'Ich kann es nicht mehr ertragen': 9 Wege zur emotionalen Heilung

Wie oft hast du dich sagen hören: 'Ich kann es nicht mehr ertragen. Ich will nur sterben. Ich kann das Leben nicht mehr ertragen. Ich kann den Schmerz nicht mehr ertragen.'

Wie oft haben Sie das Gefühl, Ihren Bruchpunkt erreicht zu haben? Wie oft warst du bereit aufzugeben?

Ich bin sicher, Sie haben einige der Zitate gelesen, die ich nicht mehr machen kann.

Nun, eines der bekanntesten Zitate, das ich nicht mehr ertragen kann, sagt: 'Im Moment sehe ich wirklich keinen Grund, es zu versuchen, zu reden oder zu atmen.' Ich bin gerade fertig.' Genau so fühlst du dich, oder?

Es spielt keine Rolle, ob Ihre Probleme mit der Liebe zusammenhängen, wie in Ich kann dieses Lied nicht mehr machen, oder Sie haben familiäre oder berufliche Probleme - das Endergebnis ist dasselbe.

Egal wie sehr Sie versuchen, dagegen anzukämpfen, Sie können nicht anders, als von schlechten Gefühlen und Pessimismus überwältigt zu werden.

Sie sehen das Licht am Ende des Tunnels nicht und haben mehr als genug.

Der Punkt ist, dass dies nicht nur ein schlechter Tag ist - es ist, als würde dein ganzes Leben auseinanderfallen.

Das Schlimmste ist, dass Sie nichts dagegen tun können. Sie können einfach ruhig sitzen, während es passiert, und zu Gott für das bestmögliche Ergebnis beten.

Nun, lassen Sie mich eines sagen - auch wenn Sie das Gefühl haben, allein zu sein und die einzige Person auf der Welt zu sein, die das Gefühl hat, dass sie es nicht mehr ertragen kann, ist die Wahrheit tatsächlich ganz anders.

Viele Menschen auf der ganzen Welt, insbesondere Amerikaner, leiden unter Angstzuständen, existenziellen Depressionen und anderen psychischen Problemen.

Tatsächlich behaupten viele Forschungen, dass die Selbstmordrate in der amerikanischen Nation alarmierend hoch ist.

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All dies zeigt, dass viele Menschen in Ihrer Umgebung wahrscheinlich ein ähnliches Problem haben - sie weigern sich einfach, es zuzugeben.

Wie können Sie sich selbst helfen?

Ich bin mir sicher, dass Sie sich bisher bemüht haben, Ihr Problem auf verschiedene einfache Arten zu lösen, aber leider hat Ihnen keiner von ihnen wirklich geholfen.

Vielleicht haben Sie versucht, Ihre Emotionen zu unterdrücken und einen humorvollen Ansatz zu wählen.

Es ist möglich, dass Sie gesucht haben. Ich kann es nicht mehr ertragen. Ich versuche, Witze über Ihre geistige Gesundheit zu machen, weil ich denke, es würde Ihnen helfen.

Wenn Sie dies getan haben, hat es die Situation wahrscheinlich nur verschlimmert, weil Sie sich in einem Zustand befinden, der ernst genommen werden muss.

Oder vielleicht haben Sie versucht, Entspannung in der Musik zu finden, und Sie haben nach Trost in dem Song gesucht, den ich nicht mehr ertragen kann.

Wenn Sie dies getan haben, dann wissen Sie, dass der Text, den ich nicht mehr ertragen kann, lautet: 'Ich wecke eine Wende in meiner Partitur'.

Genau das müssen Sie tun - um aufzuwachen und Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen. Wie genau wirst du es trotzdem tun?

Herzlichen Glückwunsch, Sie sind an der richtigen Stelle, denn wir geben Ihnen einige einfache Möglichkeiten, sich selbst zu helfen.

Befolgen Sie einfach diese Schritt-für-Schritt-Anleitung zur emotionalen Heilung, und bevor Sie es wissen, werden Sie sich viel besser fühlen.

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um sich selbst zu helfen

Es gibt etwas, das Sie beachten müssen - nicht eine Änderung geschieht über Nacht.

Daher können Sie nicht erwarten, dass Sie diesen Status, in dem Sie sich gerade befinden, blitzschnell verlassen.

Bewaffne dich stattdessen mit Geduld, denn jede Heilung ist ein Prozess, der Zeit und Mühe kostet.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese Depression, in der Sie sich gerade befinden, nicht überwinden können.

Befolgen Sie einfach die folgenden Schritte sorgfältig und ich versichere Ihnen, dass Sie in kürzester Zeit einige bedeutende Fortschritte sehen werden.

einer. Denken Sie über die Ursache Ihres Problems nach

In erster Linie müssen Sie Ihrem Problem auf den Grund gehen.

Ja, es mag scheinen, dass dieses Gefühl der Hoffnungslosigkeit aus dem Nichts kam, aber die Wahrheit ist, dass es einen Grund haben muss.

Es ist Ihre Aufgabe, nach dieser Ursache zu suchen! Zunächst fragen Sie sich Folgendes:

• Was stört dich eigentlich am meisten?
• Ist es dein Liebesleben?
• Deine Arbeit?
• Ihre familiären Beziehungen?

Zunächst werden Sie wahrscheinlich Probleme haben, diese Fragen ehrlich zu beantworten.

Es ist wahrscheinlich, dass Sie Ihre Emotionen so lange unterdrückt haben, dass Sie mit der Zeit die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung verloren haben.

Wenn Sie sich das nächste Mal sagen: 'Ich kann es nicht ertragen', stellen Sie sich sofort einige dieser genannten Fragen.

• Was oder wer hat dich geärgert?
• Was oder wer hat dich dazu gebracht, so zu denken und zu fühlen?
• Mit welchem ​​Teil Ihres Lebens sind Sie so unzufrieden, dass Sie denken, dass es keinen Sinn macht, weiterzuleben?

Wenn Sie Probleme haben, Ihrem emotionalen Schmerz auf den Grund zu gehen, können Sie am besten ein Tagebuch über Ihre Gefühle schreiben.

Schreiben Sie jeden Tag alles auf, was Sie glücklich, traurig, verärgert, begeistert oder nervös gemacht hat.

Versuchen Sie dann am Ende des Monats, die Dinge zusammenzufassen. Welcher Aspekt Ihres Lebens hat Sie am meisten negativ beeinflusst?

Auf diese Weise wissen Sie, an welchen Dingen Sie am meisten arbeiten müssen und warum Sie sich so elend fühlen.

2. Denken Sie daran, dass nichts für immer ist

Wenn Sie nach 'Ich kann keine Zitate mehr suchen' suchen, finden Sie dieses inspirierende: 'Nichts ist dauerhaft.

Wenn Sie das verstehen, können Sie fast alles tun, was Sie wollen, weil Sie nicht mehr versuchen, an irgendetwas festzuhalten. “:

Zu bedenken, dass alles in diesem Leben seine Frist hat und sein Ende pessimistisch sein kann.

In Ihrem Bundesstaat kann dies jedoch ein Ausweg aus Ihren Problemen sein.

Das an Ihrem schlechten Tag zu wissen, ist ein wahrer Schatz: Es gibt Ihnen Hoffnung, dass alles, was Sie gerade durchmachen, nicht dauerhaft ist.

Dass deine Sorgen, deine schlechten Gefühle, deine Angst und der Schmerz, den du fühlst, auf die eine oder andere Weise verschwinden.

Morgen ist immer ein neuer Tag.

Ja, es wird Ihnen wahrscheinlich neue Probleme bringen, aber was noch wichtiger ist, es wird Ihnen auch neue Hoffnung bringen, die Probleme zu lösen, die Sie bereits haben.

Was Sie immer beachten müssen, ist, dass alle Ihre Probleme früher oder später ein Ende haben werden.

In welcher schwierigen Situation Sie sich auch gerade befinden, es gibt keine theoretische Möglichkeit, dass sie Ihr ganzes Leben lang anhält.

Früher oder später werden Sie die Lösung für Ihre Probleme finden, und dieses Gefühl, das Sie nicht mehr ertragen können, wird verschwinden.

Immerhin sind Sie trotz aller Hindernisse an diesem Punkt Ihres Lebens angelangt, oder? Also, warum würdest du jetzt aufgeben?

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Wenn Sie sich das nächste Mal als zu schwach betrachten, um diesen emotionalen Schmerz zu besiegen, der Sie verzehrt hat, denken Sie daran, dass Sie es bisher geschafft haben.

Denken Sie an all die Herausforderungen, die Sie bis heute gemeistert haben, und an all die Situationen, aus denen Sie einen Ausweg gefunden haben.

Warum ist diese Zeit anders? Was lässt dich denken, dass dieser Kampf dich besiegen wird?

3. Konzentrieren Sie sich auf die jetziger Moment

Die meisten unserer Sorgen kommen normalerweise aus unserer Vergangenheit oder sogar aus unseren Ängsten vor der Zukunft.

Seien wir ehrlich - wir alle möchten einige Dinge ändern, die wir zuvor getan haben, und die Fähigkeit haben, unsere Zukunft vorherzusagen.

• Was wird mit meiner Beziehung passieren?
• Wohin geht meine Karriere?
• Werde ich in ein paar Jahren glücklich sein?
• Wie würde mein Leben jetzt aussehen, wenn ich andere Entscheidungen getroffen hätte?
• Wie wäre es, wenn ich in der Zeit zurückgehen könnte?

Dies sind all die Fragen, die dir durch den Kopf gehen, die dich oft depressiv machen und die dich dazu bringen zu sagen: „Ich kann nicht mehr mit dem Leben umgehen“.

Genau aus diesem Grund ist es an der Zeit, dass Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, anstatt Ihre Energie auf Dinge zu geben, die bereits geschehen sind oder auf Dinge, die möglicherweise geschehen oder nicht geschehen.

Denken Sie daran, dass Sie die Vergangenheit oder Zukunft nicht ändern können, aber Sie können Einfluss darauf haben, wie Sie sich dabei fühlen.

Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und darauf, wie Sie sie verbessern können, anstatt zuzulassen, dass diese Dinge Ihr Leben übernehmen.

Lassen Sie die Vergangenheit in der Vergangenheit und machen Sie sich keine Gedanken über die Zukunft, denn ein Überdenken bringt Sie nirgendwo hin.

Dies ist besonders wichtig für den Zustand, in dem Sie sich befinden. Wenn Sie sich besser fühlen, genießen Sie den Moment, in dem Sie sich befinden.

Machen Sie sich keine Sorgen, ob Ihr Gefühl der Hoffnungslosigkeit zurückkehren wird, und lassen Sie nicht zu, dass die Tatsache, dass Sie sich vor einer Stunde schlecht gefühlt haben, den Moment ruiniert, in dem Sie sich besser fühlen.

Übe, Glück und Freude in kleinen Dingen zu finden, und ich versichere dir, dass deine schlechten Gefühle langsam verschwinden werden.

4. Wenden Sie sich an Gott

Eine andere Sache, die Ihnen ohne Zweifel bei Ihren Problemen helfen könnte, ist der Glaube.

Es spielt keine Rolle, ob Sie Christ, Muslim, Buddhist sind oder überhaupt nicht an Gott glauben - wenn wir in eine schwierige Phase des Lebens geraten, wenden wir uns alle an Ihn.

Sie müssen sich bewusst sein, dass einer der Nebeneffekte des Denkens „Ich kann nicht mehr mit dem Leben umgehen“ Selbstmordgedanken sind, und dies ist etwas, das sehr ernst genommen werden muss.

Die Religion ist da, um Ihnen zu helfen, wenn Sie sie brauchen: um Sie aus dieser Dunkelheit herauszuziehen und Ihnen zu helfen, sowohl die Ursachen Ihrer Probleme als auch deren Nebenwirkungen zu lösen.

In erster Linie ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Leben in Gottes Händen liegt, wenn Sie das Gefühl haben, an Ihrem Bruchpunkt zu sein.

Es bedeutet, dass er immer weiß, was er tut.

Gott tut alles aus einem Grund und mit einer größeren Sache.

Er hat immer einen Plan für Sie, auch wenn Sie ihn nicht sehen, und ein perfektes Timing für alles, was er Ihnen schickt.

Eine der wichtigsten christlichen Lehren basiert auf der Tatsache, dass Gott immer ein Weg ist, den Sie einschlagen sollten.

Christian und jeder andere Glaube an die Welt lehren uns, dass Leiden ein Weg zur spirituellen Reinheit ist: Manchmal muss man den Grund erreichen, um den wahren Sinn des Lebens zu verstehen und sich schließlich dem Allmächtigen zuzuwenden.

Anstatt Ihren mentalen Zustand als das Ende der Welt zu betrachten, versuchen Sie, ihn als Ihn zu betrachten, der Ihnen einen Krafttest sendet.

Versuchen Sie es als wertvolle Lektion fürs Leben zu sehen. Anstatt deine Kämpfe als seine Flüche zu betrachten, betrachte sie als Segen, für den du dankbar sein solltest.

Dies gilt insbesondere für Situationen, in denen Sie mit dem Verlust Ihres geliebten Menschen zu tun haben.

Keine Religion, einschließlich Christian, sieht den Tod als das Ende.

Stattdessen gibt es Ihnen Hoffnung und Trost, indem es Sie bittet zu glauben, dass es ein Leben nach dem Tod gibt und dass Ihre Lieben Sie vom Himmel aus beobachten.

5. Krawatten abschneiden

'Bevor Sie sich mit Depressionen oder geringem Selbstwertgefühl diagnostizieren, stellen Sie zunächst sicher, dass Sie nicht nur von Arschlöchern umgeben sind.'

Dies ist ein Zitat von William Gibson, einem berühmten Autor zahlreicher Bestseller und etwas, das Sie durch das Leben führen sollte.

Manchmal bedeutet eine Lösung für die meisten Ihrer Lebensprobleme, Ihr Unternehmen zu verändern.

Es ist für Sie selbstverständlich, pessimistisch und negativ zu sein, wenn Sie sich ständig in der Nähe giftiger Menschen befinden, die alles tun, um Sie niederzureißen.

Ich weiß, dass es nicht einfach ist, Krawatten zu schneiden, besonders wenn es um Menschen geht, die schon lange Teil Ihres Lebens sind.

Wenn sich diese Personen jedoch negativ auf Sie auswirken, ist es an der Zeit, sie so schnell wie möglich zu entfernen.

Umgib dich stattdessen mit denen, die ihre freundlichen Worte benutzen, um dich zu erheben, wann immer du dich niedergeschlagen fühlst, mit denen, die ihre positive Energie mit dir teilen und mit denen, die dir helfen, optimistisch zu werden.

Denken Sie daran, dass Sie lernen müssen, sich selbst an die erste Stelle zu setzen, und dass Ihr Glück Ihr oberstes Ziel ist.

Versteh mich nicht falsch - ich rate dir nicht, völlig gleichgültig zu werden oder all dein Einfühlungsvermögen zu verlieren.

Trotzdem müssen Sie vergessen, andere zu retten und Ihre Energie für die Lösung der Probleme anderer Menschen zu verschwenden.

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Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und auf die Möglichkeiten, sich aus diesem Zustand herauszuholen, in dem Sie stecken geblieben sind.

Wer dir nicht gut tut, verdient keinen Platz in deinem Leben. Wer deine Energie verbraucht, ist es nicht wert, in deiner Nähe zu sein.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich von den negativen Einflüssen anderer Personen befreien können, löschen Sie zunächst Ihre Social-Media-Konten.

Zumindest die Leute, die dich nerven oder die dich schlecht fühlen lassen, unfreundlicher machen und ihnen nicht folgen.

Das Letzte, was Sie jetzt brauchen, ist, sich mit dem falschen Leben anderer Menschen in den sozialen Medien zu vergleichen.

6. Ziele setzen

Der nächste Schritt, der Ihnen hilft, Ihre schlechten Gefühle loszuwerden, besteht darin, an sich selbst zu glauben und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Natürlich ist dies viel leichter gesagt als getan, aber mit der richtigen Praxis kann es erreicht werden.

In erster Linie müssen Sie sich zunächst kleine Ziele setzen.

Wenn Sie depressiv sind, scheint es eine unmögliche Aufgabe zu sein, mit Freunden auszugehen oder eine anständige Mahlzeit zu kochen. Nun, mit diesen Dingen beginnen Sie Ihre Genesung.

Niemand kann erwarten, dass Sie Ihr ganzes Leben über Nacht verändern.

Es wäre großartig, wenn Sie nur mit den Fingern schnippen und darauf vertrauen könnten, dass alles wieder so läuft, wie es sollte.

So funktionieren die Dinge jedoch nicht.

Wenn Sie es schaffen, kleine Dinge und kurzfristige Ziele zu erreichen, werden Sie feststellen, dass Sie mehr als in der Lage sind, Ihr Leben gut zu führen.

Sie werden sehen, dass Sie es nehmen können und dass Sie das Zeug dazu haben, alles richtig zu machen.

Bevor Sie es wissen, werden Sie Schritt für Schritt damit beginnen, die größeren Probleme zu lösen, die Sie haben.

Sie werden anfangen, Ihr Leben in Ordnung zu bringen, und Sie werden sehen, dass all diese Ängste und Sorgen vergebens waren.

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7. Ändere dein Leben

Eine andere Sache, auf die Sie sich konzentrieren sollten, ist die Veränderung Ihrer Umgebung, denn manchmal reicht es nicht aus, nur giftige Menschen loszulassen, um besser zu werden.

Sobald Sie feststellen, dass Sie in der Lage sind, diese kleinen Aufgaben zu erledigen, die wir bereits besprochen haben, werden Sie mehr an sich glauben und auf einige wichtige Änderungen vorbereitet sein.

Dies bedeutet nicht, dass Sie unbedingt in eine andere Stadt ziehen oder Ihr Leben neu beginnen müssen. Beginnen Sie wie bei allem anderen mit kleinen Schritten.

Erstens wäre es eine gute Idee für Sie, sich körperlich zu betätigen.

Sobald Ihr Körper müde wird, wird Ihr Geist folgen und er wird weniger Energie haben, um sich auf destruktive Gedanken zu konzentrieren.

Außerdem gibt Ihnen die Teilnahme an einer neuen Aktivität die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und möglicherweise neue Freundschaften oder sogar eine romantische Beziehung zu schließen.

Verlassen Sie einmal Ihre Komfortzone und sehen Sie, wohin Sie das Leben führt.

Natürlich ist es wichtig, diese Änderungen entsprechend Ihren Umständen und Ihrem Tempo vorzunehmen.

8. Ändern Sie Ihre Einstellung

Seien wir ehrlich - es macht absolut keinen Sinn, die Verbindung zu giftigen Menschen zu lösen und drastische Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, wenn Sie nicht bereit sind, Ihr Inneres zu verändern.

Sie müssen einfach einen Weg finden, Ihre Gedanken neu zu programmieren und all diese Negativität zu vertreiben, mit der Sie sich in letzter Zeit befasst haben.

Beginnen Sie mit etwas, das Sie entspannt.

Sie können Musik hören, meditieren oder Yoga machen - was auch immer Sie beruhigt und was Ihnen hilft, sich anderswo als auf Ihre Probleme zu konzentrieren.

Denken Sie daran, dass Training alles ist und Sie sich selbst beibringen müssen, anders zu denken und über den Tellerrand hinaus, in dem Sie sich gerade befinden.

Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, in Panik zu geraten oder in Verzweiflung zu geraten, anstatt sich von diesen Emotionen leiten zu lassen, atmen Sie ein paar Mal tief durch oder zählen Sie bis 10.

Geben Sie einfach Ihr Bestes, um Ihre Herzfrequenz zu senken, und sobald sich Ihr Körper beruhigt hat, wird Ihr Geist mit Sicherheit folgen.

Versuchen Sie auch, eine etwas positivere Lebenseinstellung zu haben.

Wenn Sie sich dabei ertappen, Dinge negativ zu sehen und pessimistisch über etwas nachzudenken, erstellen Sie eine Liste mit guten und positiven Dingen in Ihrem Leben.

Anstatt sich auf Worst-Case-Szenarien zu konzentrieren, sollten Sie über die bestmöglichen Ergebnisse nachdenken.

Mit der Zeit werden diese tiefen Atemzüge, die bis 10 zählen und Optimismus zu Ihren Gewohnheiten werden.

Keine dieser Techniken wird alle Ihre Probleme auf magische Weise lösen.

Sie werden sich jedoch definitiv besser fühlen, und das ist der springende Punkt, nicht wahr?

9. Holen Sie sich Hilfe

Obwohl sie verjagt und bekämpft werden können, sind diese Gedanken, die Sie haben, sehr ernst und müssen so verstanden werden.

Denken Sie daran, dass Sie sich nicht schämen müssen, wenn Sie sich hilflos und hoffnungslos fühlen. Sie müssen nicht so tun, als wäre alles in perfekter Ordnung, wenn dies eindeutig nicht der Fall ist.

Denken Sie daran, dass das Abfüllen Ihrer Emotionen kontraproduktiv sein kann. Zögern Sie also nicht, mit jemandem über alles zu sprechen, was Sie gerade durchmachen.

Es gibt Zeiten, in denen die freundlichen Worte eines Freundes oder nur eine Person des Vertrauens, die uns anhört, genau das sind, was wir brauchen, um besser zu werden.

Außerdem gibt es einen großen Unterschied zwischen dem Gefühl, von Zeit zu Zeit schlecht zu sein und dem Zeitpunkt, an dem dieser Zustand zu Ihrer täglichen Routine geworden ist.

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre gesamte Energie verloren zu haben, als ob nichts in Ihre Richtung geht und Sie über einen längeren Zeitraum keinen Ausweg aus Ihren Problemen sehen, ist es möglicherweise an der Zeit, um professionelle Hilfe zu bitten.

Wenn Sie noch nicht ganz bereit für die Therapie sind, können Sie zunächst einige Bestseller über Selbsthilfe lesen und dann zu einem tatsächlichen Therapeuten gehen.

Denken Sie daran: Dies bedeutet nicht, dass Sie verrückt oder schwach sind.

In der Tat ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie reif genug sind, sich Ihres Problems bewusst zu sein, und stark genug, um sich damit zu befassen.