Wie man mit Herzschmerz umgeht: 15 bewährte Wege, um Ihren Herzschmerz zu heilen

Sie haben darüber gelesen, es in Filmen gesehen, in all diesen Songs davon gehört und Ihre Freunde haben es durchgemacht.

Doch dieses Mal passiert es dir – dein Herz ist gebrochen!

Es ist noch schlimmer, als Sie es sich vorgestellt haben! Der emotionale Schmerz war unerträglich, du hast einige Gefühle erlebt, von denen du nicht einmal wusstest, dass du sie hast, und du hast dich gefragt, ob dies das Ende deines bisherigen Lebens ist.

Aber jetzt, wo der erste Schock verflogen ist, muss man anfangen, damit umzugehenHerzschmerzauf die gesündeste Art und Weise.

Das passiert Ihnen wahrscheinlich zum ersten Mal – Sie sind völlig ahnungslos und wissen nicht, was Sie tun, wo Sie anfangen oder was Sie erwarten sollen.

Nun, deshalb sind wir hier, um Ihnen zu helfen und Ihnen die Antwort auf die Frage zu geben: „Wie gehe ich mit Herzschmerz um?“ Befolgen Sie einfach die folgenden Tipps und Sie werden in kürzester Zeit geheilt sein!

15 Profi-Tipps zum Umgang mit einem Herzschmerz

1. Seien Sie sich der Realität bewusst

Für die meisten Menschen einer der erstenPhasen nach der TrennungTrauer ist Verleugnung. Der Schmerz, jemanden zu verlieren, der dir so viel bedeutet (selbst wenn es einSeriendatum) ist extrem tief, also ist es die natürliche Reaktion deines Körpers und Geistes, so zu tun, als ob nichts wäre.

Auch wenn dies auf den ersten Blick einfacher erscheint, kann es Ihnen auf lange Sicht viele Probleme bereiten. Wenn Sie also Ihren Heilungsprozess beschleunigen möchten, tun Sie bitte Ihr Bestes, um diese Phase zu überspringen.

Ich weiß, dass es schwierig ist, aber früher oder später musst du dich der harten Wahrheit stellen – was auch immer deinen Herzschmerz verursacht hat, ist passiert und es ist Zeit für dich, es zu akzeptieren.

Es spielt keine Rolle, ob wir über eine Trennung, eine Scheidung oder etwas anderes sprechen, seien Sie sich bewusst, dass dies das Ende und der endgültige Abschied ist.

Hören Sie auf, zu erwarten, dass Ihr Ex-Partner zu Ihnen zurückkommt, und hören Sie auf, Zukunftspläne zu machen, die ihn einschließen, da Sie sich auf diese Weise nur selbst betrügen und Ihr Leiden verlängern.

Außerdem ist die härteste Wahrheit immer besser als die beste Lüge. Denn sobald Sie die Realität akzeptieren, wissen Sie zumindest, wo Sie stehen, und können von vorne anfangen.

Auf der anderen Seite, indem du dich selbst belügst, läufst du nur im Kreis und erlaubst dir nicht, an diesem toten Punkt vorbeizukommen, in dem du stecken geblieben bist. Es ist deine Wahl!

2. Unterdrücke deine Emotionen nicht

Eine andere Sache, zu der viele Menschen leider neigen, wenn ihr Herz gebrochen wird, in der Hoffnung, dass es ihnen helfen wird, ist zu versuchen, ihre Emotionen abzuschalten.

Nun, lassen Sie mich Ihnen sagen, dass so etwas Ihren Schmerz nicht auf magische Weise verschwinden lässt, sondern ihn tatsächlich nur noch größer macht.

Nein, so zu tun, als wärest du nicht verletzt, und deine Gefühle tief in deinem Herzen zu vergraben, wird nicht die ganze Negativität auslöschen.

Auf den ersten Blick werden die Leute denken, dass es dir besser geht und dass du es geschafft hast, dein gebrochenes Herz erfolgreich zu reparieren. Die Wahrheit ist jedoch, dass Sie die Dinge nur schlimmer gemacht haben, als sie sein müssen.

Ja, du wirst vielleicht ein bisschen weniger weinen, aber die Tränen, die du zurückhältst, werden sich in dir ansammeln, bis sie wie ein Vulkan explodieren.

Genauso wie du die Wahrheit akzeptieren musst, musst du dich daher auch deinem Schmerz stellen, wenn du irgendwelche Fortschritte erzielen willst.

Wenn du einen Feind besiegen willst, kannst du dich schließlich nicht vor ihm verstecken – du musst ihm direkt in die Augen sehen und ihn mit allem, was du hast, bekämpfen.

Vertrauen Sie mir – tun Sie dies zu Ihrem eigenen Besten. Andernfalls werden Sie sich in Jahren immer noch dabei erwischen, wie Sie die Folgen Ihrer tief verwurzelten Traumata spüren, und das Schlimmste wird sein, dass Sie nicht einmal wissen, woher sie kommen.

3. Gönnen Sie sich Zeit zum Trauern …

Jetzt, da Sie sich mental und emotional auf diesen Heilungsprozess vorbereitet haben, ist es an der Zeit, ihn tatsächlich zu beginnen. Der erste Schritt ist, sich leiden zu lassen und sich Zeit zum Trauern zu geben.

Ich bin ehrlich zu Ihnen – Sie werden nicht über Nacht geheilt, also tun Sie die Dinge einen Tag nach dem anderen. So etwas dauert eine Weile und erfordert viel Geduld, Energie, Zeit, Mühe und Ihren Willen, besser zu werden.

Deshalb tun Sie in diesen ersten Stadien der Trauer nach der Trennung alles, was Ihrem gebrochenen Herzen gefällt.

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Weine, wenn dir nach Weinen zumute ist, schreie, wenn du denkst, dass es dir besser geht, höre traurige Lieder, iss tonnenweise Eis, verbringe ein paar Tage im Pyjama, ohne mit jemandem zu reden, schau dir all diese kitschigen romantischen Komödien an, lies Liebesromane …

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie zulassen können, dass dieser Satz zu Ihrem Dauerzustand wird und sich in eine Depression verwandelt.

Der beste Weg, um so etwas zu verhindern, besteht darin, sich selbst eine Frist zu setzen – ein Datum, bis zu dem Sie das Recht haben, so zu handeln, und am Tag danach werden Sie beginnen, die zerbrochenen Teile Ihres zerbrochenen Herzens wieder zusammenzusetzen.

Denken Sie daran, dass wir alle ein unterschiedliches Trauertempo haben, aber das bedeutet nicht, dass Ihres nicht enden wird.

Wer kennt Sie schließlich besser als Sie selbst? Sie sind derjenige, der vorhersagen kann, wie viel Zeit Sie benötigen, um den Schmerz zu lindern und für neue Siege bereit zu sein, daher liegt diese Frist ganz bei Ihnen.

4. … aber versinke nicht in Selbstmitleid

Aber auch wenn Sie am niedrigsten sind, bemitleiden Sie sich bitte nicht.

Zunächst einmal bist du nicht schwach, weil du so fühlst; Es gibt keinen Menschen auf dieser Welt, der nicht eine ähnliche Erfahrung gemacht hat, und wer Ihnen etwas anderes sagt, lügt. Dies ist alles ein Teil des Lebens und eine große Lektion für Ihre Zukunft.

Zweitens ist dies nicht das Ende der Welt – es ist nur eine Chance für einen Neuanfang. Ihr Leben und Ihr Herz werden früher oder später weitergehen, also sehen Sie dies bitte nicht als Ihren spirituellen Tod.

Ja, ein gebrochenes Herz und die Trennung von jemandem, den du liebst, wird wahrscheinlich Konsequenzen für dich haben. Trotzdem kann ich dir eines versprechen – du wirst überleben.

Sie werden wieder atmen lernen, Sie werden wieder lächeln und Sie werden sich wieder an den kleinen Dingen in Ihrem Leben erfreuen.

Auch wenn ich nicht versuche, Ihren emotionalen Schmerz zu minimieren (weil ich sehr wohl weiß, wie sehr es schmerzt, wenn eine Beziehung endet), denken Sie daran, dass Liebeskummer nicht der Grund für Ihren Pessimismus ist.

Du lebst und bist gesund, du hast keine körperlichen Schmerzen und du liest dies, was bedeutet, dass du zum privilegierteren Teil der Welt gehörst. Ich wette, du bist von einer Menge Menschen umgeben, die dich lieben, also hast du mehr als einen Grund, glücklich zu sein.

Also, warum genau hast du immer noch das Bedürfnis, dich in Selbstmitleid zu suhlen?

5. Versuchen Sie, eine Schließung zu erreichen

Jeder sagt, dass der beste Weg, mit Herzschmerz umzugehen, darin besteht, von Ihrem Ex-Partner einen Abschluss zu bekommen. Seien wir ehrlich – wer würde das nicht wollen?

Wer möchte nicht, dass all seine Fragen beantwortet und Dilemmata aussortiert werden? Zu wissen, wo etwas schief gelaufen ist und wie sich die andere Person gerade fühlt?

Wenn Sie glauben, dass Sie dies brauchen, um voranzukommen, tun Sie es. Rufen Sie Ihren Ex-Partner an oder schreiben Sie ihm eine SMS und sagen Sie ihm, dass Sie das letzte Gespräch brauchen.

Verwenden Sie dies jedoch nicht als Ausrede, um zu versuchen, wieder mit ihnen zusammenzukommen. Erinnere dich, warum du da bist, sortiere alles und lass es in der Vergangenheit, wo es hingehört, ohne deine Wunden weiter zu lecken.

Seien Sie jedoch auf die Möglichkeit vorbereitet, dass Ihr Ex Ihnen nicht den Abschluss gibt, den Sie suchen. Vielleicht möchten sie keinen Kontakt oder haben einfach nicht die Antworten, die Sie sich erhoffen.

In diesem Szenario müssen Sie einen Weg finden, um Ihr eigenes Ende zu erreichen. Ich werde Sie nicht anlügen – ohne Abschluss weiterzumachen ist ein bisschen schwieriger, aber das bedeutet nicht, dass es nicht möglich ist.

Akzeptiere einfach, dass alles aus einem tieferen Grund geschah. Es reicht dir zu wissen, dass ihr beide nicht zusammen sein sollt, dass bessere Dinge auf dich warten und diese Beziehung bald nur noch eine ferne Erinnerung sein wird.

Hören Sie auf, an all die Dinge zu denken, die man hätte haben können und haben sollen. Anstatt deine kostbare Energie mit der Suche nach den Gründen für deine Trennung und deinen Herzschmerz zu verschwenden, investiere all deine Kraft dafür, dass du dich besser fühlst.

6. Finden Sie die Kraft zu vergeben

Wenn Ihre Beziehung endet und jemand Ihnen so viel emotionalen Schmerz zufügt, ist es natürlich, dass Sie zuerst diese überwältigende Wut spüren.

Ihr erster Impuls ist Rache; Sie möchten Ihrem Ex-Partner einen Vorgeschmack auf seine eigene Medizin geben, Sie möchten, dass er sich auch untröstlich fühlt, und Sie möchten sich rächen.

Auch wenn ich nicht hier bin, um Sie dafür zu verurteilen, da es eine völlig normale Reaktion auf das Trauma ist, das Sie durchlebt haben, denken Sie bitte über die Dinge nach. Was würdest du eigentlich erreichen, wenn du deine süße Rache bekommst?

Würde das Wissen, dass die andere Person verletzt ist, Ihren Schmerz lindern? Würde es dich magisch heilen?

Am Anfang fühlst du dich vielleicht ein bisschen besser, aber später wirst du sehen, dass sie tatsächlich gewonnen haben – sie haben dich dazu gebracht, so zu werden wie sie und sie haben deine Seele mit Bitterkeit und negativen Gedanken gefüllt.

Daher ist das Beste, was Sie hier tun können, die Kraft zu finden, Ihrem ehemaligen Partner zu vergeben, der Ihnen das Herz gebrochen hat. Nein, das sollten Sie ihnen zuliebe nicht tun, denn das ist wahrscheinlich das Letzte, was sie verdienen; tu es zu deinem eigenen Wohl.

Bitte sei die größere Person und akzeptiere die Entschuldigungen, die du nie bekommen hast. Lassen Sie die negativen Gedanken und die negativen Emotionen los und tun Sie Ihrer seelischen Gesundheit etwas Gutes.

Vertrauen Sie mir – nur so können Sie sich von Ressentiments befreien. Schließlich ist das der Unterschied zwischen Liebe oder Hass gegenüber dieser Person; Sie sind immer noch in deinen Gedanken.

7. Halten Sie sich von Drogenmissbrauch fern

Bei der Frage, wie man mit Liebeskummer umgeht, finden viele Menschen Zuflucht in verschiedenen Substanzen wie Drogen, Schmerzmitteln oder Alkohol. Wenn Sie dies im Sinn haben, wissen Sie bitte, dass es Sie nicht weiterbringt.

Ich weiß, dass du verschwendet werden willst, weil du es wahrscheinlich als den einzigen Weg siehst, alles zu vergessen, was du durchmachst. In einer solchen Situation wählen Sie einen Weg, um Ihren Schmerz und Ihre Gedanken zu betäuben, aber dies ist nicht der richtige Weg.

Schließlich kann man tagelang trinken oder high werden, aber früher oder später muss man wieder nüchtern werden.

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Wenn das passiert, werden all deine Probleme da sein und geduldig darauf warten, dass du sie löst; Sie werden nicht auf magische Weise verschwunden sein, nur weil Sie einige Zeit ahnungslos und im Dunkeln verbracht haben.

Denken Sie daran, dass Drogenmissbrauch Ihre Probleme nicht lösen wird – er wird Ihnen nur einige größere Probleme bereiten.

Bevor Sie es wissen, werden Sie versuchen, Ihre Sucht loszuwerden, während Sie noch dabei sind, Ihren Herzschmerz zu überwinden, was eine fatale Kombination sein kann.

Außerdem, ist Ihr ehemaliger Partner es wirklich wert, dass Sie Ihr Leben wegen ihm zerstören? Sie sind wahrscheinlich irgendwo amüsiert, während Sie wegen ihnen alles aufs Spiel setzen, was Sie haben.

8. Seien Sie körperlich aktiv

Eine andere Möglichkeit, all diese negativen Emotionen, Gedanken und Energien, die sich in dir angesammelt haben, loszulassen und sie woanders umzuleiten, ist körperliche Aktivität.

Es ist eigentlich ziemlich einfach; Wenn Sie Ihrem Geist und Ihrem Herzen etwas Ruhe gönnen möchten, ermüden Sie Ihren Körper so weit wie möglich.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich bis zur körperlichen Erschöpfung belasten sollten, aber sich in diesen Zeiten zu beschäftigen, ist eine der besten Möglichkeiten, die Sie haben.

Ich weiß, dass Sie sich völlig unfähig fühlen, produktiv zu sein, aber Sie können es schaffen. Gehen Sie für den Anfang ins Fitnessstudio oder finden Sie neue Hobbys – was auch immer Sie von Dingen abhält.

Sie können eine neue Sprache lernen oder zu einigen Ihrer alten Interessen zurückkehren. Vertrauen Sie mir – wenn Sie Ihren ganzen Tag erfüllen, haben Sie keine Zeit mehr, über Ihr gebrochenes Herz nachzudenken.

9. Tue die Dinge, die dich glücklich machen

Lassen Sie uns ein wenig tiefer in die Vergangenheit graben; bevor du diese Person getroffen hast, von der du denkst, dass sie dich ruiniert hat.

Was waren die Dinge, die Sie damals glücklich gemacht haben? Was hast du gerne gemacht und wie hast du deine Zeit am liebsten verbracht?

Nun, das sind die Dinge, an die Sie sich wenden sollten. Verwöhnen Sie sich und tun Sie, was immer Ihr Herz begehrt, solange Sie sich selbst oder andere in Ihrer Umgebung nicht gefährden.

Auch wenn du mir jetzt nicht glaubst, wirst du bald sehen, dass dein Ex-Partner nicht die einzige Quelle des Glücks für dich ist. Tatsächlich gibt es andere Dinge und Menschen, an denen Sie Freude finden werden, und darauf sollten Sie sich konzentrieren.

10. Legen Sie die Erinnerungen weg

Eines der wichtigsten Dinge, die du tun musst, wenn du versuchst, herauszufinden, wie du mit Herzschmerz umgehen kannst, ist, alles loszuwerden, was dich an diese Person erinnern könnte.

Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es für Sie ist, vollständig auf Kontakt zu verzichten – keine Anrufe, keine SMS, keine Freunde zu bleiben und ihnen nicht in den sozialen Medien zu folgen.

Diese Person hat dir Schaden zugefügt, und die einzige Möglichkeit, sie aus deinem Herzen fernzuhalten, besteht darin, sie auch aus deinen Augen zu halten.

Obwohl sich viele Menschen an die Kontaktverbotsregel halten, erreichen sie nicht viel, da sie von Erinnerungen an ihren Ex umgeben bleiben.

Es hat keinen Sinn, die Verbindung zu dieser Person abzubrechen, wenn Sie ihre Social-Media-Profile weiterhin von einem gefälschten Profil aus verfolgen, wenn Sie Fotos von Ihnen beiden überall in Ihrer Wohnung aufbewahren, wenn Sie sich die Lieder anhören, zu denen Sie beide getanzt haben zusammen oder wenn Sie mit ihren besten Freunden und ihrer Familie in Kontakt bleiben, über sie sprechen und versuchen, Informationen zu erhalten.

Versteh mich nicht falsch – dein Ex-Partner war ein großer Teil deines Lebens und du solltest nicht versuchen, ihn aus deinem Gedächtnis zu löschen, als ob er nie existiert hätte.

Entfernen Sie sich jedoch zumindest von jetzt an von allem und jedem, der Sie als Erinnerung an Ihre gescheiterte Beziehung dienen könnte.

11. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl

Eine weitere entscheidende Sache in diesem gesamten Prozess ist es, mit dem Wiederaufbau Ihres Selbstwertgefühls zu beginnen. Das Schlimmste, was du dir erlauben kannst zu fühlen, ist unwürdig oder nicht dazu bestimmt, geliebt zu werden, nur weil du eine miese Liebeserfahrung hattest.

Sie fragen sich vielleicht, warum Selbstvertrauen so wichtig ist, wenn Sie mit einem Herzschmerz umgehen.

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Nun, sobald du endlich deinen wahren Wert erkannt hast, wirst du verstehen, wie viel du verdienst, und plötzlich wird dein Ex, der dich nie richtig behandelt hat, nicht mehr in deiner Liga sein und du wirst ihn leichter vergessen.

Sagen Sie sich stattdessen immer wieder, dass diese Trennung ihr Verlust ist; Du bist ein wertvoller Mensch und wirst in Zukunft lieben und geliebt werden.

Leichter gesagt als getan, ich weiß. Es gibt jedoch einige wirksame Methoden, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.

Versuchen Sie für den Anfang, all die guten Dinge aufzulisten, die Sie im Leben getan haben; Konzentrieren Sie sich auf Ihre Erfolge statt auf Ihre Fehler.

Außerdem ist es eine gute Idee, sich selbst vor eine Reihe kleiner Herausforderungen zu stellen. Jedes Mal, wenn Sie ein neues kurzfristiges Ziel erreichen, werden Sie feststellen, dass Sie stolz auf sich sein sollten, und Ihr Selbstvertrauen wird langsam wiederhergestellt.

12. Denken Sie daran, dass Sie das Sagen haben

Seien wir ehrlich – Sie können nicht kontrollieren, was um Sie herum passiert. Sie können sich an die Regeln halten, alles nach Vorschrift tun und jemandem die beste Version von sich selbst geben, aber das garantiert nicht, dass Sie im Gegenzug die gleiche Behandlung erhalten.

So sehr du es auch versuchst, du kannst die Handlungen anderer niemals kontrollieren. Warum sich also die Mühe machen?

Vergessen Sie jedoch nie, dass Sie die volle Kontrolle über Ihre Reaktionen auf bestimmte Lebensereignisse haben und dass Sie die volle Kontrolle über Ihre Emotionen und Ihren Geisteszustand haben.

Es liegt an Ihnen, ob Sie zulassen, dass einige Dinge Sie zerreißen oder noch stärker machen; Sie haben die Wahl, ob Sie das Leben optimistisch oder negativ betrachten.

Daher ist es Ihre Entscheidung, ob Ihr Herzschmerz Sie auch vollständig brechen wird.

Denken Sie daran – Ihr Glück kann niemals in den Händen anderer liegen. Du bist der Herrscher deines eigenen Lebens und du bist stärker als deine Emotionen – nicht umgekehrt.

13. Zwingen Sie sich zu nichts, wofür Sie nicht bereit sind

Denken Sie daran, was wir gesagt haben ... Einen Tag nach dem anderen.

Das bedeutet, dass Sie sich niemals dazu zwingen sollten, etwas zu tun, mit dem Sie sich nicht wohl fühlen oder wozu Sie nicht bereit sind, und dies gilt insbesondere für romantische Beziehungen.

Niemand sagt dir, dass du dich hüten und dein Herz für immer der Liebe verschließen sollst, nur wegen dieser einen schlechten Erfahrung. Tatsächlich wäre das wahrscheinlich das Dummste, was du jemals tun könntest.

Hüten Sie sich jedoch vor der Gefahr von Rebound-Beziehungen.

Gehen Sie nicht zurück in den Dating-Markt, um sich selbst vorzutäuschen, dass es Ihnen besser geht, tun Sie es nicht, um mit Ihrem Ex, der vor Ihnen gegangen ist, abzurechnen, und tun Sie es insbesondere nicht, um die Menschen in Ihrer Umgebung davon zu überzeugen Sie erholen sich erfolgreich gemäß ihren Standards.

Auch wenn die Leute dir vielleicht raten, in eine neue Beziehung zu springen, um deinen Herzschmerz zu heilen, wirst du deine Wunden nur vertiefen, wenn du dies nur tust, um deine Vergangenheit zu vergessen.

Lassen Sie nicht zu, dass Ihr emotionales Gepäck Ihre Zukunft ruiniert. Nimm dir Zeit und warte geduldig, bis die wahre Liebe zu dir kommt, anstatt sie zu erzwingen.

Eines Tages, wenn du jemanden küsst, tu es um deiner selbst willen und tu es, sobald du siehst, dass du dich vollständig von deinen vergangenen Traumata erholt hast; das ist dir und deinem neuen Partner gegenüber nur fair und alles andere ist Selbsttäuschung.

14. Nimm es als Lektion

Auch wenn ein Herzschmerz etwas ist, das niemand gerne durchmacht, kann es dir auch eine harte, aber wertvolle Lektion sein, eine romantische Beziehung zum ersten Mal zu beenden.

Es kann dir mehr beibringen, als du denkst, und es kann dir helfen, zu der Person zu werden, die du sein sollst; man muss es nur lassen.

Für den Anfang ist diese schreckliche Erfahrung ein Indikator für Ihre innere Stärke. Es zeigt dir, dass ein einfacher Liebeskummer dich nicht zerstören kann und dass du die Fähigkeit hast, viel schlimmere Dinge als diese zu überwinden.

Zweitens zeigt dir so etwas, dass du niemanden wirklich brauchst, schon gar nicht deinen ehemaligen Partner. Du denkst vielleicht, dass diese Person für dein Überleben unerlässlich ist, aber hier atmest du ohne sie.

15. Bitten Sie um Hilfe

Suchen Sie schließlich nicht alleine nach der Antwort auf die Frage: „Wie gehe ich mit Herzschmerz um?“. Es ist absolut keine Schande, vertrauenswürdige Freunde oder engste Familienmitglieder um Hilfe zu bitten.

Ich sage dir nicht, dass du ihrem Rat blind folgen sollst, sondern bitte sie, für dich da zu sein, dir zuzuhören, wenn du es brauchst, dir ihre Unterstützung zu geben und deine Schulter zum Ausweinen zu sein. Vertrauen Sie mir – alles ist einfacher, wenn Sie nicht allein sind.

Außerdem, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre vertrauenswürdigen Freunde und Familie Ihnen nicht die Unterstützung geben können, die Sie benötigen, suchen Sie nach professioneller Hilfe. Wenden Sie sich an einen Spezialisten für psychische Gesundheit und ich versichere Ihnen, dass er Ihnen den richtigen Weg zeigen wird!