Alles, was Sie über Paarberatung wissen müssen

Was ist Paarberatung? Wann sollten Sie in Betracht ziehen zu gehen? Wie findet man einen Therapeuten? Heute lernst du all das (und mehr).

Es ist eine allgemein anerkannte Wahrheit, dass Beziehungen harte Arbeit sind, es sei denn, Sie sind in einer Beziehung mit der fiktiven Figur Mr. Darcy.(Ja, das ist eine Anspielung auf Jane AustensStolz und Vorurteil, und ich bin mir sicher, dass sie und der Rest der Damen mir auch zustimmen. Keine Beleidigung für die männliche Spezies.)

Um die Härte einer Beziehung darzustellen, nenne ich ein paar Dinge, die jedes Paar durchmacht:Umgang mit schwierigen Beziehungsstimmungen, die Sturheit des anderen tolerieren, Kompromisse eingehen und sich bei Bedarf entschuldigen, bei Verstand bleiben.

Wir dürfen nicht vergessen, dass Beziehungen, genau wie Autos, regelmäßig gewartet werden müssen, um zukünftige Komplikationen zu vermeiden.

Natürlich wäre es großartig, wenn ein Mechaniker unsere Beziehung reparieren könnte, indem er abgenutzte Teile davon ersetzt, aber die Dinge sind nicht so einfach. Hier kommt die Paarberatung, auch bekannt als Beziehungstherapie, ins Spiel!

Paartherapeuten , Zugelassene Eheberater , und andere Fachleute für psychische Gesundheit sind unsere „Beziehungsmechaniker“, die uns helfen können, Beziehungsprobleme zu vermeiden, bestehende Probleme zu lösen und eine Beziehung aufzubauen gesunde Beziehung .

Im Folgenden werden wir darüber sprechen, was Paarberatung ist, wann Sie in Betracht ziehen sollten, wie Sie einen Therapeuten finden, und die häufigsten Arten der Paartherapie. Ich hoffe du bist bereit!

Was ist Paarberatung?

Paarberatung oder Paartherapie ist eine Form der Psychotherapie, bei der ein zugelassener Therapeut Paaren hilft, mit ihrer Beziehung umzugehenBeziehungsproblemeund jeden Aspekt ihrer Gewerkschaft zu verbessern. Gleiches gilt für die Eheberatung.

Das primäre Ziel dieser Therapien ist es, Paaren beizubringen, wie sie ihre Energie steigern können Beziehungszufriedenheit , Setze gesunde Grenzen in einer Beziehung,und navigieren gemeinsames Leben als Team.

Jede Paartherapie umfasst die folgenden allgemeinen Elemente:

• Ausrichtung und Fokussierung auf ein bestimmtes Problem
• Bewertung der Beziehung
• Lösungen finden, Veränderungen umsetzen
• Beziehungsziele festlegen

Paartherapie erfordert, dass beide Partner während der Therapiesitzungen aktiv teilnehmen, damit sie das bestmögliche Ergebnis für ihre Beziehung erzielen können.

Was beinhaltet eine Paarberatung?

Die Paarberatung basiert auf einer Vielzahl von Modalitäten und Techniken, die den Partnern helfen, ihre Beziehungsprobleme zu bewältigen. Diese Techniken umfassen offene Diskussionen, die Analyse negativer Kommunikationsmuster, Vorbildfunktion und Rollenspiele.

Ich frage mich, was mich währenddessen erwartet Beziehungsberatungsgespräche ?

Nun, die erste Paartherapiesitzung beginnt damit, dass Paare Fragen zu ihrer Beziehungsgeschichte, ihren Werten, ihrem kulturellen Hintergrund und ähnlichem beantworten. Kriseninterventionen sind ebenfalls enthalten (falls erforderlich).

Das Hauptziel der Therapie besteht darin, bestehende Probleme zu erkennen oder potenziellen Problemen in einer Beziehung vorzubeugen.Sobald der Therapeut Beziehungsprobleme identifiziert, legt er Behandlungsziele und den Plan für die nächsten Sitzungen fest.

Während der Sitzungen hilft der Therapeut dem Paar, seine Beziehungsdynamik und Rollen zu verstehen. Sie werden auch gelehrt, an dysfunktionalen Beziehungsmustern zu arbeiten.

Verhaltensweisen ändern, Kommunikation verbessern, sich entwickeln Konfliktlösung Fähigkeiten, Vertrauen in einer Beziehung wieder aufbauen , die Wiederbelebung von Intimität sind einige der Hauptaspekte, um die sich die Sitzungen drehen werden.

Weitere Themen der Paartherapie sind Elternschaft, Untreue (emotionale Untreueoder jede andere Art), Gesundheitsprobleme, Süchte, Respektlosigkeit in einer Beziehung, Unfruchtbarkeit, emotionale Nichtverfügbarkeit, sexuelle Frustration usw.

Nach diesen Sitzungen gewinnen Paare Wissen über ihre Beziehungsverhaltensmuster, und sie lernen, Probleme zu lösen und effektiv zu kommunizieren.

Wann sollten Sie eine Paartherapie in Betracht ziehen?

Wir alle kennen den Spruch:Sicher ist sicher. Aber wir alle wissen auch, dass unser geschäftiger Lebensstil uns oft daran hindert, das Richtige zu tun, in diesem Fall zu einer Paartherapie zu gehen, bevor wir ein katastrophales Problem bekommen.

Viele Leute denken, dass Paarberatung sollte der letzte Ausweg sein, aber das sollte nicht so sein. Paartherapie kann auch präventiv sein, was schließlich sein Hauptzweck sein sollte.

Wenn Sie sich fragenSoll ich meine Beziehung verlassen?oder Soll ich mich scheiden lassen ? oder Warum liebt mich mein Partner nicht? ? Dann weißt du, dass es zu weit gegangen ist und du hättest längst über eine Paartherapie nachdenken sollen. Aber keine Sorge, denn es ist sowieso nie zu spät.

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Sie sollten in Betracht ziehen, dorthin zu gehen Paartherapie in folgenden Fällen:

• Sie wollen aus vorbeugenden Gründen hingehen
• Sie machen gerade ein bestimmtes Lebensereignis durch
• Du bist in einer unglücklichen Beziehung
• Sie möchten einige Aspekte Ihrer Beziehung stärken
• Sie brauchen Unterstützung und Beratung (bzglWiederherstellung der Affäreund ähnliches)
• Du denkst daran, eine Beziehung zu beenden

Fassen wir zusammen.Sie sollten in Betracht ziehen, dorthin zu gehen Paarberatung auch wenn du im Moment keine großen Probleme hast, weil Beziehungen ständige Arbeit erfordern.

Mangelnde Zuneigung ist einer der Hauptzerstörer von Beziehungen. Wenn eine Beziehung ins Stocken gerät, fangen die Dinge langsam aber sicher an, schief zu gehen. Dies ist eines der Dinge, die rechtzeitig erkannt und verhindert werden können, bevor sie sich zu etwas Ernsterem entwickeln.

So finden Sie einen Therapeuten

Die Entscheidung, einen Paarberater aufzusuchen, ist an sich schon eine schwierige Entscheidung, und es ist wahrscheinlich noch schwieriger, einen Therapeuten zu finden. Also, ich werde direkt mit Ihnen sein.

Bereiten Sie sich darauf vor, ein paar Wochen (oder Monate) damit zu verbringen, nach dem richtigen lizenzierten professionellen Berater, lizenzierten Ehe- und Familientherapeuten (LMFT), Psychotherapeuten oder lizenzierten klinischen Sozialarbeitern (LCSW) zu suchen.

Bevor Sie überhaupt mit der Suche beginnen, sollten Sie mit Ihrem Partner über Standort, Geschlechtspräferenz, Zeitplanung und andere Faktoren/Präferenzen sprechen.Natürlich wird dringend empfohlen, sich eine Überweisung zu holen; Fragen Sie Ihre Freunde und Menschen in Ihrer Nähe nach Empfehlungen.

Wenn Sie jemals in Einzeltherapie waren, können Sie Ihren Therapeuten bitten, jemanden zu empfehlen. Ein weiterer Ort, an dem Sie heute nach Therapeuten suchen können, sind Social-Media-Plattformen. Es gibt viele Praktizierende, die Beziehungstipps und Ressourcen teilen.

Außerdem zahlen die meisten Therapeuten dafür, auf Websites wie Psychology Today aufgeführt zu werden, sodass Sie auch dort nachsehen können. Wenn alles andere fehlschlägt, einfach googelnPaarberatung in meiner Nähe.

Sowohl Sie als auch Ihr Partner müssen sich während der Sitzungen mit dem Therapeuten wohl fühlen, daher sollte dies Priorität haben.

Günstig finden Paarberater ist auch das Ziel jedes Paares, und es ist definitiv keine unmögliche Mission.Denken Sie daran, dass es immer eine Online-Paarberatung gibt, die billiger ist als herkömmliche persönliche Sitzungen.

Paarberatung online vs. traditionelle Paartherapie

Ja, wir leben in Zeiten, in denen wir zwischen zwei Arten von Beratungsangeboten wählen können:Online-Therapieodertraditionell Paartherapie. Die Online-Therapie, auch bekannt als Teletherapie, umfasst Chat, Telefonanrufe und Videositzungen, während die traditionelle Therapie von Angesicht zu Angesicht stattfindet.

In Bezug auf seine Dauer kann die Therapie sein kurzfristig oder langfristig.Dies hängt alles von der Schwere eines bestimmten Problems in einer Beziehung und dem Fortschritt des Paares im Allgemeinen ab.

Online-Paartherapien sind zugänglicher und erschwinglicher. Sie haben auch ein paar Vorteile, und der größte ist die Fähigkeit, Ihre Gedanken zu verarbeiten, bevor Sie sie teilen.

Wenn Sie einem Therapeuten von Angesicht zu Angesicht gegenüberstehen, erleben Sie möglicherweise eine Blockade in Ihren Gedanken, die Sie daran hindert, sich richtig auszudrücken.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die sich durch Schreiben besser ausdrücken bzw Anrufe , dann Online-Therapie ist Ihre beste Wette (vorausgesetzt, Ihr Partner stimmt Ihnen zu).

Ein weiterer Vorteil von Online-Familientherapien oder Paartherapien ist die Mobilität, die für Paare, die häufig reisen oder Schwierigkeiten haben, ihre Zeitpläne zu synchronisieren, großartig ist. Auch die Suche nach einer Kinderbetreuung könnte ein Problem darstellen, das Gleiche gilt also für Paare mit Kindern.

Wenn jedoch sowohl Sie als auch Ihr Partner persönliche Gespräche bevorzugen und Sie keine Probleme haben, sich dies zu leisten, dann sollten Sie sich dafür entscheiden.

Die 3 häufigsten Arten von Paartherapien

Viele Berater sind auf verschiedene Arten von Therapien spezialisiert und passen die Sitzungen an die Bedürfnisse Ihrer Beziehung an.

Es gibt jedoch drei gängige Arten von Paartherapien, nämlich die Emotionsfokussierte Therapie (EFT), die Gottman-Methode und die Imago-Beziehungstherapie.

Jeder von ihnen dreht sich um unterschiedliche Ziele:

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Die Gottman-Methode

Die Gottman-Methode wurde von Dr. John Gottman und Julie Schwartz Gottman entwickelt. Diese Methode konzentriert sich auf die Steigerung von Intimität, Respekt und Zuneigung, die Verbesserung der Kommunikation, die Verhinderung von Stagnation und die Schaffung von Empathie zwischen den Partnern.

Diese Methode basiert auf jahrzehntelanger Forschung und empirischen Studien mit über 3.000 Paaren.Die Gottman-Methode hilft Paaren bei verschiedenen Problemen, wie Untreue, ständigem Streiten, Umgang mit einem negativen Ehepartner , emotionale Distanz, was auch immer.

Die Therapie ist in jeder Phase der Beziehung eines Paares hilfreich und basiert auf der The Sound Relationship House-Theorie, die aus sieben Stockwerken und zwei tragenden Wänden besteht:

• Liebeskarten bauen:Die Partner lernen die inneren Welten des anderen kennen.
• Teilen Sie Zuneigung und Bewunderung:Partner lernen Wertschätzung und Respekt auszudrücken.
• Wende dich zu, nicht weg:Partner lernen, die Bedürfnisse des anderen wahrzunehmen (Aufmerksamkeit, Zuneigung, Trost).
• Die positive Perspektive:Lernen, einander positiv zu sehen.
• Konflikte managen:Paare bewältigen Konflikte, indem sie die Gefühle des anderen berücksichtigen, Probleme besprechen und Selbstberuhigungstechniken erlernen.
• Lebensträume wahr werden lassen:Paare lernen, sich gegenseitig in ihren Zielen und Träumen zu unterstützen.
• Gemeinsame Bedeutung schaffen:Dies ist mit dem ersten Stock verbunden (Build Love Maps) und es geht darum, die Geschichten und Rituale zu enthüllen, die für das Paar eine gemeinsame Bedeutung haben.
• Vertrauen und Verbindlichkeit:Paare lernen, sich aufeinander zu verlassen und als Team durchs Leben zu navigieren. Sie lernen auch, wie wichtig Engagement und Bereitschaft sind, ihre Beziehung zu verbessern.

Wie Sie sehen können, ermöglicht jede Etage Paaren, neue Fähigkeiten zu erlernen, die ihre Beziehung langfristig verbessern werden.

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie sich für einen Gottman-Therapeuten entscheiden, ist Ihre Bereitschaft, an Ihrer Beziehung zu arbeiten, da diese Methode intensiv sein kann.

Paare, die nicht bereit sind, sich voll und ganz der Verbesserung ihrer Beziehung zu widmen, profitieren möglicherweise nicht von dieser Methode.

Emotionsfokussierte Therapie (EFT)

Die Emotionsfokussierte Therapie wurde in den 1980er Jahren von den Psychologen Dr. Sue Johnson und Les Greenberg populär gemacht.

Diese Therapie dreht sich um die Idee, dass Paare in ihrer Beziehung eine Bindung aufbauen müssen. Mit anderen Worten, Partner müssen sich emotional sicher fühlen.

Dies ist eine Art Kurzzeittherapie, die die Bindung und Bindung in Paarbeziehungen verbessert. Ein EFT-Therapeut wird sich also auf Ihre emotionalen Bedürfnisse konzentrieren und darauf, wie Ihr Partner sie erfüllen kann.

Hier sind die drei Stufen von EFT :

• Deeskalation:Identifizieren negativer Kommunikationsmuster und negativer Emotionen.
• Umstrukturierung:Partner lernen, ihre Gefühle zu teilen und Mitgefühl füreinander zu zeigen.
• Konsolidierung:Der Therapeut hilft Paaren dabei, neue Kommunikationsstrategien umzusetzen.

Eine solche Therapie ist besonders vorteilhaft für Paare, die mit Stress, Konflikten und schlechter Kommunikation zu kämpfen haben.

WennIhr Partner wird defensivWenn Sie ihnen sagen, wie Sie sich fühlen, oder Sie Probleme mit der Kommunikation haben, einschließlich des Ausdrucks Ihrer Gefühle, dann ist diese Therapie definitiv für Sie.

Imago Beziehungstherapie

Die Imago Relationship Therapy (IRT) wurde von Harville Hendrix, Ph.D., und Helen LaKelly Hunt, Ph.D. entwickelt. Sie bauten diese Therapie aus ihren eigenen Erfahrungen auf, die sie nutzten, um ein evidenzbasiertes Beratungsmodell zu erforschen und zu erstellen.

Diese Therapie wurde speziell entwickelt, um Beziehungen zu verstehen und zu heilen.

Es ist vorteilhaft für Paare, die mit Gefühlen der Trennung, mangelnder Intimität, Vertrauensproblemen, ständigen Streitereien, Kommunikationsproblemen und Untreue zu kämpfen haben.

Um ehrlich zu sein, müssen Sie kein ernsthaftes Problem haben, um an dieser Therapie teilzunehmen.

Auch wenn Sie kein spezifisches Beziehungsproblem haben, können Sie dennoch von IRT profitieren, indem Sie etwas über Beziehungsdynamiken lernen und sich selbst und Ihren Partner besser verstehen.

Diese Methode ist hilfreich für Paare in allen Beziehungsphasen und auch für Einzelpersonen. Es gibt also zwei Arten der Imago-Therapie:

• Imago-Therapie für Beziehungen:Diese Art der Therapie basiert auf frühen Beziehungen und Liebeserfahrungen, die unsere Identität stiften. Es dreht sich um ein Selbstwertgefühl und die Art und Weise, wie es von früher Kindheit an geschaffen wird. Diese Erfahrungen können in Beziehungen auftauchen, und das Ziel des IRT ist es, die alten Wunden zu heilen und zu wachsen.
• Imagotherapie für Einzelpersonen:Geeignet für Menschen, die sich im Dating-Pool befinden, da es ihnen helfen kann, ihre eigene Geschichte zu untersuchen und ihren Einfluss auf ihre Dating-Muster und Partnerwahl zu verstehen. Es hilft Einzelpersonen, ihre emotionalen Wunden und alten Wunden kennenzulernen und sie auf ihre nächste Beziehung vorzubereiten.

Der Imago-Dialog

Der Kernaspekt dieser Therapie besteht darin, dass der Imago-Dialog den Partnern hilft, negative Kommunikationsmuster zu beseitigen, ein sicheres emotionales Umfeld zu schaffen und auszugleichenBeziehungsdynamik.

Bei diesem Dialog ist ein Partner Sender, der andere Empfänger. Der Sender teilt dem Empfänger seine Gedanken mit, und der Empfänger tut Folgendes:

• Spiegelung:Wiederholen Sie die Worte Ihres Partners, um Verständnis und Klärung zu erlangen. Dies geschieht ohne Wertung oder Kritik.
• Validierung:Der Empfänger lässt seinen Partner wissen, was er verstanden hat. Wenn es Teile gibt, die sie verwirren, bitten sie den Absender, mehr mit ihnen zu teilen.
• Empathie:Der Empfänger teilt Gedanken darüber mit, was der andere seiner Meinung nach mit seinem Partner fühlt. Dieser Schritt hilft den Partnern, sich gesehen und gehört zu fühlen.

Diese Techniken werden vor allem in der Paartherapie zur Verbesserung der Kommunikation eingesetzt. Denken Sie daran, dass diese Therapie nur dann wirksam sein kann, wenn ernsthafte Probleme wie Suchtverhalten, häusliche Gewalt oder Drogenmissbrauch zuvor gelöst wurden.

Wie hoch ist die Erfolgsquote der Paarberatung?

Entsprechend derAmerikanische Vereinigung der Ehe- und Familientherapeuten, liegt die Gesamterfolgsquote der Paarberatung heute bei 98 %, was erstaunlich ist.

Wenn wir die heutige Paarberatung mit der Beratung der Vergangenheit vergleichen (als die meisten Eheberatungsansätze weniger als 50% Erfolgsquote hatten), können wir sagen, dass sich Therapien und Therapeuten weiterentwickelt haben.

Neue Ansätze, einschließlich einiger der oben genannten Techniken ( Emotionsfokussierte Therapie , der Gottman-Ansatz), erzielen bessere Ergebnisse als Paarberatung in der Vergangenheit (vor etwa 30 Jahren).

Wenn Sie Zweifel hatten, können Sie jetzt sicher sein, dass Paartherapiesitzungen oder Eheberatung Beziehungen retten und stärken können, wenn sie richtig durchgeführt werden, mit den richtigen Techniken.

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Unabhängig davon, ob Sie ernsthafte Probleme in einer Beziehung haben oder nicht, kann eine Beratung Ihnen helfen, eine stärkere Bindung zu Ihrem Partner aufzubauen, und Ihnen einen sicheren Raum für sensible Gespräche bieten.

Wichtig ist, dass beide Partner unvoreingenommen in die Beratung kommen und bereit sind, Kommunikationsbarrieren abzubauen.

Gehen unverheiratete Paare zur Beratung?

Ja, unverheiratete Paare können aus dem gleichen Grund wie verheiratete Paare zur Beratung gehen, nämlich der Vorbeugung und Bearbeitung ihrer Beziehungsprobleme und der Stärkung ihrer Bindung.

Um ehrlich zu sein, Beziehungen von mehr als fünf Jahren können fast wie eine Ehe behandelt werden.Meistens gehen unverheiratete Paare danach zur Therapie die Honeymoon-Phase endet und ihre Beziehung stagniert.

Die Therapie konzentriert sich darauf, die Partner näher zusammenzubringen. Eine andere Sache, die Partner in Betracht ziehen sollten, ist die voreheliche Beratung. Diese Art der Therapie hilft Paaren, sich auf die Ehe vorzubereiten und eine starke, stabile und glückliche Ehe durch die Umsetzung von Essentials aufzubauenEhe Beratung.

Verpacken

Paarberatung ist ein wirksames Mittel, um Beziehungsproblemen vorzubeugen und bestehende zu bearbeiten.

Ich versuche nicht, meine bescheidene Meinung aufzuzwingen, abersich von jemandem trennen, den man liebtohne auch nur zu versuchen, für deine Beziehung zu kämpfen, solltest du vermeiden.

Heute haben wir so viele verbesserte Techniken, die großartige Ergebnisse liefern, wenn beide Partner bereit sind, zusammenzuarbeiten, also wäre es eine Schande, sie nicht zu verwenden.

Lernen, wie man mit alltäglichen Beziehungsherausforderungen umgeht bzwwie man eine Beziehung repariert, die auseinander fälltist keine leichte Aufgabe, aber am Ende lohnt es sich auf jeden Fall.