Wie kann man aufhören, sensibel zu sein? 23 Achtsame Strategien

Wie kann man aufhören, sensibel zu sein? 23 Achtsame Strategien

Wir alle machen uns Sorgen, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen. Wenn sich diese Sorge jedoch in einen alltäglichen Kampf verwandelt, fangen Sie an, ein Problem zu haben.



So überempfindlich zu sein, kann entweder die Welt in deinen Augen verherrlichen oder sie in einen Fluch verwandeln.



Sind Sie der Typ Mensch, der bei jeder Unannehmlichkeit überreagiert?



Finden Sie das Leben oft anstrengend, weil Sie alles zu tief spüren?

Haben Sie sich jemals gefragt: Wie kann man aufhören, sensibel zu sein?



Wenn Sie all diese Fragen mit Ja beantworten, bedeutet dies, dass Sie es wirklich schwer haben. Ich werde es auf mich nehmen, dir zu zeigen, dass du nicht so allein bist.



Lesen Sie also weiter, um die Antworten auf all Ihre Fragen zu finden und um zu sehen, ob Sie wirklich sensibel sind oder eher nur in unbefriedigenden Lebensumständen.

Woher weißt du, ob du zu empfindlich bist?

frau, die kissen sitzt und umarmt



Wenn Sie dieser Teil interessiert, wurde Ihnen wahrscheinlich gesagt, Sie seien zu sensibel. Entweder das, oder Sie haben die Last solcher Gefühle gespürt, die Sie verloren und verwirrt fühlen ließen. Was auch immer der Fall ist, Sie haben entschieden, dass Sie Ihre eigenen Emotionen vollständig verstehen und ihnen ein Ende setzen müssen.



Sie haben Zweifel, ob Sie wirklich ein Problem haben oder ob Sie einen berechtigten Grund haben, sich so zu fühlen, wie Sie es tun.

Aber woher weiß man sicher, dass es sich um eine hochsensible Person handelt?

Hier ein paar Hintergrundinformationen: Der Begriff der hochsensiblen Person (HSP) wurde in den 1990er Jahren von der Psychologin Elaine Aron geprägt. Sie bemerkte, dass hypersensible Menschen leicht überreizt werden und starke emotionale Reaktionen zeigen.

Außerdem werden hier weitere Anzeichen einer Überempfindlichkeit erklärt:

1. Du fühlst zu tief und denkst zu viel nach.

Wenn du jemanden liebst, kümmerst du dich nicht nur um ihn. Du bist eher bereit, alles zu tun, damit sie glücklich sind. Echte emotionale Verbindungen zu haben, ist wie man Freunde findet.

Wenn Sie mal schlechte Laune haben, erleben Sie das intensiver als andere Menschen. Sie haben das Gefühl, Ihr ganzes Leben bricht zusammen.Das Fazit ist, dass Ihre Emotionen selten weniger als extrem sind, egal was sie sind.

Dasselbe gilt für die Art und Weise, wie Sie denken, das heißt, überdenken.Sie analysieren ständig jedes Detail einer Situation und das Schlimmste ist, dass Ihre Unsicherheiten Sie oft zu einer Schlussfolgerung führen.

In jedem Fall funktioniert Ihr Nervensystem anders und Sie reagieren intensiv.

2. Sie besitzen ein hohes Maß an Empathie.

Kommen alle zu Ihnen, wenn sie jemanden zum Reden brauchen?

Wenn ja, liegt das daranDu bist ein Empath. Dies macht Sie in der Lage, jedes Problem zu verstehen, mit dem Sie konfrontiert werden.

Du sorgst immer dafür, dass die Menschen in deiner Gegenwart glücklich sind. Da Sie immer erkennen können, wie sich jemand anderes fühlt, übernehmen Sie es auf sich, wenn nötig, für seine Gefühle verantwortlich zu sein.

Egal wie anstrengend es werden kann, du setzt deine kleine Mission fort, weil du das Gefühl hast, dass es deine Verantwortung ist.

3. Du bist leicht überfordert.

Hattest du jemals das Gefühl, dass es auf dieser Welt nichts Gutes mehr gibt, weil dir einmal jemand in einem Bus auf den Zeh getreten ist? Fürchten Sie jede Art von Feedback, weil es sofort gemacht wirddu fühlst dich, als wärst du nicht gut genug?

Ich bin sicher, das hat Sie an einige eigene Situationen erinnert. Selbst die trivialsten können Ihnen ein absolut schreckliches Gefühl geben.Eigentlich nimmt man selten etwas als trivial wahr.

Sie erfahren Glück auf die gleiche Weise. Wenn jemand auch nur den kleinsten Akt der Freundlichkeit tut, wissen Sie das mehr zu schätzen, als er ahnen wird.

Ihre Emotionen zwingen Sie oft dazu, sich in Ihre eigene kleine Welt zurückzuziehen. Laut Dr. Elaine Aron sind etwa 70 % der hochsensiblen Menschen eigentlich introvertiert.

4. Feinheiten entgehen Ihnen nie.

Ihre sensorische Verarbeitungsempfindlichkeit ermöglicht es Ihnen, selbst die geringsten Änderungen im Verhalten einer Person zu bemerken. Die Leute können einfach nichts vor dir verbergen, und deshalb reden sie normalerweise darüber.

Selbst wenn es sich um eine Kleinigkeit handelt, wie z. B. eine Veränderung in der Stimme einer Person oder eine Wortwahl, die sie normalerweise nicht verwenden würden, sehen Sie es.Sie müssen sich nicht einmal anstrengen. Sie machen sich bei jeder Begegnung unbewusst Notizen, damit Sie später jede Veränderung leicht erkennen können.

Es spielt keine Rolle, ob es sich um jemanden handelt, der Ihnen nahe steht, oder um eine Person, die Sie gerade erst kennengelernt haben.Ihre Fähigkeit, Menschen zu lesen, hilft Ihnen oft bei der Auswahl des richtigen Unternehmens. Manchmal liest man allerdings etwas zu viel hinein. Aber davon werden Sie in den folgenden Kapiteln mehr sehen!

Wie kann man aufhören, sensibel zu sein? 23 Tipps, die Sie befolgen sollten

Mann tröstet traurige Frau

Wenn Sie eine hochsensible Person sind, haben Sie es wahrscheinlich satt, zu viel nachzudenken. Sie möchten, dass Ihre emotionalen Reaktionen weniger intensiv sind, aber Sie sind sich nicht ganz sicher, wie Sie das erreichen sollen. Sie stellen sich Millionen von Fragen in der Hoffnung, dass Sie eine Lösung für dieses spezielle Problem finden.

Wie kann man aufhören, sensibel zu sein?

Wenn Sie eine HSP sind, die verzweifelt nach der Antwort auf diese Frage sucht, sind Sie hier genau richtig.

Lesen Sie weiter und erkunden Sie mit mir alle Methoden, die Ihnen helfen könnten, Ihre Reaktion auf Stressoren zu kontrollieren. Es gibt eine große Anzahl von ihnen, und es ist Ihre Aufgabe, diejenigen auszuwählen, die für Sie am besten geeignet sind. Das können Sie also tun:

1. Finden Sie eine vertrauensvolle Person, mit der Sie sprechen können.

Es ist besonders hart, von jeder Kleinigkeit stark betroffen zu sein und das alleine durchstehen zu müssen. Deshalb ist es wichtig, dass du jemanden findest, dem du dich öffnen kannst.

Geh und erzähle deinem Freund oder einem Familienmitglied, wie du dich fühlst. Wenn Sie an niemanden denken, können Sie sich jederzeit an Unterstützungsgruppen oder Einzelpersonen wenden, die das gleiche Problem in den sozialen Medien haben.

Es gibt Facebook-Gruppen, denen Sie beitreten können, wo Leute offen über ihre Probleme sprechen, oder Instagram-Konten, wo Sie Leute finden können, die Ihnen ähnlich sind. Du wärst überrascht, wie viel Liebe und Unterstützung du an der Tür eines Fremden finden könntest.

So oder so, wissen Sie, dass es immer jemanden gibt, der für Sie da ist. Du musst sie nur lassen. Du bist keine Last.

2. Legen Sie einige Grenzen fest.

Viele Menschen sind mit dem Konzept der Grenzen nicht einmal vertraut, aber es ist ein entscheidendes.Grenzen setzen ist eine großartige TatSelbstliebedass jeder üben sollte.

Erlaubst du den Leuten, dir die ganze Zeit Luft zu machen? Wenn ja, möchte ich, dass Sie wissen, dass es zwar richtig ist, jemandem zu helfen, aber manchmal müssen Sie ein bisschen aussteigen.

Wenn Sie eigene Probleme haben, können Sie nicht auch mit denen anderer umgehen. Das ist vollkommen in Ordnung und macht dich NICHT zu einer schrecklichen Person.

Ihre Hauptaufgabe ist es, für sich selbst zu sorgen. Du bist der Herr deiner eigenen Zeit. Benutze es weise. Ihr Wohlbefinden steht an erster Stelle.

3. Üben Sie Selbstfürsorge.

Wenn wir überfordert sind, neigen wir oft dazu, uns selbst zu vernachlässigen, sowohl körperlich als auch emotional. Entweder sind wir zu müde oder wir bestrafen uns unbewusst für unsere Emotionen.

Wenn Sie sich also das nächste Mal so fühlen, denken Sie daran, dass Sie es verdienen, sich freundlich zu behandeln.

Selbstfürsorge zu üben ist zu jeder Zeit von entscheidender Bedeutung, aber besonders dann, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Welt zu viel ist. Vergiss also nicht, das zu tun, was dir gut tut. Selbstfürsorge sieht sowieso für jeden anders aus.

Für Sie könnte es eine Auszeit von anderen (insbesondere giftigen Menschen) sein, oder es könnte etwas so Einfaches wie Duschen und drei Mahlzeiten am Tag sein.

Was auch immer es ist, denken Sie daran, sich selbst mit der notwendigen Pflege zu versorgen.Du verdienst es nicht nur, sondern kannst auch nur heilen, indem du sanft zu dir selbst bist.

4. Konzentrieren Sie sich auf die Außenwelt.

Obwohl es wichtig ist, auf uns selbst aufzupassen, müssen wir unsere Aufmerksamkeit manchmal auf die Welt richten, die außerhalb von uns existiert.

Versuche zu vergessen, dass du wirklich real bist. Sprechen Sie mit jemandem und konzentrieren Sie sich ganz auf seine Stimme und Bewegungen … auf die Geräusche, die Sie hören. Denken Sie nicht. Stellen Sie Fragen, wenn sie zu Ihnen kommen.

Oder verbringen Sie einen Tag in der Natur. Es gibt nichts Schöneres als die Natur, die Sie dazu bringt, sich selbst zu vergessen.

Hinweis: Ich rate Ihnen nicht, Ihre Emotionen zu ignorieren oder zu versuchen, Ihnen das Gefühl zu geben, irrelevant zu sein. Aber wenn Sie sich gelegentlich nur als einen Fleck im Universum betrachten, werden Sie sich seltsam frei fühlen, und die Dinge könnten Sie nicht so beeinflussen, wie sie es immer tun.

5. Finden Sie die Quelle Ihrer Gefühle.

Es reicht nicht, sich nur fühlen zu lassen. Wenn Sie Ihr Problem wirklich überwinden wollen, müssen Sie auch verstehen, warum es überhaupt aufgetreten ist.

Ist diese Person wirklich unhöflich? Oder ist konstruktive Kritik ein Angriff auf dein Selbstwertgefühl aufgrund eines Kindheitstraumas oder weil du am narzisstischen Opfersyndrom leidest?

Ist dein Freund wirklich distanziert? Oder nimmst du es nur so wahr, weil du glaubst, dass du nicht geliebt werden kannst?

Ich weiß, dass es schwer sein kann, solch tief verwurzelte Überzeugungen aufzugeben. Und es wird Ihnen sicherlich nicht sofort gelingen. Aber Sie können Ihre Gefühle immer noch hinterfragen und versuchen herauszufinden, woher sie kommen. Wenn du das alleine nicht schaffst, lass dir helfen.

Wenn Sie die Quelle finden, werden Sie sie schließlich beseitigen.Ich glaube an Sie.

6. Geben Sie nicht vor, unantastbar zu sein.

Wenn Sie zu empfindlich sind, sind Sie oft versucht, so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Entweder sehen Sie Empfindlichkeit als Schwäche an, oder Sie können einfach nicht mit all dem Schmerz umgehen, also schalten Sie ihn aus.

Wenn ja, wissen Sie, dass die Weigerung, den Schmerz zu fühlen, ihn nicht verschwinden lässt. Es wird immer noch da sein, sogar größer als zuvor. Schließlich heißt es aus gutem Grund „Unterdrückung“.Um das Problem wirklich verschwinden zu lassen, müssen Sie es zuerst hereinlassen.

Das kann zu überwältigend sein, besonders wenn Sie es jeden Tag tun müssen, aber ich möchte, dass Sie wissen, dass es nicht so ist, es zu ignorierenSelbstversorgung. Sich zu erlauben, seine Gefühle zu fühlen, ist.

7. Nicht alles verdient Ihre Aufmerksamkeit.

Als Empath kümmern Sie sich wahrscheinlich um alles. Egal, ob es sich um Ihr eigenes Problem handelt oder um ein entferntes, das Sie kaum erreichen können, Ihre Energie treibt Sie dorthin, bis es Sie vollständig aufbraucht.Wenn ja, möchte ich, dass Sie meine nächsten Worte niemals vergessen:

Nicht jedes Problem verdient Ihre Aufmerksamkeit. Wenn Sie emotional nicht damit umgehen können, machen Sie weiter; Andernfalls führt es Sie zur Selbstzerstörung.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sich weigern sollten, jemandem zu helfen, wenn Sie im Moment dazu in der Lage sind. Aber distanzieren Sie sich so gut es geht von allem.

Lerne alles loszulassen. Auf diese Weise gewinnen Sie die notwendige Energie für Ihre nächsten edlen Unternehmungen.

8. Üben Sie sich in Selbstakzeptanz.

Wisse, dass es für dich umso schwieriger sein wird, mit deiner Sensibilität umzugehen, wenn du dich ständig selbst verurteilst. Es kann all Ihre Energie absorbieren und lässt keine für Ihre Selbstverbesserung übrig, denn ja – um sich zu ändern, müssen Sie sich selbst akzeptieren.

Am wichtigsten ist, dass Sie müssensich in sich selbst verlieben.

Strebe nicht nach Veränderung, weil du alles verachtest, was du bist. Tun Sie es, um Ihr Leben einfacher zu machen. Tu es, weil du es VERDIENT hast.

Nichts an Ihnen muss repariert werden, weil es „falsch“ ist. Weniger sensibel zu sein, hat mit der Wichtigkeit Ihrer eigenen psychischen Gesundheit zu tun. Versuchen Sie also, mehr Selbstmitgefühl zu üben.

9. Beteiligen Sie sich nicht an negativen Selbstgesprächen.

Es ist äußerst wichtig, deine negativen Emotionen nicht als die ultimative Wahrheit zu sehen. Schau, ich weiß aus erster Hand, dass das gar nicht so einfach ist.

Aber was ich gelernt habe, ist Folgendes:Sie können Ihre Gefühle spüren und trotzdem nicht den negativen Gedanken nachgeben.

Was immer du fühlst, ist vollkommen gültig. Verurteile dich nicht dafür. Wenn Sie jedoch weiterhin Ihre Grundüberzeugungen durch Wiederholung verstärken'Ich bin zu nichts gut oder ich kann nicht damit umgehen, ich zu sein', dann wirst du nicht viel erreichen.

Anstatt das zu sagen, können Sie Folgendes versuchen: „Es ist so anstrengend, ich zu sein, aber ich mache immer noch einen ziemlich guten Job.. Entdecken Sie die Kraft vonpositive tägliche Affirmationen. Ihr Selbstgespräch ist entscheidend, also nehmen Sie es bitte nicht auf die leichte Schulter.

10. Lehnen Sie toxische Positivität ab.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Leute dir raten, positiv zu denken, wenn du niedergeschlagen bist. Wenn Sie denken, dass ein solcher Rat ideal ist, denken Sie noch einmal darüber nach.

Wie kann man dann aufhören, sensibel zu sein?

Nun, du kannst deine Gefühle nicht einfach zurückweisen und dich dazu zwingen, die gute Seite der Dinge zu sehen. Auf diese Weise entwertest du nur deine Erfahrung und fängst an zu glauben, dass du kein Recht hast, traurig zu sein. Aber du tust.

Sowohl positive als auch negative Gefühle verdienen Ihre Aufmerksamkeit gleichermaßen. Sie alle machen aus, wer du bist.

Tauchen Sie ein in das, was Sie gerade erleben. Fühle es, um es zu erobern.

11. Erkenne, dass du nicht alle retten kannst.

Gerade weil sie sich der Gefühle anderer Menschen so bewusst sind, neigen emotional sensible Menschen dazu, den Retter-Komplex zu haben. Im Wesentlichen nehmen sie es auf sich, dich um jeden Preis vor dem Untergang zu retten, indem sie glauben, sie könnten kontrollieren, wie du dich fühlst.

Wenn Sie sich darauf beziehen können, machen Sie sich bitte bewusst, dass dies nicht Ihre Aufgabe ist. Du kannst Menschen deine Liebe, deinen Rat oder deine Bestätigung anbieten, aber es ist unmöglich, jede ihrer Emotionen zu kontrollieren, wenn sie sich schlecht fühlen.

NichtunterschätzenMenschen. Vertrauen Sie darauf, dass sie die Macht haben, mit sich selbst umzugehen, und lernen Sie, einfach ihr Unterstützungssystem zu sein.

Dein Wert hängt nicht von deiner Fähigkeit ab, anderen zu helfen, wie sie dich einst glauben gemacht haben. Du bist wichtig, so wie du bist.

12. Ihre Gefühle liegen nicht in Ihrer Verantwortung.

Wenn Sie ein hochsensibler Mensch sind, werden Konflikte noch schwerer zu ertragen. Egal wessen Schuld es ist, du findest immer Wege, dir selbst die Schuld zu geben. Ihre Sensibilität bringt Sie manchmal auf der Stelle zum Weinen.

Du weißt nicht, wie du aufhören kannst, sensibel zu sein. Sie hassen den Gedanken, jemanden zu verlieren, den Sie lieben, also versuchen Sie zuerst, die Zäune zu reparieren. Ich möchte, dass Sie das Problem so objektiv wie möglich beobachten.

Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass alles Ihre Schuld ist, wissen Sie, dass dies nicht immer der Fall sein kann, und das ist eine Tatsache. Auf der anderen Seite, wenn du dich von der anderen Person immer ungerecht behandelt fühlst, ist das genauso unmöglich.

Du kannst DIE GANZE ZEIT weder ein Engel noch ein Teufel sein. Sei sanft zu dir selbst, aber auchübernimm die Verantwortung für deine Taten.

13. Sei dein eigener Held.

Sensibilität kann dazu führen, dass Sie sich für andere verantwortlicher fühlen, aber es macht Sie auch co-abhängiger. Wisse, dass andere dich nicht retten können und es auch nicht ihre Aufgabe ist … genauso wie es nicht deine ist, sie zu retten.

Ihr existiert auf dieser Welt, um einander zu lieben, nicht um die Helden des anderen zu sein. Du kannst nur dein eigener Held sein. Dein Leben ist das Leben, für das du wirklich verantwortlich bist.

Kümmere dich um deine Bedürfnisse, was auch immer sie sein mögen. Lass deine losängstliche Gedanken, und atme tief durch. Selbst wenn Sie kämpfen, liegt die Bedeutung in Ihren Bemühungen.

Wunder sind wirklich möglich. Auch wenn Sie nicht an sie glauben, glauben Sie an die Kraft Ihres eigenen Geistes. Machen Sie kleine Schritte, bis Sie sich eines Tages umdrehen und Ihre eigene Größe sehen.

14. Sensibilität in einem neuen Licht wahrnehmen.

Ihre sensible Natur kann eine Schwäche sein, aber das ist nicht immer so. Es ist sehr wichtig, dass Sie sowohl die gute als auch die schlechte Seite bemerken.

Wenn Sie das Schlechte anerkennen, können Sie sich bemühen, es zu ändern, und wenn Sie es neu definieren, werden Sie sich bewusst, wie großartig Sie trotzdem sind.

Trotz der ständigen, intensiven emotionalen Reaktionen zu überleben, bedeutet im Wesentlichen, dass Sie mit so ziemlich allem umgehen können. Die Intensität Ihrer Gefühle macht Sie außerdem in der Lage, Menschen auf eine Weise zu lieben, die man selten sieht.

Da Sie die Emotionen anderer Menschen leicht erkennen können, sind Sie auch sehr detailorientiert, und das kann Ihnen in jeder Situation helfen, in der Sie sich befinden.

Sie müssen sich nicht immer fragen, wie Sie aufhören können, sensibel zu sein. Sei auch stolz darauf.

15. Nimm nicht alles persönlich.

Wenn Menschen dir gegenüber wirklich verletzend sind, solltest du erkennen, dass es selten um dich geht.

Wenn es jemand ist, der dir wichtig ist, versuche es mit ihm zu besprechen. Aber Menschen, die dir nicht nahe stehen, verdienen nicht allzu viel Aufmerksamkeit.

Versucht Ihr Kollege, Sie herabzusetzen? Sie können Probleme mit dem Selbstwertgefühl haben.

Ist jemand unhöflich zu Ihnen gewesen? Vielleicht hatten sie einen wirklich schlechten Tag.

Nichts, was ihnen passiert, ist eine Entschuldigung für ihr Verhalten. Aber es ist auch kein Beweis für deine Unwürdigkeit.Du verdienst Liebe, also akzeptiere nichts weniger.

16. Gehen Sie nicht davon aus, was die Leute denken … fragen Sie sie.

Die Leute können wütend auf uns werden. Es ist nur natürlich, dass es hin und wieder Konflikte gibt. Bitte beachten Sie, dass dies nicht das Ende Ihrer Beziehung insgesamt bedeutet.

Wie geht man dann damit um? Wie kann man aufhören, sensibel zu sein?

Wenn du ein Problem mit jemandem hast, gib dir etwas Zeit, um deine Gefühle zu verarbeiten. Ziehen Sie jedoch KEINE voreiligen Schlüsse. So sehr Sie glauben, eine Person zu kennen, können Sie nie erraten, was sie tatsächlich bedeutet.

Ersparen Sie sich daher den Schmerz und kommunizieren Sie. Nur so können Sie den Kern des Problems erkennen und erkennen, wie sich die andere Person fühlt.

Ihre Annahmen können Ihnen nichts als Schmerzen bereiten, und sie sind selten wahr. Vermeiden Sie es also, sie zu machen.

17. Hören Sie auf, nach externer Bestätigung zu suchen.

Sensibilität impliziert auch einen Mangel an Selbstvertrauen. Aus diesem Grund neigen Sie wahrscheinlich dazuSuche nach Bestätigung von deinen Mitmenschen. Bitte beachten Sie, dass dies nicht gut für Sie ist.

Wenn Sie sich das nächste Mal bei jemandem austoben, stellen Sie sich diese Frage:„Teile ich das um des Teilens willen, oder brauche ich sie nur, um mir zu sagen, dass es in Ordnung ist, so zu fühlen, wie ich es tue?“

NIEMAND hat das Recht, dir zu sagen, was du fühlen sollst, noch umgekehrt. Jedes einzelne deiner Gefühle ist gültig. Grundsätzlich gibt es keine falsche Art zu fühlen.

Setzen Sie sich mit Ihren Emotionen hin und lassen Sie sie existieren.

18. Beobachten Sie das Problem aus der Ferne.

Wenn Sie ein Problem genau beobachten, kann es größer aussehen, als es ist, und das kann Sie leicht verzehren. Wie kann man das verhindern? Wie kann man aufhören, sensibel zu sein?

Nachdem Sie sich mit Ihren Gefühlen hingesetzt haben, treten Sie ein wenig zur Seite. Stell dir vor, dass nicht du im Mittelpunkt stehst. Es ist nichts Persönliches, sondern das Problem eines anderen. Hören Sie ihnen zu und geben Sie entsprechende Ratschläge.

Auf diese Weise distanzieren Sie sich von der Situation und können die Dinge klarer sehen.

Die Quintessenz ist – du verdienst die gleiche Menge an Liebe, die du jemandem geben würdest, der Schmerzen hat.

19. Versuchen Sie, Tagebuch zu führen.

Ein Notizbuch in die Hand zu nehmen und alles aufzuschreiben, was Sie fühlen, kann wirklich befreiend sein. Wenn Sie nicht gerne mit anderen Menschen sprechen, ist dies die ideale Methode für Sie. Oder Sie können beides tun. Warum nicht?

In jedem Fall ist es der perfekte Weg, um Ihre Emotionen herauszulassen, anstatt sie in Flaschen zu stopfen, denn das endet nie gut.

Was Sie jedoch bedenken sollten, ist, dass der Zweck einer Zeitschrift nicht darin besteht, Kunst zu schaffen. Es kann sicherlich sein, wenn Sie es wollen, aber setzen Sie sich nicht unter Druck. Das eigentliche Ziel besteht darin, sich einfach Luft zu machen.

Wenn Sie zu viel Angst vor möglichen Lesern haben, können Sie es jederzeit aufschreiben und danach wegwerfen oder verbrennen. Sie machen die Regeln.

20. Übertragen Sie Ihre Emotionen woanders.

Achten Sie beim Umgang mit Ihren Emotionen darauf, dass Sie nicht auf einen anderen Menschen einschlagen, der Ihnen keinen Schaden zugefügt hat.Was Sie jedoch tun können, ist, es an einen Ort zu bringen, der Ihnen hilft, auf gesunde Weise damit umzugehen.

Sie fangen zum Beispiel an, sich täglich zu bewegen oder fangen an, Sport zu treiben. Körperliche Aktivität jeglicher Art wäre eine große Hilfe.

Das liegt daran, dass Sie sowohl ein emotionales als auch ein physisches Wesen sind. Beide Seiten brauchen Pflege, und um zu heilen, rate ich Ihnen, sich um beide zu kümmern. Es wird empfohlen, die Tipps & Tricks eines ganzheitlichen Lebensstils zu befolgen.

21. Nimm dir Zeit für mich.

Wann immer eine Zeit kommt, in der die Welt zu schwer zu ertragen ist, wisse, dass du dich immer in deine eigene zurückziehen kannst.Sie haben Anspruch auf Ihre Einsamkeit, egal wer an der Tür auf Sie wartet. Ihre psychische Gesundheit ist von größter Bedeutung.

Achten Sie jedoch immer darauf, nicht zu verschwinden, ohne etwas zu sagen. Vielleicht sind Sie niemandem eine detaillierte Ausarbeitung Ihrer Abreise schuldig, aber er verdient es trotzdem, über Ihre Pläne informiert zu werden, da er sich wahrscheinlich Sorgen um Sie machen wird.

In jedem Fall können Sie alle Ihre Konten vorübergehend deaktivieren und Ihre Zeit allein so lange genießen, wie Sie möchten.

Schließlich muss man nicht rund um die Uhr für andere da sein.Sei sanft zu dir selbst. Du wirst sowieso ein besserer Freund sein, nachdem du deine Probleme gelöst hast.

Passen Sie nur auf, dass Sie sich nicht weiter distanzieren, als Sie zunächst beabsichtigen.

22. Finden Sie Ihr Mantra.

Wir alle hören gerne tröstende Worte in Zeiten der Not. Aber normalerweise warten wir darauf, dass andere Leute sie sagen. Warum versuchst du diesmal nicht, die Dinge anders zu machen?

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Auch wenn es manchmal schwer ist zu FÜHLEN, dass du Liebe verdienst, kannst du dennoch so handeln, als ob du es fühlst.

Finden Sie selbst die richtigen Worte. Welche haben eine seltsame Kraft, die Sie jedes Mal verwandelt, wenn Sie sie hören? Vielleicht hat ein geliebter Mensch sie einmal zu Ihnen gesagt, oder Sie haben sie aus Ihrem Lieblingsfilm gehört.

Nehmen Sie sie in jedem Fall als Ihre eigenen an und wiederholen Sie sie ständig für sich. Sie werden dich stärken und dir das Gefühl geben, ein mächtiger fiktiver Krieger zu sein. Also, was ist wirklich der Nachteil? Atmen Sie tief ein und werden Sie dramatisch!

23. Versuchen Sie es mit einer Therapie.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Sensibilität zu schwierig ist, um alleine oder sogar mit der Hilfe Ihrer Freunde damit umzugehen, wissen Sie, dass Sie immer professionelle Hilfe suchen können.

Täuschen Sie sich nicht vor, ein Psychotherapeut könne Ihnen nichts Gutes tun. Sie könnten dir helfen, deine Gefühle zu verstehen und dir Wege zeigenbalancieren Sie die Aspekte Ihres Lebens.

Denken Sie außerdem nicht, dass es eine Schande ist, mit einem Fachmann zu sprechen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, müssen Sie es mit niemandem teilen, aber lassen Sie sich durch das Stigma nicht dazu bringen, solche Hilfe ganz abzulehnen.

Warum bin ich ohne Grund so empfindlich?

traurige junge frau, die telefon betrachtet

Niemand ist ohne Grund sensibel … das ist das erste, was Sie verstehen müssen. Vielleicht können Ihre Gefühle intensiv werden, aber das bedeutet nicht, dass sie keine gültige Erklärung haben, weil alles eine hat.

Vielleicht ist diese Person wirklich sauer auf dich. Selbst wenn sie es nicht sind, verstehe, dass du aus einem bestimmten Grund so fühlst.

Aber warum sollten Sie so von Dingen betroffen sein, die Sie in Ihrem Kopf übertreiben? Was macht Sie so geschickt darin, die Veränderung im Verhalten einer Person zu bemerken? Warum bemerken Sie manchmal Probleme, die gar nicht da sind?

Es ist natürlich, diese Dinge zu hinterfragen. Lassen Sie uns Ihnen also einige Antworten geben.

Was macht eine Person hochsensibel?

traurige junge frau, die auf der couch sitzt

Jeder Tag kann sehr anstrengend sein, wenn man sich um jede Kleinigkeit kümmert. Es kann fast unmöglich werden, deine Gefühle abzuschalten.

Sie wollen nur wissen, wie Sie aufhören können, sensibel zu sein. Aber mit Hilfe der Techniken, die wir zuvor erwähnt haben, kann es wirklich überschaubar werden, wenn nicht sogar vollständig gedämpft.

Trotzdem müssen Sie sich fragen – Warum sind Sie überhaupt so empfindlich?

Im Wesentlichen gibt es zwei mögliche Erklärungen für Ihre Überempfindlichkeit: Sie sind entweder noch von vergangenen traumatischen Erfahrungen betroffen oder Sie werden gerade intensiv emotional oder körperlich misshandelt.

1. Kindheitstrauma.

Der Grund, warum Sie so empfindlich sind, kann die Folge eines vergangenen Traumas sein. Sie sind in einer missbräuchlichen Umgebung aufgewachsen, in der Sie sich genug verängstigt fühlten, um bestimmte Überlebensfähigkeiten zu entwickeln.

Du kannst Menschen so gut lesen, weil du das damals tun musstest, um zu überleben. Sie mögen Konflikte nicht, weil Sie befürchten, dass das Ergebnis dasselbe sein wird wie vor Jahren.

Die Bedürfnisse anderer gehen deinen eigenen auf deiner To-Do-Liste voraus, weil dir beigebracht wurde, dass du an letzter Stelle stehst.

Vielleicht haben dich die Menschen in deiner Umgebung unbewusst fürs Leben gezeichnet, oder vielleicht war es eine bewusste Anstrengung. Jede Situation ist anders und jeder Mensch reagiert auf unterschiedliche Reize.

In jedem Fall haben Sie Missbrauch erlitten, der bis heute nachhaltige Folgen hat.

2. Andauernder emotionaler (und/oder körperlicher) Missbrauch.

Es könnte auch sein, dass Ihre Sensibilität durch Ihre aktuellen Lebensumstände bedingt ist. Möglicherweise erleben Sie intensiven (meistens) emotionalen Missbrauch, der Sie sehr vorsichtig und kalkuliert gemacht hat.

Emotionaler Missbrauch kann darin bestehen, jedes Mal zum Schweigen gebracht zu werden, wenn Sie sprechen möchten, oder ohne Grund angeschrien zu werden. Es muss nicht immer extrem sein, sozusagen.

Wir wissen auch nicht immer, wann wir missbraucht werden. Dies liegt vor allem daran, dass bestimmte missbräuchliche Verhaltensweisen heutzutage normal sind. Oder es könnte das seinSie sind ein Opfer von Gaslighting.

Weil Sie von Natur aus so anfällig für Selbstvorwürfe sind, können Täter Sie leicht davon überzeugen, dass sie das Opfer sind. Sie lassen dich an deiner Wahrnehmung der Dinge zweifeln.

P.S. Andauernder Missbrauch kann zu schweren Persönlichkeitsstörungen wie BPD (Borderline Personality Disorder) oder Stimmungsstörungen wie zDepressionund Angst. Entscheidend ist, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Treffen Sie also die richtige Wahl.

Abschließende Gedanken

traurige, nachdenkliche Frau, die in die Ferne blickt

Wenn Sie sich gefragt haben, wie Sie aufhören können, sensibel zu sein, hoffe ich, dass Sie Ihre Antwort bekommen haben. Aber ich hoffe auch, dass Sie erkannt haben, dass Ihre Überempfindlichkeit nicht unbedingt etwas Schlechtes ist.

Vielleicht ist es wichtig zu lernen, es um seiner selbst willen zu kontrollieren. Aber es macht Sie auch detailorientiert, unvergleichlich freundlich und in der Lage, jede Art von Situation zu überstehen.

Wisse trotzdem, dass du nicht nur existierst, um zu überleben. Wenn Sie sich in einer missbräuchlichen Situation befinden, zögern Sie nicht, zu gehen.

Wenn Sie nicht ganz verstehen können, was los ist, teilen Sie Ihre Geschichte oder versuchen Sie, sich zu informieren, indem Sie sich Missbrauchs-Podcasts anhören. Sie könnten nur Ihr eigenes Leben retten.