorene Banane, 1/2 Tasse 2% Fage-Joghurt, 1 Esslöffel Honig und je 1/2 Teelöffel Kürbiskuchengewürz und Vanille in einem Mixer.

Lebensmittel, Serviergeschirr, Getränke, Geschirr, Fingerfood, Zutaten, Küche, Geschirr, Geschirr, alkoholische Getränke,

TINA RUPP Avocado Toast

1/2 Avocado zerdrücken und mit etwas Salz, Pfeffer, Zitronensaft, Pfefferflocken und einem Teelöffel Olivenöl bestreuen. Über 1 Stück gerösteten nussigen Vollweizentoast servieren.

Gesundheitsshake, Zutat, Getränk, Essen, Saft, Trinkhalm, Smoothie, Gemüsesaft, Magenta, alkoholfreies Getränk,

PHILIP FRIEDMAN / STUDIO D. Bananenbeeren-Smoothie

Mischen Sie 1 Banane, 1/2 Tasse Beeren, 1/2 Tasse Joghurt, 1/2 Tasse Milch, 1 Esslöffel Chia und Eis nach Geschmack. Sie können auch 1 Esslöffel Erdnussbutter oder Proteinpulver hinzufügen (ich magErstaunliches Mahlzeitproteinpulver).

Essen, Gelb, Küche, Zutat, Gericht, Frühstück, Rezept, Snack, Süße, Dessert,

QUENTIN SPECK Haferflocken-Kürbis-Pfannkuchen

Zutaten
1/4 Tasse Haferflocken
1/4 Tasse Eiweiß
1/4 Tasse pürierter Bio-Kürbis
1 zertrümmerte Banane

Vorbereitung
Mit einem Teelöffel Honig oder Ahornsirup mischen. Da es sich bei der Charge um eine kontrollierte Portion handelt (1 Portion), können Sie das Ganze essen.

como darle un masaje

Essen, Küche, Fingerfood, Zutaten, Gericht, Orange, Frühstück, Muster, Garnierung, Mahlzeit,

GETTY IMAGES Cracker mit Lachs

Platzieren Sie 3 Unzen. (ca. 2 oder 3 kleine Stücke) Räucherlachs auf einem Wasa-Cracker. Fügen Sie ein wenig Käse oder Tomaten hinzu, um eine schmackhaftere Option zu erhalten.

Lebensmittel, Küche, Zutaten, Fingerfood, Geschirr, Geschirr, Geschirr, Serviergeschirr, Beilage, Kochkunst,

GETTY IMAGES Hüttenkäse auf Crackern

1 Tasse fettarmen Hüttenkäse oder 1/4-Tasse-Teil Magermilchkäse auf 2-3 Wasa-Crackern verteilen. Optional: Honig und Nüsse darüber träufeln.

GETTY IMAGES Optionen für unterwegs

Keine Zeit zum Frühstück, bevor Sie das Haus verlassen? Kein Problem. Probieren Sie eine dieser einfachen und tragbaren Optionen aus.
- Haferflocken im Voraus zubereiten und erneut erhitzen. Eine Banane in Scheiben schneiden.
- Haferflockenpackungen zum Mitnehmen zum Mitnehmen, wie zGrandy Oats.
- 1 Nussbutterpaket (wieJustins) mit 1 Frucht
- 1 Trail-Mix-Packs, wie bei Trader Joe's
- -Chia Pudding: Chia über Nacht mit etwas Mandelmilch und Obst einweichen, und es wird ein gelartiger Pudding.

21 Verrückte Dinge, die man in Haferflocken mischen kann

Fügen Sie diese köstlichen Zutaten zu Ihrem Rezept hinzu und genießen Sie Haferflocken, wie Sie sie noch nie zuvor hatten.