Die unvermeidlichen Phasen der Trennung (+ 5 Phasen der Trauer) - Februar 2023

Die unvermeidlichen Phasen der Trennung (+ 5 Phasen der Trauer)

All die Traurigkeit, Frustration, Wut und Gebrochenheit, die eine Trennung hinterlässt, kann nicht einfach besiegelt werden.

So sehr du es auch versuchst, du kannst eine Trennung einfach nicht durchmachen und mit deinem Leben im Handumdrehen weitermachen.Das ist absolut unmöglich, und sobald Sie es akzeptieren, werden Sie der Genesung einen Schritt näher kommen.



Es gibt einige qualvolle Trennungsphasen, die wir alle leider durchmachen und bewältigen müssen, um die Kraft zu sammeln, alles hinter uns zu lassen. Lassen Sie uns vor allem herausfinden, 👇

Die hässliche Wahrheit hinter Trennungen

Paar kämpft, während Mädchen ihr Gesicht bedeckt

Trennungen hinterlassen immer welcheHerzschmerzhinter. Sie können uns in einen echten emotionalen Trubel versetzen.Ob es uns gefällt oder nicht, am Ende wird immer eine Person verletzt, und das ist leider unvermeidlich.



Egal wie sehr du darüber nachdenkst oder versuchst, den besten Weg zu finden, um die Beziehung zu beenden, eine Person wird am Ende immer ein gebrochenes Herz haben.

Vielleicht gibt es auch Reue. Ein Partner wird es immer schwer haben, loszulassen und sich damit abzufindendie Trennung.

Das sind einfach Fakten und daran kann man leider nicht viel ändern. Egal wie hässlich und verletzend es ist, manchmal ist das Beenden einer Beziehung die beste Option, die wir haben.



Verstehen Sie dies jedoch nicht falsch, wenn Sie es sindUmgang mit einer Trennungim Augenblick. Die gute Nachricht ist, dass wir am Ende alle gesund werden und die Kraft sammeln, weiterzumachen.

Es wird einige Zeit dauern, aber Sie werden sich erholen und alles in der Vergangenheit lassen können.

Nach einiger Zeit wirst du verstehen, dass deine Trennung das Beste war und dass Gott diese Person nur aus deinem Leben entfernt hat, weil er jemand anderen geplant hat … jemand Besseren für dich.

Es wird einige Zeit dauern, aber eines Tages wirst du bereit für eine neue Beziehung sein. Nachdem Sie all diese Phasen einer Trennung zusammen mit dem Heilungsprozess durchlaufen haben, werden Sie bereit sein, die Richtige zu treffen … die Person, die wirklich für Sie bestimmt ist.

9 Phasen der Trennung für Dumpee

Trauriges Mädchen, das auf ihrer Couch weint

Die Wahrheit ist, dass Trennungen für die Person, die verlassen wurde, schwieriger sind.Sie erleben einen wahren emotionalen Schock und durchlaufen andere Phasen der Trennung als die Person, die sie verlassen hat.

Wenn Ihr Partner Ihre Beziehung beendet hat, finden Sie im Folgenden einige unvermeidliche Phasen einer Trennung und einige Beziehungsratschläge, die Ihnen helfen, leichter damit umzugehen. Einige sind sehr schmerzhaft, aber all diese Phasen sind unvermeidlich, wenn wir mit unserem Leben weitermachen wollen.

1. Die Verleugnung

Manchmal ist es schwierig, eine Trennung zu akzeptieren und sich damit abzufinden, besonders für den Dummkopf.Egal wie sehr du es versuchst, du kannst einfach nicht akzeptieren, dass jemand, den du liebst, mit dir Schluss gemacht hat.

Dann trifft dich die erste Phase der Trennung – die Verleugnungsphase. Nachdem du dich mit der Trennung nicht abfinden kannst, fängst du an, sie zu leugnen und dich so zu verhalten, als ob du noch in einer Beziehung wärst.

Sie werden einfach nicht akzeptieren können, dass Ihre Beziehung beendet ist.

Vielleicht liebst du deinen Partner nicht mehr so ​​wie früher, aber du hast dich gerade an ihn gewöhnt, was die Hauptursache dafür sein wird, dass du deine Beziehung nicht loslassen kannst.

Von jemandem, den wir lieben, verlassen zu werden, ist immer schwierig; es beeinflusst unser Selbstwertgefühl und unsere geistige Gesundheit.

Die Tatsachen zu leugnen ist wahrscheinlich einer unserer Bewältigungsmechanismen. Wir sind immer noch nicht in der Lage, uns der Wahrheit zu stellen, und es ist so viel einfacher für uns, die Tatsache zu ignorieren, dass unsere Beziehung einfach beendet wurde.

Leider macht das die Sache für uns noch komplizierter und schwieriger.Du musst daran denken, dass je früher du die Trennung akzeptierst, desto eher wirst du bereit sein, zu heilen und weiterzumachen.

2. Emotionale Achterbahnfahrt

Sie werden sich überwältigt fühlen von dieser neuen Realität, die Sie aus dem Nichts getroffen hat. Sie werden ständig das Gefühl haben, dass Sie nicht bereit sind, die Fakten zu akzeptieren und sich damit auseinanderzusetzen.

Sie werden eine echte Achterbahn der Gefühle erleben. Die Trennung wird dich emotional erschöpfen. Ich verstehe dich … schließlich ist die Tatsache, dass jemand, den du liebst, nicht mehr in deinem Leben sein wird, extrem schwer und schmerzhaft zu ertragen.

Es gibt eine ganze Reihe verschiedener Emotionen, die Sie jeden Tag fühlen werden.Depression, Angst, Angst, Traurigkeit, Verwirrung, Wut … das sind nur einige Emotionen, zwischen denen Sie ständig wechseln werden.

Gib ihm Zeit… Denn die Zeit heilt und die Zeit hilft zu vergessen.

Man muss an alles denken. Sie müssen alles verarbeiten, was passiert ist. Du musst deine Gefühle und Gedanken ordnen.Beeilen Sie sich also bitte nicht mit Ihrem Heilungsprozess.

Der einzig richtige und gesunde Weg, mit solch einer enormen Menge an Emotionen umzugehen, besteht darin, sich Zeit zu nehmen, Ihre Emotionen zu verstehen und sie langsam zu verarbeiten.Geduld muss Ihr größter Verbündeter in diesem Kampf sein.

3. Depressive Episoden

Viele Menschen werden danach depressivmit jemandem Schluss machender ihnen so viel bedeutet hat. Die meisten von uns haben das Gefühl, dass wir niemals dazu in der Lage sein werdensie zu vergessenoder jemals mit unserem Leben weitermachen.

Du fühlst dich hilflos und hoffnungslos, weil du mit dieser Person Pläne und Träume hattest, und jetzt sind sie alle ruiniert. Du vermisst deinen Ex, obwohl das im Moment das Letzte ist, was du willst, aber du tust es einfach und kannst nichts dagegen tun.

Ich weiß, es ist schwierig. Ich weiß, dass Sie gerade eine Reihe negativer Emotionen empfinden. Ich weiß, dass du darüber nachdenkst, dass du nie wieder eine Person wie sie treffen wirst.

Aber vertrau mir … das wirst du. Sie werden jemanden treffen, der noch besser ist. Du wirst deinen Seelenverwandten treffen … die richtige Person, deren Lebensaufgabe es sein wird, dich glücklich zu machen.

4. An der Hoffnung festhalten

Wenn Sie nicht derjenige sind, der die Trennung initiiert hat, werden Sie wahrscheinlich voller Hoffnung sein, dass die Dinge besser werden und Sie sich versöhnen werden.

Sie werden sich jedoch nur selbst enttäuschen und Ihr Herz noch mehr verletzen als Ihr Ex mit seiner Entscheidung, sich zu trennen.

Glauben Sie nicht an falsche Hoffnungen.Finde dich damit ab, dass sie mit dir Schluss machen wollten und dass es wahrscheinlich daran liegt, dass sie dich nicht lieben; es gibt keine bessere erklärung dafür.

5. Die leistungsstarke berührungslose Bühne

Sie haben wahrscheinlich gedacht, dass die Akzeptanz die letzte Phase ist. Nun, das ist es nicht. Es gibt fünf weitere Stufen, und die No-Contact-Regel ist eine davon.

Wahrscheinlich haben Sie Ihren Ex nach Ihrer Trennung kontaktiert, weil Sie Antworten wollten oder versucht haben, wieder mit ihm zusammenzukommen.

Nun, jetzt verstehst du, dass es am besten ist, jeglichen Kontakt für einige Zeit abzubrechen, oder vielleicht für immer, wenn die andere Seite dich schwer verletzt oder auf schreckliche Weise mit dir Schluss gemacht hat. Ja, Sie haben jedes Recht, Ihren Ex zu blockieren, wenn Sie das für nötig halten (es sei denn, er hat Sie bereits blockiert).

Die No-Contact-Regelist ohne Zweifel der beste Weg, um über eine Trennung hinwegzukommen. Solange du mit deinem Ex in Kontakt bist, kannst du nie ganz weitermachen.

Du musst stark sein, ihnen sagen, dass du etwas Zeit alleine brauchst und dass du für eine Weile keinen Kontakt mit ihnen haben möchtest.

Sie haben Ihrem Ex zu lange Priorität eingeräumt; Jetzt ist es an der Zeit, sich selbst wieder zu priorisieren.

6. Die Abnahmephase

Dies ist die nächste Phase des Auflösungsprozesses für den Dumpee. Und mit Abstand der wichtigste.

Es ist, wenn die Person akzeptiert, dass ihre Beziehung beendet ist und dass sie absolut nichts mehr tun kann, um sie zu reparieren oder zu retten.

Du akzeptierst, dass du in eine Sackgasse geraten bist. Sie erkennen, dass es das Beste ist, Ihrem Ex-Partner die Hand zu reichen und ihm alles Gute für die Zukunft zu wünschen.

Dann endet die kontaktlose Phase.Du hast die Kraft, sie anzurufen und mit ihnen von Angesicht zu Angesicht zu sprechen.

Wenn das der Abschluss ist, den Sie wollen, und Sie denken, Sie müssen alles ein für alle Mal beenden,Du solltest deinen Ex anrufenund sie zum Reden auffordern.

Sie sollten nur betonen, dass Sie nicht über ein Wiedersehen sprechen wollen, um unnötige Missverständnisse zu vermeiden.

7. Groll und negative Emotionen loslassen

Sprechen Sie zuerst mit sich selbst. Sei ehrlich zu dir selbst und gib zu, dass du verletzt bist. Gib zu, dass du leidest.Siemit jemandem Schluss machen, den du liebstoder geliebt, und es ist völlig normal, dass Sie traurig sind.

Du musst nicht so tun, als wäre alles in Ordnung, weil es das nicht ist.

Sie müssen mit jemandem sprechen, weil Sie nicht alles für sich behalten sollten. Es ist nicht gesund. Es wird Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und einige tiefe Spuren hinterlassen, die Sie lange Zeit nicht loswerden können.

Nachdem Sie all diese negativen Emotionen rausgelassen haben, werden Sie sich sofort erleichtert fühlen. Und dann wirst du erkennen, dass du diese negativen Gefühle loslassen musst. Lass all die Wut, Bitterkeit und Groll los.

Denken Sie daran, dass Sie all diese schädlichen Emotionen nicht wegen der anderen Seite loswerden. Du tust es nur wegen dir selbst.

Tatsache ist, dass Sie sich nie wirklich glücklich fühlen können, wenn Ihr Herz mit Hass und Groll vergiftet ist.

8. Priorisierung des Heilungsprozesses

Ihr Heilungsprozess beginnt nicht direkt nach dem Ende Ihrer Beziehung. Wie Sie sehen, müssen Sie mehrere Phasen durchlaufen, bevor Sie tatsächlich beginnen, Ihr gebrochenes Herz zu heilen.

permanecer casado cuando no está enamorado

Sie können nicht mit dem Genesungsprozess beginnen, wenn Sie sich Ihrer aktuellen Situation noch nicht gestellt und sie akzeptiert haben.

Und leider kannst du nicht weitermachen, bis du geheilt bist.Du kannst keine neue Beziehung beginnen oder jemanden neuen in dein Herz eindringen lassen, wenn es noch gebrochen ist.

Pass auf dich auf. Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf. Sprechen Sie über Ihre Traumata und finden Sie einen Weg, mit den Auslösern umzugehen, die Sie ständig an Ihren Schmerz erinnern.

Machen Sie Heilung zu Ihrer obersten Priorität.Deine Wunden sind tief ... zu tief, und der einzige Weg, sie zu heilen, besteht darin, zuzulassen, dass deine Heilung so tief ist, wie sie gegangen ist.

9. Vorwärtsbewegung

Ja, endlich sind wir in der Endphase angelangt. Es ist mein Favorit und ich bin sicher, dass es auch deiner sein wird. Ein ganz neues Leben wartet auf Sie, und Sie müssen nur bereit sein, es anzunehmen.

Deine Trennung bedeutet nur, dass dein Ex-Partner nicht dein Seelenverwandter war.Dein Seelenverwandter ist immer noch irgendwo da draußen und jetzt bist du bereit, ihn zu treffen.

Diese schmerzhaften Phasen musst du bei der nächsten Beziehung nicht durchmachen, weil es keine Trennung geben wird.Du wirst die Person finden, die du finden sollst, sie wird dich dazu bringen, dich in sie zu verlieben, und sie wird dich weiter lieben, bis der Tod dich scheidet.

Schau in den Spiegel. Sagen Sie der Person, die Sie sehen, dass Sie von ganzem Herzen an sie glauben.Sagen Sie ihm/ihr, dass Sie wissen, dass er/sie mutig und stark genug ist, das alles zu ertragen.

Vielleicht hast du nicht den Abschluss bekommen, den du wolltest … Vielleicht sind noch einige Probleme ungelöst … Ich weiß, dass diese Dinge immer noch weh tun, aber trotzdem musst du alles hinter dir lassen, in deine Zukunft schauen und endlich weitermachen.

Auf der anderen Seite, wenn Sie derjenige sind, der die Trennung initiiert hat, oder wenn Sie einfach verstehen wollen, wie ein Dumper mit einer Trennung umgeht, werfen Sie einen Blick daraufStadien der Trennung für Dumperund herausfinden.

8 Phasen der Trennung für Jungs

Trauriger Mann, der mit den Händen im Gesicht auf der Couch sitzt

Auch wenn die meisten Menschen (und mit „die meisten Menschen“ meine ich die meisten Frauen) denken, dass Männer einfach ausgehen, sich betrinken und über ihre Trennung hinwegkommen, ist das weit von der Wahrheit entfernt.

Jungs sind nicht herzlos … sie haben auch Emotionen und können sich nach einer Trennung auch untröstlich fühlen.Sie leiden auch, nachdem ihr geliebtes Mädchen sie verlassen hat, aber sie entscheiden sich dafür, mit ihren Sorgen in Frieden fertig zu werden.

Sie mögen es nicht, ihre Gefühle zu zeigen, weil sie denken, dass sie dadurch weniger männlich erscheinen könnten. Deshalb durchlaufen sie ein bisschen andere Phasen der Trennung als Frauen. Also, lass uns sehen, wie Jungs wirklich mit Trennungen umgehen.

1. Das „Delirium“-Stadium

Diese Phase ist eigentlich der Verleugnungsphase sehr ähnlich.Männer weigern sich nicht zu glauben, dass sie verlassen wurden, aber sie sind sehr verwirrt und wissen nicht mehr, woran sie glauben sollen.

Dann fangen sie an, nach Antworten zu fragen. Tatsächlich werden sie sie fordern.Sie wollen wissen, warum ihr Partner mit ihnen Schluss gemacht hat. Sie werden genau wissen wollen, wann sie aufgehört haben, sie zu lieben.

Es wird viele Dinge geben, die einen Mann stören, nachdem er verlassen wurde, und er wird auf jeden Fall die Antworten auf all seine Fragen wissen wollen, wenn es um die gehtEnde ihrer Beziehung.

2. Abfüllen

Das Unterdrücken von Emotionen ist wahrscheinlich einer der größten Abwehrmechanismen.Und Männer neigen dazu, dies nach einer Trennung zu verwenden, weil sie glauben, dass es ihnen helfen wird, nicht mehr an ihren Ex zu denken und weiterzumachen.

Sie wollen anderen nicht zeigen, dass sie leiden, und sie denken, dass es vielleicht das Beste für alle ist, ihre Emotionen zu unterdrücken.

Sie werden überhaupt nicht über ihren Ex-Partner oder ihre Beziehung sprechen wollen. Sie werden sich verhalten, als wäre alles in Ordnung. Mit ihren Freunden abhängen, ausgehen und den Eindruck hinterlassen, als würden sie das Leben genießen, als wäre nichts passiert, das tun die meisten Männer nach einer Trennung.

Aber sie werden wissen, dass sie tief im Inneren leiden. Nur sie werden wissen, wie sehr es sie innerlich wirklich schmerzt. Aber, Leute, lasst mich euch einen freundlichen Rat geben…

Diese Fassade aus falschem Lächeln aufzusetzen, wird dir nicht helfen. Deinem Ex-Partner nicht zu erlauben, zu sehen, wie verletzt du bist, wird dir nicht helfen. All das „Leben geht weiter“ und ähnliche BS werden Ihnen nicht helfen.

Eines Tages werden all diese angesammelten Emotionen in dir direkt ins Gesicht explodieren. Dann tauchen echte Probleme auf.

3. Nach verschiedenen Bewältigungsstrategien greifen

Abgesehen davon, dass sie ihre wahren Emotionen unterdrücken, verwenden Männer auch andere Bewältigungsmechanismen, um ihnen zu helfen, eine Trennung schneller zu überstehen.

Leider sind sie sich nicht bewusst, dass all diese Dinge nur von kurzer Dauer sind.Die Wahrheit ist, dass du nach einer Trennung nie weitermachen kannst, bis du dir Zeit gibst, in Frieden zu trauern und zu heilen.

Sie versuchen, eine neue Beziehung einzugehen, und sie glauben, dass diese neue Liebe die Spuren der vergangenen verwischen wird.Sie denken, dass sie es könnenHör auf, mit einem neuen Partner an ihren Ex zu denken. Natürlich sind die Dinge im wirklichen Leben nie so einfach.

Sie könnten auch versuchen, ihre Sorgen wegzutrinken.Deine Sorgen in Alkohol zu ertränken ist auch kein effizienter Weg, um mit einer Trennung umzugehen, weil du wissen solltest, dass sie höllische Schwimmer sind.

Der einzig richtige Bewältigungsmechanismus, den Männer anwenden, um mit dem Ende ihrer Beziehung fertig zu werden, besteht darin, ihre Gefühle mit ihrem Unterstützungssystem zu teilen. Es kann Sie wirklich erleichtern, wenn Sie Ihre Sorgen und Ängste mit Ihren Lieben teilen.

4. Emotionale Regulierung

Nachdem sie erkannt haben, wie schädlich es ist, ihre Emotionen ständig zu unterdrücken, verstehen sie endlich, dass sie sich ihnen stellen und auf gesunde Weise mit ihnen umgehen müssen.

Das Vermeiden oder Unterdrücken von Emotionen ist mehr als giftig und schädlich für die emotionale und geistige Gesundheit einer Person.

Also, was ist der beste Weg, um mit überwältigenden Emotionen umzugehen?Reden … mit sich selbst oder mit Ihrem Liebsten, es spielt keine Rolle. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Emotionen rauslassen und sie so akzeptieren müssen, wie sie sind.

Versuchen Sie außerdem, sich zu entspannen.Atmen Sie all Ihre Emotionen ein, die guten und die schlechten, und atmen Sie dann aus und lassen Sie alles heraus, was Sie stört.

Schäme dich nicht, über deine Gefühle zu sprechen. Nur weil du ein Mann bist, heißt das nicht, dass du kein Recht hast, dich verletzt zu fühlen. Wähle die Person, der du am meisten vertraust, und vertraue ihr deine Gefühle an.

5. Wut und Frustration

Wie Dr. Kimberly Riley, LMFT, sagt:Ihre Wut kann Ihnen sogar die Liebe zeigen, die Sie für die Person hatten, die Sie nie zum Ausdruck gebracht haben; Es ist nie zu spät, diese Gefühle zu teilen, auch wenn es sich so anfühlt.

Es ist wahr, in der Tat. Deine Trennung tut weh, weilDu liebst deinen Ex-Partner immer noch. Du bist wütend, weil du immer noch Gefühle für sie hast, und du kannst dich nicht ganz damit abfinden, mit ihnen Schluss zu machen.

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Andernfalls, wenn du keine romantischen Gefühle für sie hättest, würdest du keine Wut empfinden.

6. Akzeptanz erreichen

Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie Ihre Trennung endlich akzeptiert haben und die Tatsache, dass Sie nichts dagegen tun können. Ein neues Leben beginnt für Sie und Sie können es endlich annehmen.

Du denkst, dass es an der Zeit ist, deine Beziehung in der Vergangenheit zu lassen, weil sie tatsächlich dorthin gehört.Du hast alles gegebenum deine Beziehung zu retten, und es hat nicht funktioniert. Sie sollten es jedoch nicht als Ihr Versagen ansehen.

Manchmal können wir nicht gegen unser Schicksal angehen, und Ihres war esmit deinem Partner Schluss machen. Manchmal, egal wie sehr wir es versuchen oder wie sehr wir es uns wünschen, können wir einige Dinge einfach nicht retten.

7. Die Trauerphase

Du hast dich der Trennung gestellt, du hast deine Gefühle akzeptiert … du hast die Tatsache akzeptiert, dass du verletzt bist und dass dein Herz gebrochen ist.

Jetzt ist es an der Zeit, deine Trennung zu betrauern. Und diesmal machst du es auf die richtige Art und Weise … du stellst deine Gefühle nicht vor oder versuchst, ein Mann zu sein und alles aufzusaugen.

Dieses Mal weinst du, du fühlst dich deprimiert, du machst sogar einige Dinge kaputt, um all deine überwältigenden Gefühle herauszulassen.Du erlaubst dir endlich, zu trauern und es außerhalb von dir zu teilen.

8. Weitermachen

Natürlich ist die letzte Phase, alles loszulassen und die vergangenen Dinge in der Vergangenheit zu lassen.

Sie fühlen sich endlich bereit, ein neues Kapitel in Ihrem Leben aufzuschlagen und sich der Zukunft zuzuwenden.Sielass deinen Herzschmerz hinter dirund öffne dein geheiltes Herz für jemand neuen … für eine neue Liebe.

6 Phasen der Trennung für eine Frau

traurige Frau, die auf dem Boden sitzt und durch das Fenster schaut

Die meisten Leute sagen, dass Frauen viel schwieriger mit Trennungen umgehen als Männer.Die einzige Wahrheit ist, dass Trennungen Männer und Frauen gleichermaßen treffen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Frauen im Gegensatz zu Männern nicht versuchen, ihren Schmerz zu verbergen.

Außerdem gehen Frauen auch anders mit Trennungen um. Aber noch einmal, Tatsache ist, dass wir alle die gleichen Phasen einer Trennung durchlaufen, die unten aufgeführt sind:

1. Ablehnung der Wahrheit

Dies ist die Phase der Verleugnung einer Trennung, und es macht definitiv das Vorankommen viel schwieriger.Vielleicht liegt es daranIhr Ex verhält sich heiß und kalt, oder vielleicht liegt es daran, dass du dich nicht stark genug fühlst, die Wahrheit zu akzeptieren …

Nun, Tatsache ist, dass das Leugnen der Wahrheit ein sehr verbreiteter Abwehrmechanismus für uns alle ist. Es ist jedoch unbestreitbar eine sehr ungesunde und giftige Art, mit unseren Emotionen umzugehen.

Sie denken vielleicht, dass es viel einfacher ist zu leugnen, dass Sie sich traurig oder betrogen fühlen oder dass die Person, die Sie wirklich lieben, kein Teil Ihres Lebens mehr ist … Vertrauen Sie mir, es ist viel gesünder, die Wahrheit zu akzeptieren und einen Weg zu finden, damit umzugehen mit allen Konsequenzen so schnell wie möglich.

2. Intensive Emotionen spüren

Die Verleugnungsphase tritt auch auf, weil wir Angst haben, uns unseren Emotionen zu stellen.Wir haben Angst davor, anderen unsere Schwachstellen zu zeigen, weil wir glauben, dass ihnen dies die Macht gibt, uns noch mehr zu verletzen oder zu verraten.

Sie haben jedes Recht, sich verletzt, betrogen, depressiv oder wütend zu fühlen. Sie haben gerade mit der Person Schluss gemacht, von der Sie geträumt haben, eines Tages „Ja“ zu sagen … es ist völlig normal, dass Sie diese Gefühle haben.

Deine Gefühle zu leugnen wird sie nicht verschwinden lassen.Du wirst sie früher oder später konfrontieren müssen, und je eher du das tust, desto eher wirst du sie loslassen und weitermachen können.

3. Das Nachgeben von Selbstzweifeln

Trennungen wirken sich wirklich auf unser emotionales und mentales Wohlbefinden aus, aber sie schaden vor allem unserem Selbstwertgefühl.

Wir fangen an, diese Selbstwertzweifel zu haben, weil wir anfangen zu denken, dass die Trennung unsere Schuld war.Vielleicht sind wir nicht hübsch genug oder wir haben uns nicht genug Mühe gegeben, unseren Mann zu halten … diese Gedanken beginnen bald, dich zu beschäftigen. Und ich sage nicht, dass Sie sie zulassen sollten, noch sage ich, dass sie wahr sind …

Es ist jedoch völlig normal, diese Trennungsphase zu durchlaufen, aber Sie müssen versuchen, so schnell wie möglich darüber hinwegzukommen.Gönnen Sie sich die Bestätigung, die Sie gerade jetzt dringend brauchen.

4. Sich mit der Wahrheit auseinandersetzen

Dies ist für jede Frau die bedeutendste Phase des Trennungsprozesses.Wenn Sie Ihre Gefühle akzeptieren, umarmen und sortieren, fangen Sie endlich an, die Realität zu akzeptieren.

Sie kommen damit klar, dass Ihre Beziehung beendet ist. Du fühlst dich endlich bereit, loszulassen, wie die Dinge früher waren; Du lässt die Erinnerungen los und akzeptierst die Trennung.

Diese Phase ist für Sie von großer Bedeutung, denn hier beginnt Ihr Heilungsprozess.Dir wird bewusst, dass die Entscheidung, mit deinem Freund Schluss zu machen, die beste war, und du fängst an, dich an deine neue Realität anzupassen.

5. Konzentration auf die Genesung

Wenn Sie endlich das Ende Ihrer Beziehung akzeptieren und aufhören, Ihren Ex zurück zu wollen, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass Ihr Heilungsprozess begonnen hat.

Dann werden Sie sich dazu in der Lage fühlenkonzentriere dich auf dich selbstund achten Sie mehr auf Ihre Selbstfürsorge.

Du wirst anfangen, daran zu arbeiten, dein Selbstwertgefühl zu verbessern, weil deine Trennung einige negative Folgen hinterlassen hat.

Du musst dich wieder mit dir selbst verbinden.Sie müssen sich etwas Zeit für sich selbst nehmen. Gönnen Sie sich ein Wochenend-Wellness-Gateway. Finde ein neues Hobby oder irgendetwas anderes, das dich von der Trennung ablenken wird.

Sie könnten sogar eine vollständige Entgiftung der sozialen Medien gebrauchen. All das Stalking und Denken darüber, deinem Ex in den sozialen Medien zu schreiben, muss aufhören, denn das hindert dich am meisten daran, voranzukommen.

Tue etwas, von dem du sicher weißt, dass es dich entspannen und dich die Trennung vergessen lässt. Denken Sie daran, dass Sie versuchen, sich zu entspannen, also sollten Telefone und soziale Medien tabu sein.

Um zu heilen, muss man sich verwöhnen. Heben Sie Ihre Stimmung, indem Sie sich eine Weile verwöhnen lassen.

6. Auf der Suche nach Abschluss

Machst du nochTräume von deinem Ex? Glauben Sie, dass Sie ohne eine ordnungsgemäße Schließung nicht weitermachen können? Das ist vollkommen in Ordnung, und Sie sollten sich schließen lassen, wenn Sie glauben, dass es Ihnen helfen wird, vollständig zu heilen.

Dating-Coach Claire Byrne sagt:Unser Gehirn ist darauf fixiert zu glauben, dass die einzige Option für unseren Frieden und die Heilung unseres Herzens darin besteht, mit unserem Ex zu schließen.

Wenn Sie also glauben, dass Ihr Herz auf diese Weise geheilt wird, können Sie alle Erinnerungen an Ihre vergangene Beziehung loswerden …

Du kannst ein letztes Mal mit deinem Ex sprechen…Sie können alles tun, was Ihrer Meinung nach diesen Abschluss zu Ihnen bringen wird, aber lassen Sie sich nicht ein paar Schritte zurücknehmen und Ihren Heilungsprozess hinauszögern.

Wie lange dauert eine Trennungsphase?

Zwei Freunde trösten sich gegenseitig

Auch wenn einige Beziehungsexperten behaupten, dass die Trennungsphase 3 bis 4 Monate dauert, ist die Wahrheit, dass dir niemand eine genaue Antwort auf diese Frage geben kann, weil es von so vielen Dingen abhängt.

Kristina Hallett, eine klinische Psychologin, hat es perfekt erklärt:Es hängt davon ab, wie lange Sie beteiligt waren, wie stark Sie sich fühlten, wie investiert Sie waren und wie wichtig es war.

Die beste (und meiner Meinung nach die einzig richtige) Antwort auf diese Frage ist – solange Sie es brauchen. Nimm dir Zeit, um all diese Phasen einer Trennung zu durchlaufen, und gib vor allem deinem Herzen Zeit und Raum, um richtig zu trauern.

Einige Menschen machen das alles sehr schnell durch und fühlen sich bereit, mit ihrem Leben weiterzumachen, während es auf der anderen Seite einige gibt, die sich monate- oder sogar jahrelang nicht vollständig erholt fühlen.

Gehen Sie nicht zurück in den Dating-Pool, wenn Sie sich nicht vollständig bereit dafür fühlen.Hören Sie auf, sich auf die Zeit und andere unwichtige Dinge zu konzentrieren … Sie müssen sich nur auf sich selbst und Ihre Heilung konzentrieren.So heilen Sie erfolgreich und schneller als Sie denken.

Wie betrauert man eine Trennung?

Die unvermeidlichen Phasen der Trennung (+ 5 Phasen der Trauer)

Einer der wichtigsten Schritte inErholung nach Trennungist, sich seinen Gefühlen zu stellen und sie zu akzeptieren,selbst die dunkelsten und negativsten.

Wenn wir nur irgendwie die Ablehnungsphase überspringen und sofort in die Akzeptanzphase springen könnten. Das würde uns helfen, viel einfacher und schneller zu heilen.

Wichtig ist jedoch, dass Sie niemals mit Ihren Emotionen umgehen können, wenn Sie sie nicht vollständig akzeptieren.Und die Wahrheit ist, je früher Sie sich ihnen stellen, desto eher werden Sie in der Lage sein, alles zu überstehen und weiterzumachen.

Glaube an die Kraft deines göttlichen Selbst!

Du bist eine Person, die mit einem gebrochenen Herzen zurückgelassen wurde, aber nicht zugelassen hat, dass es dich vollständig gebrochen hat. Du hast nicht zugelassen, dass es deine Seele oder deinen Geist bricht.

Du bist ein Kämpfer, und du wirst weiter kämpfen, und sehr bald wirst du deinen Kampf gewinnen. Nach einiger Zeit werden Sie bereit sein, dieses Kapitel Ihres Lebens zu schließen und ein neues, viel besseres aufzuschlagen.

Aber der einzige Weg, wie du das überstehst, ist, an dich selbst zu glauben.Du bist gerade eine Raupe und das ist deine Metamorphose, die dir helfen wird, dich in einen wunderschönen, starken Schmetterling zu verwandeln.Man muss nur weiter daran glauben.

Die Hoffnung auf ein besseres Morgen wird die Last von heute erleichtern.

Ich weiß, dass es dir schwer fällt zu akzeptieren, dass deine Beziehung beendet ist, undLoslassen der Person, die du noch liebst, aber vertrau mir, eines Tages wirst du es als deine größte Lektion betrachten … deine Lektion fürs Leben.

Du musst nur weiterhin an die wahre Liebe glauben und darauf vertrauen, dass Gott jemanden Besonderen für dich hat … dass dein Seelenverwandter irgendwo da draußen ist und dass er auf dich zukommt.

Sobald du sie triffst, wirst du endlich verstehen, dass du all diesen Schmerz durchmachen musstest, um sie zu finden. Du wirst für diese herzzerreißende Erfahrung tatsächlich dankbar sein, weil sie dich dazu gebracht hat, die wahre Liebe zu finden.

Was sind die 5 Phasen der Trauer?

traurige Frau, die auf der Couch sitzt

Im Laufe des Lebens erleben wir alle unterschiedliche Arten von Trauer. Wir alle manifestieren und bewältigen sie jedoch auf sehr ähnliche Weise.

1969 schrieb die weltberühmte Psychiaterin Elizabeth Kübler-Ross ein Buch mit dem Titel „On Death and Dying“, in dem sie fünf häufige Stadien der Trauer beschrieb.Es ist heute als Kübler-Ross-Modell oder DABDA bekannt.

5 Phasen der Trennungstrauer

Während des Trauerprozesses müssen wir also alle diese fünf Phasen der Trauer durchlaufen.Vielleicht erleben und gehen wir alle unterschiedlich damit um, aber die zugrunde liegende Tatsache ist, dass sie alle Teil unseres Trauerprozesses sind.

Diese Phasen sind:

1. Ablehnung

Dies ist die erste Phase des Trauerprozesses und meiner Meinung nach diejenige, die den Genesungsprozess verlängert.

Wir fangen an zu leugnen, dass es uns passiert, weil wir uns einfach nicht mit unserer neuen Realität abfinden können.Wir können nicht akzeptieren, dass unsere geliebte Person uns verletzt hat oder dass sie nicht mehr Teil unseres Lebens ist.

2. Wut

Dies ist eigentlich eine ganz normale Emotion des Trauerprozesses, und wir sollten sie vollständig annehmen.

Wir können wütend auf uns selbst sein, weil wir die Person verloren haben, die wir geliebt haben, oder wir könnten wütend auf sie sein, weil sie uns verlassen hat.Was auch immer Ihr Grund ist … Sie müssen sich dieser Emotion stellen und sich darauf konzentrieren, mit Ihrer Wut umzugehen, bevor sie Sie vollständig verzehrt.

3. Verhandeln

Diese Phase der Trauer tritt auf, wenn wir anfangen, von den endlosen „Was wäre, wenn“-Situationen besessen zu sein. Es ist eigentlich ein verständliches Verhalten; Wir müssen jedoch einen Weg finden, unser Gehirn umzuschulen.

Deine Trennung war etwas, das passieren musste, und egal, was du getan oder getan hast, du konntest es einfach nicht verhindern. Sich selbst die Schuld zu geben wird Ihnen nicht helfen, mit Ihrem Trauma fertig zu werden; es wird Ihre geistige Gesundheit nur noch mehr beeinträchtigen und schädigen.

4. Depressionen

Die vorletzte Phase des Trauerprozesses ist, wenn Sie endlich anfangen zu verstehen, was passiert, aber immer noch nicht bereit sind, es zu akzeptieren.

Dann beginnt Ihre Fahrt auf der Achterbahn der Gefühle. Sie können eine ganze Reihe von Emotionen empfinden, von bodenloser Traurigkeit bis hin zu Frustration.

Sie werden in einen Zustand völliger Hoffnungslosigkeit und Depression geraten.

5. Annahme

Hoffentlich kommst du bald aus diesem Zustand heraus und stellst dich deiner neuen Realität. Sie kommen in die letzte Phase (und die wichtigste) Ihres Trauerprozesses, und das ist die Akzeptanz.Darin liegt Ihr zukünftiges Glück.

Du wirst verstehen, dass du mit deinem Leben weitermachen musst, mit oder ohne diese Person darin. Schließlich kannst du deine Vergangenheit nicht ändern … du kannst sie nur akzeptieren und dich von ihr verändern lassen.

Abschließend

junge Frau weint in ihrem Bett

Eine Trennung durchzumachen und mit all ihren Konsequenzen fertig zu werden, ist herzzerreißend. Unabhängig davon, wer der Initiator war, die reine Tatsache ist, dass eine Trennung fast immer ein schmerzhafter Prozess für beide Seiten ist.

Ich weiß, dass du manchmal, egal was du tust, einfach nicht mit deiner Trennung klarkommen kannst. Egal wie sehr du es versuchst, du kannst dich deiner neuen Realität einfach nicht stellen und sie akzeptieren.

Es mag dir jetzt wie das Ende der Welt erscheinen, aber vertrau mir, und das kommt von einer Person, die all diese Phasen einer Trennung mehrmals durchlaufen hat … es wird mit der Zeit besser.

Das sind nicht nur ein paar Trostworte… das kann ich Ihnen ehrlich versprechen.

Du wirst schneller heilen, als du denkst, und du wirst alles in der Vergangenheit lassen. Du weißt, warum? Weil ich weiß, dass du viel stärker bist, als du denkst.

Ich glaube an dich und das solltest du auch.Bessere Tage werden kommen. Die Wolken werden den Regen vertreiben und die Sonne wird kommen… strahlender als je zuvor.

Ich sende Ihnen eine große virtuelle Umarmung und wünsche Ihnen, dass Sie diese Phasen der Trennung so reibungslos wie möglich überstehen – und so schnell wie möglich weitermachen.